Link ภายใน สมิธ แมชชีน
Link ภายนอก1 การเลือกเครื่องออกกำลังกาย

สารบัญเนื้อหา

• • สมิทแมชชีน
  • เครื่องสมิธแมชชีน
  • สมิท แมชชีน
  • เครื่องออกกำลังกาย Smith
  • smith-machine
  • เครื่องบริการร่างกายสมิธ
  • สมิดแมชชีน

ขาย smith-machine ราคาถูก

smith machine

smith machine-เมื่อคุณลงทะเบียนเป็นครั้งแรกที่ห้องออกกำลังกายผู้ฝึกสอนส่วนใหญ่จะทำให้คุณมีการออกกำลังกายแบบด่วน “การเงินครั้งแรก” ที่ดูเหมือนนี้ กดหน้าอก, แถวนั่ง, ส่วนขยายขา, ขดขา, เครื่อง Ab … เสียงที่คุ้นเคย? ในขณะที่เครื่องอาจจะดูเหมือนวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการฝึกอบรม, ขอโทษที่จะบอกว่าแต่พวกเขาไม่เสมอวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการฝึกอบรม. ในความเป็นจริง, เวลาส่วนใหญ่ที่พวกเขาจริงเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บและทำให้คุณที่เสี่ยงที่สูงขึ้นของการบาดเจ็บ. เรามักจะบอกโดย “ผู้เชี่ยวชาญ” ที่เครื่องนี้จะได้รับคุณ abs, เครื่องนี้จะทำให้คุณลดน้ำหนัก. ให้ความซื่อสัตย์ … นั่นคือขยะแน่นอน! นี่คือเครื่องบางอย่างที่จะอยู่ทางจาก; ส่วนขยายขานั่ง: ตำนานเกี่ยวกับมันเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการฝึก quadriceps ของคุณและกล้ามเนื้อต้นขาของคุณจะผิดทั้งหมด! Physiologist พบว่าส่วนขยายขาใส่ความเครียดมากขึ้นบนหัวเข่าของคุณกว่า squats

สมิท แมชชีน– เนื่องจากความต้านทานจะถูกวางไว้ใกล้ข้อเท้าของคุณซึ่งนำไปสู่ความเครียดสูงจำนวนในการร่วมเข่าของคุณทุกครั้งที่คุณลดน้ำหนัก นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยพบว่าคนที่ทำ squats ระยะยาวได้แน่นมากขึ้น, เอ็นเข่าแข็งแรงเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สควอชทั้งหมด. มันเป็นความรู้สึกที่พบบ่อยจริงๆคุณจะแยกข้อต่อเข่าในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติที่ไม่ได้เป็นรูปแบบการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของคุณ แทนที่จะขยายขา: ฟรีน้ำหนัก squats, แยก squats และแจ้งกับรูปแบบที่ดี. พวกเขาจะดีกว่าและตัวเลือกที่ปลอดภัยมากสำหรับการทำงาน quads ของคุณหลังคอลาดลง: ทั้งหมดเตียรอยด์ juiced นักเพาะกายจะบอกคุณวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำเป็นลาดลงคือการดึงบาร์ที่อยู่เบื้องหลังคอของคุณ … ถ้าคุณเป็นนักออกแบบที่ยอดเยี่ยมที่มีความยืดหยุ่นที่ดีนี้ยากที่จะทำอย่างถูกต้อง

เครื่องบริการร่างกายสมิธ   มันเพิ่มความเสี่ยงของความเสียหายของไหล่เช่นเดียวกับอาการเจ็บปวดที่กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นของหมุนของคุณจะกลายเป็นติดอยู่ในไหล่ของคุณ-ในเงื่อนไขที่เรียบง่ายไม่มีการเคลื่อนไหวไหล่ เพียงดึงบาร์ไปที่หน้าอกของคุณและคุณจะทำงานของกล้ามเนื้อลาดของคุณเพียงเป็นยากในแฟชั่นที่ปลอดภัย ดาดฟ้า Pec: คุณจะได้ยินเสียงคนบอกว่าเครื่องนี้เป็นที่ดีสำหรับ “ปรับโทน” หรือ “การกำหนด” กล้ามเนื้อ Pec … เครื่องนี้ยังเรียกว่าเครื่องบินหน้าอก, สามารถผ่านยืด deltoids ด้านหน้าของคุณและทำให้กล้ามเนื้อรอบด้านหลังของไหล่ที่จะ stiffen ขึ้น. นี้ยังสามารถนำไปสู่ผลกระทบต่อกลุ่มอาการเช่นผมพูดเกี่ยวกับก่อนหน้านี้. วิธีที่ดีกว่าที่จะรถไฟหน้าอก

สมิทแมชชีน–: ลืมเครื่องและติดที่จะผลักดัน ups, ม้านั่งเบลล์และลาดเอียงเบลล์กดม้านั่ง ง่ายบนไหล่และวิธีที่ดีที่สุดในการทำงานออกกล้ามเนื้อหน้าอก มหาวิทยาลัยของรัฐทรูแมนพบว่าเครื่อง Pec ใช้เวลา23% น้อยกว่ากล้ามเนื้อครีบเมื่อเทียบกับการกดม้านั่ง เครื่องทอร์สะโพก: สุภาพสตรี (หรือบุรุษ), คุณอาจได้รับการบอกว่าเครื่องนี้เป็นที่ดีที่สุดสำหรับการทำงานของสิ่งที่ภายนอกของคุณและ glutes. ดีน่าเสียดายที่เป็นโกหก. เพราะการนั่งของคุณจะรถไฟการเคลื่อนไหวที่ไม่มีการใช้ชีวิตจริง, มันไม่ได้เป็นรูปแบบการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของคุณ, เช่นผมกล่าวก่อนหน้านี้ด้วยการขยายขา. ถ้ามันทำกับน้ำหนักมากเกินไปและรูปแบบกระตุกสามารถใส่แรงดันร้ายแรงบนกระดูกสันหลังของคุณ ทางเลือก: การทำงานของกล้ามเนื้อเดียวกันแต่ทำมันยืน เรียบง่ายผูกวงต้านทานรอบขาของคุณที่ด้านล่างหัวเข่าของคุณ ตอนนี้ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยซ้ายและขั้นตอนเล็กๆไปทางขวา, ที่เป็นหนึ่งชุด. ทำซ้ำตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ มันจริงหนักกว่าเสียงแต่คุณสามารถทำได้ทุกที่ นอกจากนี้ยังมีความอบอุ่นที่ดีสำหรับการเล่นกีฬาบาง

เครื่องออกกำลังกาย Smith   นี่คือวิดีโอของมัน, ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจเครื่องหมุนที่นั่ง: ฉันต้องยอมรับว่าผมใช้ touse เครื่องนี้มาก, ตลกของมันแม้ว่าฉันจะไม่เคยรู้สึกว่าการทำงานหลักของฉัน, ค่อนข้างแขนของฉันได้รับมากขึ้นของการออกกำลังกายแล้วลำตัวของฉัน. เครื่องนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณกำจัดของที่จับความรักของคุณ, มันทำงานกล้ามเนื้อภายใต้มือจับความรักของคุณ. แต่มันจะทำอะไรที่จะสูญเสียไขมันบนมือจับความรักของคุณ. เพราะกระดูกเชิงกรานของคุณไม่ได้ย้ายในการออกกำลังกายนี้, มันทำให้แรงที่เป็นอันตรายมากเกินไปในกระดูกสันหลังของคุณทางเลือก: ไม่คาดหวังนี้จะหดตัวจับความรักของคุณ, ถ้าคุณไม่ได้สูญเสียไขมันในร่างกายแรกมันจะจริงทำให้ความรักของคุณจัดการใหญ่

ซื้อ สมิทแมชชีน ยี่ห้อไหนดี

สมิทแมชชีน–. คุณสามารถใช้การออกกำลังกายหมุนเช่นการบิดของรัสเซียที่จะทำงาน obliques ของคุณ แต่นี่คือกุญแจสำคัญในความปลอดภัยสำหรับการออกกำลังกายแบบหมุน ตึง abs ของคุณเป็นถ้ามีคนจะชกท้องของคุณและถือพวกเขาเช่นนั้นเมื่อคุณทำการออกกำลังกาย. นี้จะช่วยจำกัดช่วงของการเคลื่อนที่ของคุณและทำให้กระดูกสันหลังในตำแหน่งที่ปลอดภัย เครื่องสมิธ (สำหรับ squats): ผมคิดว่าทุกคนจะยอมรับที่จะตกอยู่ในดักนี้, ในการฝึกอบรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะบอกคุณได้เนื่องจากใหม่ของคุณ, คุณต้องทำ squats ในเครื่องสมิธเพื่อช่วยให้คุณพัฒนารูปแบบ kneed และถูกต้องของคุณ. ผิด!! ฉันได้ลดลงในตำนานนี้เกินไป, เราด้วยเหตุผลบางอย่างคิดเพราะบาร์ที่มีการติดยาเสพติดไปยังชั้น, ว่ามันเป็นมากปลอดภัยที่จะทำ. เพราะแถบทำงานบนชั้น, คุณเพียงย้ายขึ้นและลง, ไม่ลงและกลับเช่นน้ำหนักฟรี squats. ผลที่ได้คือการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติที่ทำให้ความเครียดเป็นพิเศษบนหลังและหัวเข่าของคุณ ดูรูปแบบที่คุ้นเคยกับทั้งหมดเหล่านี้? พวกเขาทั้งหมด un-ธรรมชาติบังคับให้ร่างกายของคุณที่ไม่

สมิท แมชชีน–ถ้าคุณต้องการที่จะฝึกกล้ามเนื้อของคุณโดยการทำออกกำลังกายยกน้ำหนักคุณจำเป็นต้องมีอุปกรณ์ที่ดีที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ คุณต้องการอุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพเช่นร่างกายแข็งซีรีส์7ระบบออกกำลังกายสมิธ คุณสมบัติที่แตกต่างกันมากที่สุดของระบบนี้คือการก่อสร้างเมนเฟรม (ทำจากเหล็กที่มีคุณภาพเชิงพาณิชย์) และที่มีคุณภาพสูงตลับลูกปืนเชิงเส้น นอกจากนี้ที่เก็บปืนน้ำหนักช่วยให้คุณสามารถทำบางอย่าง “น้อย” ออกกำลังกายกับเบลซึ่งเป็นที่ดีที่สุดของ “ใหญ่” ออกกำลังกายด้วยแผ่นน้ำหนัก ระบบการออกกำลังกายของแข็งซีรีส์ 7 Smith เป็นการลงทุนที่ดีแม้จะมีราคาค่อนข้างสูง นั่นเป็นเพราะคุณไม่เพียงแต่คุณจะได้รับสองเครื่องในแพคเกจเดียว, คุณยังได้รับชีวิตของการใช้งานอย่างต่อเนื่อง. แม้ว่าจะมีการออกกำลังกายน้ำหนักฟรีเกือบจะเสมอทรัมป์เครื่องยกน้ำหนักในแง่ของประสิทธิภาพการสร้างกล้ามเนื้อคุณไม่ควรมองข้ามเครื่อง ‘ ความสำคัญ การใช้เครื่องจักรในการออกกำลังกายของคุณมักจะช่วยให้คุณสามารถใช้การฝึกอบรมของคุณเพื่อขีดจำกัด, ช่วยให้การกดปุ่มกล้ามเนื้อยากแม้หลังจากที่คุณได้เหนื่อยล้าจากน้ำหนักฟรี สมิดแมชชีน

สมิทแมชชีน

เปรียบเทียบคุณภาพ smith machine

ปัญหาคือว่าเครื่องจำนวนมากจะไม่คุ้มค่าเวลาของคุณ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการเลือกเครื่องยกน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายการฝึกอบรมที่กำหนดของคุณ นี่คือเคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการทำเพียงที่: 1 มองหาเครื่องสมิธดีเครื่องยกน้ำหนักที่ชื่นชอบส่วนตัวของฉันในห้องออกกำลังกายเป็นเครื่องสมิธ ถ้าคุณไม่ได้เห็นหนึ่ง, หรือไม่ทราบว่ามันเป็น, เครื่องสมิธเป็นพื้นเบลสมดุลในชั้นวาง. มันมีเส้นทางที่คงที่, ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความสมดุลและเส้นทางของบาร์, และมีปลอดภัยจับสำหรับโอกาสปิดที่คุณมีการถ่ายโอนข้อมูลน้ำหนัก. สิ่งที่ดีเกี่ยวกับเครื่องสมิธคือการที่จะช่วยให้คุณสามารถเลียนแบบเบลการเคลื่อนไหวโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับลักษณะที่เป็นอันตรายของน้ำหนักฟรี

เครื่องออกกำลังกาย Smith   ผมมักจะใช้มันจะทำการลาดเอียงหรือค่าโสหุ้ย  หลังจากที่ฉันได้หมดแล้วร่างกายบนของฉันกับการออกกำลังกายน้ำหนักฟรีเช่นการกดม้านั่ง. นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เครื่องสมิธที่จะทำชนิดของการออกกำลังกายใดๆที่คุณมักจะทำกับเบล เส้นทางคงที่มันบังคับให้คุณอาจจะไม่ดีที่สุดสำหรับการเคลื่อนไหวทุกแต่คุณจะได้รับมันที่จะทำงานสำหรับส่วนใหญ่ของเป้าหมายการฝึกอบรมของคุณ 2. เลือกจาน-เครื่องที่โหลดผ่านเครื่องสายเคเบิลนอกขอบเขตของข้อยกเว้นเช่นเครื่องสมิธ, มีสองประเภทหลักของเครื่องยกน้ำหนัก: เครื่องจักรโหลดแผ่นและสายเคเบิลสแต็ค “อรัล” เครื่อง จาน-โหลดคนใช้แผ่นเบลปกติสำหรับน้ำหนักและคนอรัลใช้กองสายที่คล้ายกับหนึ่งที่สถานีเคเบิลของห้องออกกำลังกายของคุณ เครื่องจักรที่โหลดได้มีแนวโน้มที่จะนำคุณในช่วงความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นของการเคลื่อนไหวและพวกเขามักจะมากขึ้นของความท้าทาย

เครื่องชั่งน้ำหนักเป้าหมายบางพื้นที่ที่ดีกว่านี้เป็นมากขึ้นของอาร์กิวเมนต์เพาะกาย ในขณะที่ได้รับการกล่าวก่อน, เครื่องมีแนวโน้มที่จะแยกมากขึ้นและไม่ได้ใช้ stabilizers เป็นมากดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะปรับปรุงประสิทธิภาพในพื้นที่เฉพาะมากกว่าการได้รับแข็งแกร่งในการเคลื่อนไหว, เครื่องอาจจะดีกว่า. ถ้าคุณใส่เพียงการพัฒนาหน้าอกและไม่มากเกี่ยวกับการได้รับม้านั่งใหญ่, สลับหน้าอกการออกกำลังกายเครื่องกดเมื่อใดก็ตามที่ราบสูงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดกว่าการตัดสินใจมือที่แตกต่างกันกับเบลล์แมลงวัน. ข้อสรุปการถกเถียงนี้ไม่มีสัญญาณของการหยุด. การทดสอบส่วนใหญ่ทำ, ถ้าคุณสามารถเรียกพวกเขาที่, จะขึ้นอยู่ส่วนใหญ่ในประสบการณ์ส่วนตัวจากโค้ชที่แตกต่างกันและฝึกอบรม

ซื้อ เครื่องสมิธแมชชีน ราคาถูกได้ที่ไหน

เครื่องสมิธแมชชีน–มันยากที่จะอธิบายกับคำ, แต่พวกเขาจริงๆเพียงแค่ “รู้สึก” มากขึ้นเช่นน้ำหนักฟรี, แต่ไม่มีความต้องการของความสมดุลและการประสานงาน. 3ใช้เครื่องจักรในการทำงานของคุณกลับด้านบนกลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งที่ฉันได้พบผลประโยชน์มากที่สุดจากการฝึกอบรมเครื่องยกน้ำหนักเป็นกลับด้านบน แม้ว่ามันควรจะยังคงได้รับการทำงานเป็นหลักกับการออกกำลังกายน้ำหนักฟรี, เครื่องเพียงดูเหมือนจะตีมันยากมากและอย่างทั่วถึง, ให้การจัดการที่ดีของการกระตุ้นสำหรับการเจริญเติบโต. เครื่องยกน้ำหนักที่ชื่นชอบของฉันสำหรับด้านหลังเป็นแถวที่รองรับหน้าอก หลายบริษัททำให้พวกเขาแต่ที่ชื่นชอบของฉันคือความหลากหลายที่โหลดแผ่นที่ทำโดยค้อนแรง ถ้าห้องออกกำลังกายของคุณดำเนินการเครื่องจักรจากบริษัทนี้ฉันขอแนะนำให้คุณตรวจสอบออก น้ำหนักฟรีเทียบกับเครื่องจักรน้ำหนักเป็นการรักษาสุขภาพที่ทันสมัยในห้องออกกำลังกาย แนวโน้มที่เอาออกใน70ของและยังไม่เสร็จสิ้นตั้งแต่

smith machine  แนวโน้มที่เพียงแค่จะไม่ขยับ ในความเป็นจริงจำนวนมากของโรงยิมที่ฉันไปตอนนี้มีความต้านทานเครื่องที่ชื่นชอบการชั่งน้ำหนักฟรีเพียงเพราะมันสามารถปรากฏที่น่าสนใจมากขึ้นสำหรับสนามขายที่มีอำนาจ เครื่องชั่งน้ำหนักเป็นสถานีที่ถูกออกแบบมาเพื่อทำงานเฉพาะกล้ามเนื้อโดยใช้รอกคันโยกและกองน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นเครื่องขยายขา, เครื่องสมิธและเครื่องเคเบิ้ล น้ำหนักฟรีเป็นหลากหลายของเครื่องมือจากผ่านและดัมเพื่อ sandbags และ kettlebells ซึ่งต้องให้คุณทำงานหนักมากเพื่อรักษาความสมดุลและความมั่นคง เครื่องน้ำหนักบังคับให้ร่างกายของคุณที่จะย้ายในเส้นตรงเมื่อเทียบกับน้ำหนักฟรีที่ต้องเรียนรู้การดำเนินการ เครื่องน้ำหนักที่มีส่วนร่วมในการพัฒนาสุขภาพในระยะยาวเมื่อเทียบกับน้ำหนักฟรีและในห้องออกกำลังกายของฉันจะไม่ได้รับอนุญาต เราจะเห็นว่าทำไมในภายหลัง

เครื่องสมิธแมชชีน

สมิทแมชชีน— ดังนั้นสิ่งที่อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ฉันใช้. ผมขอเปิดเผยความลับของฉันอาวุธ … เบล ผ่านแรกกลายเป็นที่อยู่ของประชาชนในโรงยิมของยุโรปในช่วงปลายศตวรรษที่19 หลายคนถูกผลิตโดย Kaspar เบิร์กและผ่านหมุนเหล่านี้ถูกนำมาใช้โดย Olympians. นับตั้งแต่ที่เรายังไม่ได้มีความสามารถที่จะทำให้อุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการฝึกอบรมร่างกายของเรา เบลเป็นชิ้นส่วนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของอุปกรณ์ออกกำลังกายที่คุณสามารถเป็นเจ้าของ ฉันหมายความว่ามันเป็นที่น่าประทับใจของอุปกรณ์ออกกำลังกายแยก

น้ำหนักฟรีอุทธรณ์ “วิธีการเรียนเก่า” คนและเครื่องเพื่อ gimmicky มากขึ้น มีแนวโน้มที่จะมีมากขึ้นที่จะทำอย่างไรกับหลักการดังกล่าว (การปรับตัวเฉพาะเพื่อกำหนดความต้องการ) นั่นคือถ้าคุณปฏิบัติ benching น้ำหนักฟรีแล้วนั่นคือสิ่งที่คุณจะได้รับดีที่ ถ้าคุณได้รับที่จะดีที่กดเครื่องแล้วคุณกลายเป็นที่เชี่ยวชาญที่. โอลิมปิกและ Powerlifters จะ gravitate ไปสู่น้ำหนักฟรีในการออกกำลังกายยกน้ำหนักของพวกเขาเพราะพวกเขากำลังใช้น้ำหนักฟรี (ผ่าน) มากกว่าเครื่องจักรในเหตุการณ์ของพวกเขา นักเพาะกายจะมีแนวโน้มที่จะชอบเครื่องจักรเพราะอุปกรณ์ที่ถูกออกแบบมาสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อของส่วนร่างกายที่เฉพาะเจาะจงและมีความเข้ากันได้มากกับประเภทที่แตกต่างกันของการฝึกอบรมวงจร Powerlifters อาจจะได้รับประโยชน์จากเครื่องถ้าพวกเขาใช้พวกเขาเฉพาะสำหรับการทำงานของความช่วยเหลือ

smith-machine-ฉันได้รับการยกน้ำหนักนานเท่าที่ฉันสามารถจำได้เช่นเดียวกับน้ำหนักฟรี; และผมเชื่อว่าคุณมีเช่นกัน, ในครั้งเดียวหรืออีก. ในขณะที่ไม่ได้ทั้งหมดหนัก-core, ฉันจะรักความรู้สึกของเหล็ก. มองย้อนกลับ, ฉันสามารถจำได้ว่าเครื่องสูบน้ำยิ่งใหญ่ที่ฉันได้รับในขณะที่ใช้เครื่องต้านทานตัวแปร, แต่มันไม่ได้นานก่อนที่ฉันจะเติมของฉัน. คุณอาจจะบอกว่าฉันเป็นร่างกายและจิตเผาออก. โดยทั่วไปฉันกลายเป็นเบื่อ. ผมต้องการสิ่งที่แตกต่าง. การทำงานของเครื่องไม่ได้ท้าทายพอสำหรับฉันอีกต่อไป ดังนั้นจากมุมมองที่สร้างสรรค์, ฉันจะต้องไปกับตุ้มน้ำหนักฟรี. เท่าที่ทำงานเป็นความกังวล-ที่มีความหลากหลายมาก ผู้ผลิตชั้นนำออกกำลังกายต้องการให้คุณเชื่อว่าเครื่องออกกำลังกายของพวกเขานั่งทำงาน ฉันได้เห็นแม้กระทั่งวัสดุการตลาดจากผู้ผลิตอุปกรณ์ชั้นนำบางรายภาพการฝึกอบรมนักกีฬามืออาชีพที่เรียกว่า “สายใหม่” โดยใช้ส่วนขยายขานั่ง, กดหน้าอก, ฯลฯ. คือการทำงาน? ถ้าคำตอบคือใช่แล้วทำงานสำหรับใคร? สมิดแมชชีน

เช็คราคา สมิท แมชชีน ยี่ห้อต่างๆ

สมิท แมชชีน

smith machine–เราทุกคนรู้ว่ากิจกรรมจะบอกถึงความหมาย และสิ่งที่คุณยังทราบคือว่าอย่างน้อย๙๐% ของกีฬาทั้งหมดจะเล่นในตำแหน่งที่ยืน-ข้อยกเว้นการพายเรือคายัคและบาสเกตบอลรถเข็นเพื่อชื่อไม่กี่ เมื่อคุณใช้เครื่องต้านทานตัวแปรทั่วไปที่พบในโรงยิมส่วนใหญ่หรือ “ศูนย์สไตล์ชีวิต” คุณใส่ร่างกายของคุณในตำแหน่งที่ไม่ได้อย่างใกล้ชิดลักษณะการทำงานของร่างกายของคุณหรือดำเนินการ ร่างกายของคุณไม่เหมือนระยะเวลาที่แยก. (อ้างคาร์ลอสซานตานา-เหมือนกับร่างกายของคุณด้วยชุดราคาถูก มันไม่พอดีมาก.) มันเป็นเรื่องยากที่จะหาเครื่องที่เหมาะสมกับกว่า๗๐๐กล้ามเนื้อและ๒๐๖กระดูก! แต่สำหรับบางประชากรที่พวกเขาอาจจะมีประโยชน์ในปริมาณที่จำกัดมาก-ฉันทำซ้ำปริมาณที่จำกัดมาก. ตัวอย่างเช่น: คนที่เป็นใหม่เพื่อการฝึกอบรมน้ำหนักไม่สามารถควบคุมร่างกายของตัวเองน้ำหนักและไม่ชอบที่จะดำเนินการออกกำลังกายน้ำหนัก วิธีนี้จะเป็นวิธีแก้ไขปัญหาชั่วคราว สำหรับการเพาะกาย

เครื่องสมิธแมชชีน— ที่มีวัตถุประสงค์หลักคือการโหลดกลุ่มกล้ามเนื้อที่มีจำนวนติ๊งต๊องของน้ำหนักและปริมาณที่จะเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ. พยายามที่จะปั๊มขึ้นและ “แยก” กลุ่มกล้ามเนื้อ-ซึ่งเราทุกคนรู้ว่าเป็นไปไม่ได้และไม่ได้เป็นพันธสัญญาของความแข็งแรงที่แท้จริง-แต่ไม่พยายามที่จะบอกพวกเขาว่า! ความแข็งแรงที่ไม่มีประโยชน์คือสิ่งที่มันเป็น (แต่ที่ไม่มีปัญหาถ้าเป้าหมายของคุณคือการสร้างแรงไร้ประโยชน์!) แต่ชื่อของเกมในการเพาะกายเป็นความงามเป็นหลัก (ลักษณะที่ปรากฏ), ไม่ประสิทธิภาพ ถ้าคุณกำลังจะมีความแข็งแรงจริง ความแข็งแรงโดยรวมที่แท้จริงและอำนาจ, ตุ้มน้ำหนักฟรีชนะมือลง ฉันยังหัวเราะไปในวันนี้เพราะผมถูกขายในปริญญาตรีเดียวกันเมื่อผมเริ่มต้นการฝึกอบรมน้ำหนัก

สมิท แมชชีน ทั้งหมดที่ฉันมีสำหรับการอ้างอิงมีทั้งหมดเหล่านั้นนิตยสารกล้ามเนื้อ. ไม่มีความผิดที่จะโจ Weider-แต่สำหรับปีที่เขาดึงผ้าขนสัตว์ผ่านตาของเราทั้งหมด! หัวเราะทางไปธนาคาร! ฉันไม่มีอะไรแต่การบาดเจ็บเรื้อรังในขณะที่การฝึกอบรมความแข็งแรงการดำเนินการเพาะกายบริสุทธิ์ (ซึ่งผมคิดว่าเป็นการฝึกอบรมความแข็งแรงที่แท้จริงกลับมาในวัน) และเล่นบาสเก็ตระดับสูง ทั้งสองไม่ได้ผสมกัน. กล้ามเนื้อแสดงไม่เหมือนกับกล้ามเนื้อประสิทธิภาพ แต่เนื่องจากฉันได้กลายเป็นที่เกี่ยวข้องมากขึ้นกับประสิทธิภาพการกีฬาที่ฉันได้จัดการเพื่อ se แสง. ขอพูดคุยเกี่ยวกับความปลอดภัยสักครู่ ก่อนอื่น, ทุกอย่างมีองค์ประกอบอันตรายบางอย่างเพื่อมัน-ปัจจัยเสี่ยงบางอย่าง; ไม่มีการแยกการฝึกน้ำหนัก ฉันสามารถจินตนาการว่าบางคนมีความคิดที่ว่าการฝึกอบรมที่มีน้ำหนักฟรีเป็นอันตราย, เมื่อพวกเขาได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับคนโง่บางส่วนเป็นคนเดียวในห้องน้ำหนัก (ไม่เป้าในสายตา) พยายามที่จะม้านั่ง สมิดแมชชีน

เครื่องสมิธแมชชีน แต่ไม่ประสบความสำเร็จ. ต่อมาเขามีว่า siiting บนหน้าอกของเขาหรือแม้แต่แย่ลงลำคอของเขา! เพียงอย่างเดียว, หายใจสำหรับอากาศ. ถ้าผมเป็นสามเณร, และได้ยินว่า, ฉันยังจะกลัวเป็นนรกที่จะยกน้ำหนักฟรี! นั่นคือสถานการณ์ที่น่ากลัว อุบัติเหตุสามารถและจะเกิดขึ้นแต่จำนวนมากของพวกเขาสามารถป้องกันได้ ส่วนใหญ่ของอุบัติเหตุในช่วงเวลาที่เกิดจากความที่แท้จริง หากคุณฝึกความรับผิดชอบ (เช่นรูปแบบที่เหมาะสมมีความรู้สึกที่พบบ่อยเพียงพอที่จะรู้ว่าเมื่อใช้เป้าและโหลดที่เหมาะสม) การฝึกอบรมน้ำหนักมีความปลอดภัยมาก ใช้ความรู้สึกทั่วไปเคารพตัวเองและน้ำหนักน้ำหนักที่คุณใช้และคุณควรจะปรับ ตอนนี้ด้านอื่นๆของเหรียญ เนื่องจากตำแหน่งคงที่ของพวกเขาและการเคลื่อนไหวที่แนะนำการฝึกอบรมเครื่องที่คาดคะเนปลอดภัย แต่ในระยะยาวที่พวกเขามีความปลอดภัยสำหรับ? ผมจับลูกค้าตลอดเวลาดิ้นในที่นั่งของพวกเขา (ชดเชย) พยายามที่จะผลักดัน๗๐ไป90kg บนหน้าอกกดหรือมีหลังคอกดบนเครื่องสมิธและอื่นๆ ผมอย่างแท้จริงเห็นจุดเริ่มต้นของการสิ้นสุด, คนเหล่านี้เพียงไม่ทราบว่าสิ่งที่พวกเขากำลังทำกับตัวเอง! และพูดถึงเหตุผลเป็นพวกเขาเป็นเหมือนการพูดคุยกับ … … เครื่องสมิธ! เราทุกคนรู้ว่าชนิด, กับมั่น, dogmatic ความคิด (เกือบ cultlike), ที่ไม่ได้ก่อตั้งขึ้นในความเป็นจริงใดๆ, หลักการหรือข้อมูลทางวิทยาศาสตร์-วิทยาศาสตร์การออกกำลังกายเพียง. พวกเขาได้เห็นรอนแมนในนิตยสารทำการออกกำลังกายล่าสุด (* รีไซเคิล) กล้ามเนื้อใช้โดยเฉพาะชิ้นส่วนของอุปกรณ์และพวกเขาไม่ต้องสงสัยว่าถ้ามัน

เครื่องบริการร่างกายสมิธ  เช่นผมกล่าวว่าบางทีเครื่องอาจจะมีสถานที่ของพวกเขาในโปรแกรมที่หนึ่ง แต่คุณจะไม่พบพวกเขาในใดๆของเหมือง (อย่างน้อยไม่ได้อยู่ในความรู้สึกแบบดั้งเดิม). ระบบสายเคเบิลที่ดี/ลูกรอกเป็นสิ่งที่ฉันต้องการ (ครูฝึกทำงาน Keiser และศูนย์พื้นดินเป็นตัวอย่างที่ดี) ฉันไม่สามารถจินตนาการโค้ชหรือผู้ฝึกสอนใดๆบอกฉัน-ด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของเขา, ว่าอัตราการบาดเจ็บของห้องพักน้ำหนักของพวกเขาเป็นศูนย์, ในขณะที่ครึ่งหนึ่งของทีมงานอยู่ในรายการที่ได้รับบาดเจ็บและประสิทธิภาพการกีฬาโดยรวมของพวกเขาดี! นั่นคือสิ่งที่จะเป็นความภาคภูมิใจของ! ฉันไม่ได้เป็นผู้สนับสนุนความปลอดภัยในการเล่นกีฬาสำหรับความปลอดภัยของห้องพักน้ำหนักปิดขออภัย ฉันไม่สามารถนับจำนวนนักเพาะกายและนักกีฬาที่ได้ลดลงไปยังเครื่องที่เกี่ยวข้องกับการละเมิด/บาดเจ็บ; ตัวเองรวม! เพียงแค่ไม่โง่บริสุทธิ์. นั่นคือความอัปยศเพราะพวกเขาจึงง่ายที่จะหลีกเลี่ยง เพื่อให้คุณมีคำตอบของฉัน

การโต้วาทีมากกว่าการออกกำลังกายน้ำหนักฟรีเทียบกับเครื่องจะไม่สิ้นสุด. หากคุณชอบบทความนี้คุณอาจจะชอบประโยชน์ของการฝึกอบรม kettlebell. ตรวจสอบเว็บไซต์สำหรับข้อมูลการฝึกอบรมน้ำหนักมากขึ้น บางคนจะเถียงว่าการใช้เครื่องเพาะกายควรจะทำในการเริ่มต้นแต่นี้จะกล่าวเพราะพวกเขาไม่ทราบประสิทธิภาพของการใช้เครื่องเพาะกาย. เพื่อให้มีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการแปลงร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณสลับขึ้นระหว่างการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน ดังนั้นถ้าคุณใช้การออกกำลังกายผสมทุกครั้ง, แล้วคุณควรแปลกใจร่างกายของคุณโดยใช้เครื่องเพาะกายที่มีประสิทธิภาพในการสร้างมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น. การออกกำลังกายเครื่องจักรที่เราจะมุ่งเน้นในบทความนี้จะเป็นบางที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันของคุณและบางอย่างที่มากของการเพาะกายที่ประสบความสำเร็จที่รักการใช้

เครื่องออกกำลังกาย Smith เปรียบเทียบคุณสมบัติ

เครื่องออกกำลังกาย Smith

สมิทแมชชีน— ใช้เครื่องที่ต้องการและความเสี่ยงของคุณเอง น้ำหนักฟรี-คุณไม่สามารถเอาชนะ carryover (เช่นความสมดุลและความเสถียรของส่วนประกอบ) ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในกีฬาทุก นอกจากนี้ยังมีปัจจัยความคิดสร้างสรรค์-ความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุด โดยทั่วไปคุณสามารถรถไฟร่างกายทั้งหมดของคุณกับสองชุดของดัมและสร้างหนึ่งที่ดีที่ (สำหรับผู้ที่สนใจในความงามเท่านั้น) สำหรับเพียงเศษส่วนของค่าใช้จ่ายของหนึ่งในหลายระบบ คุณรู้ว่าคนที่มีการกดหน้าอก/ส่วนขยายขา/ลาด-ลง/ขา-ขด/ฯลฯฯลฯ ชื่อหนึ่งชิ้นส่วนของอุปกรณ์ที่คุณสามารถทำได้มากด้วยน้อยมาก น้ำหนักฟรีจะดีกว่าแน่นอน จอห์นรดี้เป็นเจ้าของ Training-for-Athletes.com บริษัทที่อยู่ในยุโรป (เนเธอร์แลนด์) ที่เชี่ยวชาญการฝึกอบรมเฉพาะกีฬาและการพัฒนากีฬา จอห์นได้รับการรับรองโดย ACE และ ISSA และมีมากกว่า15ปีของประสบการณ์การฝึกอบรม เขาได้รับการฝึกอบรมลูกค้าจากเดินทั้งหมดของชีวิตและรถไฟสม่ำเสมอและแนะนำนักกีฬามือสมัครเล่นและมืออาชีพจำนวนมาก

เครื่องออกกำลังกาย Smith  ในพื้นที่ของการพัฒนากีฬา แหล่งที่มาของบทความ: เครื่องออกกำลังกาย  จะเริ่มต้นที่จะกลายเป็นแนวโน้มในอุตสาหกรรมการออกกำลังกายและฉันนั่นคือทั้งที่ดีและสิ่งที่ไม่ดี มันเป็นสิ่งที่ดีเพราะผมดีใจที่ได้เห็นคนที่ได้รับจากโรงยิมและไม่ได้ทำให้ข้อแก้ตัวที่จะออกกำลังกาย โดยได้รับเครื่องออกกำลังกายบ้านพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายและเริ่มต้นการสูญเสีย£ไม่กี่ที่จะได้รับในรูปทรงที่ดี เหตุผลที่ผมคิดว่ามันไม่ดีคือเพราะผมก็ไม่เชื่อว่าคุณจะต้องใช้จ่ายเงินทั้งหมดที่เครื่องออกกำลังกายที่บ้าน. คุณสามารถซื้อดัมไม่กี่สำหรับเศษส่วนของราคาและได้รับการออกกำลังกายที่ดีขึ้น! ทำไมเครื่องออกกำลังกายที่บ้านคุ้มค่าเงิน? สำหรับคนที่พวกเขากำลังจะทำให้เกิดปัญหาร่วมกัน ๙๙% ของพวกเขาบังคับให้คุณไปในสถานที่เชิงเส้น (เส้นตรง) ในขณะที่การเคลื่อนไหว ขอให้ฉันถามคุณบางสิ่งบางอย่าง นี้เคยเกิดขึ้นในชีวิตจริง? ไม่ใช่! ข้อต่อของคุณจะไปเกลียด  และทำให้คุณปวดมัน.

สมิท แมชชีน– อีกเหตุผลที่ผมไม่ชอบพวกเขาเป็นเพราะพวกเขาไม่ได้ช่วยให้กล้ามเนื้อสั่นของคุณเติบโต. เนื่องจากคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความสมดุลของน้ำหนักที่ทุกคน, เฉพาะกล้ามเนื้อที่สำคัญที่ใช้และคุณกำลังจะตีที่ราบสูงในเร็วๆนี้และได้รับความผิดหวัง. แน่นอนมีบางเครื่องออกกำลังกายที่บ้านที่ดีกว่าคนอื่นๆแต่ส่วนใหญ่ของพวกเขามีราคาแพงดังนั้นที่คุณจะเป็นคนโง่ที่จะซื้อหนึ่ง! ตัวอย่างเช่นใช้เครื่องสมิธ ถ้าคุณจะใช้จ่าย $๕๐๐บนเครื่องสมิธคุณจะสามารถที่จะทำหลายประเภทของการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณใช้ $๕๐๐ใน dummbells และม้านั่งแบนที่จะวางบน, คุณสามารถทำการออกกำลังกายมากขึ้นที่จะทำงานของกล้ามเนื้อมากขึ้นในปริมาณที่สั้นของเวลา! ส่วนที่ดีที่สุดคือ, คุณจริงๆจะต้องใช้จ่ายเกี่ยวกับ $๒๐๐ที่จะได้รับทั้งหมดเหล่านี้เพื่อให้คุณได้รับทุกอย่างที่น้อยกว่าครึ่งราคา

เครื่องบริการร่างกายสมิธ  หนึ่งในเครื่องออกกำลังกายที่บ้านเดียวที่ผมอยากจะแนะนำเป็น Bowflex เพราะผมชอบวงความต้านทานเช่นนั้น, แต่ฉันขอแนะนำให้ได้รับชุดไม่กี่ของดัมแทนที่จะเป็นสิ่งอื่น. เครื่องออกกำลังกายที่บ้านมีวัตถุประสงค์ของพวกเขาแต่ถ้าคุณต้องการจริงๆที่จะได้รับการออกกำลังกายที่ดีในภายในไม่กี่นาทีและได้รับการกระชับและแข็งแรง, ติดกับดัมหรือแม้กระทั่งน้ำหนักของคุณเอง. โลกแห่งความฟิตเนสวันนี้มีปัญหาเกี่ยวกับการออกกำลังกายน้ำหนักฟรีเมื่อเทียบกับเครื่องจักร นี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับว่าหรือไม่ได้ฝึกอบรม  กับการออกกำลังกายน้ำหนักฟรีเป็นซูพีเรียหรือด้อยกว่าที่จะฝึกอบรมกับเครื่องน้ำหนักหรืออุปกรณ์ที่มีเทคโนโลยีสูงอื่นๆ อาร์กิวเมนต์เก่านี้มีในความเป็นจริงที่เกิดขึ้นสำหรับปี. ทั้งสองฝ่ายมีบุญบางส่วน มันเป็นการต่อสู้ของตุ้มน้ำหนักฟรีกับเครื่องและโดยทั่วไป   หนึ่งในการเพาะกายของการเจรจาวิ่งที่ยาวที่สุดแต่ทุกคนที่สนใจในการฝึกความแข็งแรงตัวเองเช่นการเล่นฟุตบอลที่อยากจะรู้ว่าผอมในนี้. น้ำหนักฟรีพัฒนากล้ามเนื้อสั่นไหวในขณะที่เครื่องไม่ได้เป็นกลุ่มการสั่นไหวของกล้ามเนื้อยังสามารถคิดเป็นกล้ามเนื้อปฏิปักษ์ไปยังคนที่คุณกำลังทำงาน หากคุณกำลังผลักดันการใช้ deltoids ด้านหน้าของคุณ, pecs และเล็คท์, แล้วกล้ามเนื้อดึงเป็นหนูของคุณ, ลัทและไหล่ด้านหลังแน่นอนจะช่วยให้คุณมีเสถียรภาพในระหว่างการเคลื่อนไหวผลักดัน. มันเป็นความจริงที่ว่าดังนั้นเรียกว่ากล้ามเนื้อฝ่ายตรงข้ามจะไม่ได้รับการคัดออกมากกับ

ขายเครื่อง สมิท แมชชีน ราคาถูก

Smith Machine

เนื่องจากเพื่อนบ้านของคุณอาจจะไม่สามารถที่จะได้ยินเสียงร้องของคุณออกสำหรับความช่วยเหลือ (มันจะเป็นมากขึ้นของ whimper เพราะไม่เคยมีอำนาจแกนมากเกินไปเป็น๒๗๕ปอนด์สควอชไปผิดและก้นของคุณจะกลายเป็นกาวกับส้นเท้าของคุณ) เทคโนโลยีที่ทันสมัยได้แนะนำเราไปยังเครื่องสมิธเพื่อที่อยู่เพียงการจัดเรียงของปัญหานี้ และหยิกพระ เครื่องบริหารร่างกาย สมิท แมชชีน  ด้วยมือที่เปิดใช้งานกลไกการส่องด้วยตนเองคุณมีกลไกความปลอดภัยที่ควรจะครอบคลุมด้านหลังของคุณถ้าคุณตัดสินใจที่จะสแต็คบนแผ่นหรือสูงสุดออกพนักงานอีกมากมายที่ขัดแย้งในเชิงบวกเป็นระบบแนะนำซึ่งเป็นหลักล็อคยกเป็น รูปแบบยกที่เหมาะสมและคุณก็ต้องมีสมาธิในการเคลื่อนไหวตั้งฉากของเครื่องและไม่กังวลเกี่ยวกับความสมดุลและเสถียรภาพ

ตกลงดูออกเพราะทุกคนไม่ได้โดยอัตโนมัติกระโดดบนกระดานเมื่อเทคโนโลยีทำให้สิ่งที่ง่ายขึ้น แต่ความคิดของโรงเรียนเก่าอาจมีจุดที่ดีที่นี่. ถ้าคุณมีเป้าที่ดีมีประโยชน์หรือคุณจะติดกับโหลดน้ำหนักที่คุณรู้ว่าคุณสามารถจัดการได้อย่างง่ายดายคุณอาจจะตกลงกับชั้นพลังงานแบบดั้งเดิมในสภาพแวดล้อมที่โรงยิมบ้าน นอกจากนี้มากกว่าเพียงไม่กี่น้ำหนักที่มีประสบการณ์ lifters เชื่อว่าความสมดุลและกล้ามเนื้อสั่นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการออกกำลังกายที่โค้งมนดี อย่างไรก็ตาม, เจ้าพ่อของร่างกายอาคารอาร์โนลด์ชวาร์เป็นผู้สนับสนุนการใช้เครื่องสมิธสำหรับการทำ squats.

ดังนั้นถ้าอาคารร่างกายและไม่ได้ยกไฟเป็นวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายของคุณแล้วอาร์โนลด์อาจมีบางคำของภูมิปัญญาสำหรับคุณ! การสรุป: ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายในบ้านไม่สามารถละเลยปัญหาด้านความปลอดภัย กลไกการเปิดใช้งานข้อมือจะให้ backstop สำหรับคุณถ้าคุณกำลังจะอยู่คนเดียว จุดที่คุณไม่ได้รับประโยชน์เพราะกล้ามเนื้อสั่นของคุณจะถูกละเลยเป็นถกเถียง ชัด, สิ้นสุดไม่จำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อโคลงมากเกินไปที่จะชนะการสร้างแชมป์ร่างกาย. ดังนั้นเมื่อผลักดันมาถึงผลักเครื่องสมิธเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านที่ชื่นชอบการยกน้ำหนัก บทความโดย Edwin McKean ป้อนเว็บสโตร์ของเราเพื่อดูการฝึกอบรมน้ำหนักอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เรามีในการขายในขณะนี้ อุปกรณ์ยกน้ำหนักของเรามีราคาที่ส่วนลดลึกและเรือฟรีที่ใดก็ได้ในประเทศสหรัฐอเมริกาที่อยู่ติดกัน ใช้เครื่องอุปกรณ์ยกน้ำหนักตามที่จะได้รับในการติดตามที่เหมาะสมตลอดชีวิตและการออกกำลังกาย สำหรับบรรดาของคุณที่สงสัยว่าเครื่องสมิธคือ, แล้วสงสัยไม่มาก. นับตั้งแต่การออกกำลังกาย

smith machine สมิท แมชชีน แบบไหนดี

เครื่องสมิท คิดค้นเครื่องสมิธมันได้อย่างต่อเนื่องที่จะกลายเป็นที่จำเป็นนอกเหนือไปจากห้องออกกำลังกายใดๆ Rudy สมิธเป็นนักเพาะกายที่จริงใช้การออกแบบเดิมและเพิ่มการปรับปรุงต่อไป๕๐บางปีที่ผ่านมา, ซึ่งเป็นเหตุผลที่มันยังคงมีชื่อหลังจากที่เขา. โรงยิมแบบหลายตัวเช่นชั้นวางพลังงานเป็นส่วนหนึ่งของอุปกรณ์การฝึกอบรมใดๆของห้องออกกำลังกายใดๆโดยไม่คำนึงถึงขนาด เครื่องสมิธแบบดั้งเดิมใช้แขนเบลที่แนบมากับการขนส่งแนวตั้งขี่บนแบริ่งเชิงเส้นบนเฟรม ผู้ใช้ลิฟท์น้ำหนักขึ้นและลงบนโกนในระหว่างการ squats และกด ห้องออกกำลังกายสมิธโฮมอเป็นหน่วยสมิธที่สร้างขึ้นในการออกกำลังกายที่บ้านหลาย สถานที่ท่องเที่ยวหลักของเครื่องสมิธเป็นหนึ่งในความปลอดภัย ไม่จำเป็นต้องมีเป้าเนื่องจากบาร์ไม่ได้รับอนุญาตให้ลดลงต่ำกว่าหมุดการส่องตัวเอง ถ้าน้ำหนักหนักเกินไปหรือคุณจะสูญเสียการจับของคุณแถบจะไม่ลงมาด้านบนของคุณและทำให้เกิดอุบัติเหตุ ข้อเสียของเอสเอ็มเช่นอุปกรณ์การออกกำลังกายใดๆที่มีอยู่เสมอข้อเสีย

เครื่องเพาะกาย #1-กดหน้าอก: กดหน้าอกเป็นจำนวนมากเช่นการกดม้านั่งและเป็นที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณเล็คท์และไหล่ เครื่องเพาะกาย #2-ผีเสื้อผีเสื้อสามารถมองเห็นเป็นรุ่นเครื่องของใบปลิวหน้าอกและยังพบได้ในเกือบทุกห้องออกกำลังกายทั่วโลก เครื่องเพาะกาย #3-ลัทลงนี้เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ lat และขอแนะนำให้คุณดึงแถบลงในหน้าของใบหน้าของคุณและไม่ได้อยู่เบื้องหลังมัน เครื่องเพาะกาย #4-ปิดจับ Pullback นี้เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ดีสำหรับพื้นที่ด้านหลังของคุณ มีนักเพาะกายจำนวนมากแนะนำให้ใช้แถบจับปิดกับหนึ่งนี้แต่คุณสามารถใช้กริ๊ปกว้างเช่นกัน เครื่องเพาะกาย #5-เครื่องม้วนพระเครื่องนี้กำหนดเป้าหมายหนูของคุณในแบบแยก มุ่งเน้นการรักษาข้อศอกของคุณยังคงและเพียงแค่ดัดผมแขนของคุณ เครื่องเพาะกาย #6-ไหล่เครื่องกดอีกทดแทนที่ดีสำหรับการกดไหล่ไม่มีน้ำหนักฟรี มุ่งเน้นไปที่การรักษาด้านหลังของคุณและซ่อน abdominals ของคุณใน ท้องและร่างกายที่ต่ำกว่า #7 เครื่องจุ่มเครื่องยังน่ากลัวสำหรับเล็คท์ของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเก็บข้อศอกของคุณไว้ใกล้ชิดกับร่างกายของคุณเป็นไปได้ด้วยการออกกำลังกายนี้ #8–Abs เครื่องทำเคี้ยว abs เป็นวิธีที่ดีที่จะนำความต้านทานในการออกกำลังกายของคุณท้อง

แต่จริงๆมุ่งเน้นไปที่การใช้ abdominals และคุณเร็วๆนี้จะเห็นความแตกต่าง. การกด #9 ขานี้เป็นการทดแทนที่น่ากลัวสำหรับสควอช มันเป้าหมายของร่างกายที่ต่ำกว่าของคุณและ gluteus ของคุณในทางที่ดี. #10-นั่งน่องเพิ่มกล้ามเนื้อน่องไม่ควรจะมองข้ามและนี่คือการออกกำลังกายที่ดีที่จะกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อเหล่านั้น. เครื่องม้วน #11 ขาคุณสามารถหายืนและนั่งเครื่องม้วนขาแต่สลับขึ้นเพื่อให้มันน่าตื่นเต้น ขอให้สนุกกับมันทั้งหมดของเครื่องดังกล่าวข้างต้นที่ดีและไม่เพียงแต่สำหรับการเริ่มต้นแต่สำหรับคนที่มีประสบการณ์เช่นกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เครื่องสมิธที่จะทำออกกำลังกายที่แตกต่างกันกับ, แต่สิ่งที่เป็นสิ่งสำคัญที่จะตระหนักถึงคือการออกกำลังกายเป็นสนามเด็กเล่นของคุณและคุณควรจะมีความสนุกสนานในการทำงานออก. การทำงานออกคือความสนุกและควรจะเพลิดเพลินกับทุกวินาทีเดียวดังนั้นลองเครื่องดูสิ่งที่คุณชอบและเปลี่ยนร่างกายของคุณ คุณจะเหนื่อยกับการที่ไม่สามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่คุณต้องการ, ไม่รู้สึกสบายในร่างกายของคุณ, ไม่ชอบสิ่งที่คุณเห็นในกระจกและไม่สามารถที่จะไปที่ชายหาด? แล้วที่จะทำให้ร่างกายในฝันของคุณกลายเป็นความจริง … ไม่เสียเวลาอีกต่อไป, ให้ฉันสอนวิธีการที่คุณสามารถแปลงร่างกายของคุณทั้งหมด. เยี่ยมชมเราตอนนี้และหาด้านบน6สร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด

ด้วยการออกกำลังกายที่บ้านหลายบาร์ใช้เครื่องบินคงที่ของการเคลื่อนไหวและคุณจะถูกจำกัดในจำนวนการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำ ซึ่งแตกต่างจากชั้นพลังงาน, บาร์สมิธไม่สามารถเคลื่อนย้ายในการเคลื่อนไหวของโค้งธรรมชาติทำให้การออกกำลังกายเหมือนหยิกตายเป็นไปไม่ได้ที่จะดำเนินการ. ในทำนองเดียวกัน, การออกกำลังกายน้ำหนักฟรี, ม้านั่งและทำการกดขายังค่อนข้างจำกัดในการเคลื่อนไหวดังนั้นจึงเป็นสะลึมโดยผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย คุณจะเลือกเครื่องสมิธได้อย่างไร ถ้ามันเป็นไปได้เป็นส่วนหนึ่งของห้องออกกำลังกายที่บ้านหลาย, ลองและได้รับระบบที่มาพร้อมกับสถานีเช่น lat ดึงดาวน์, สถานีกดและรอกต่ำ. โชคดีสำหรับคุณจำนวนมากโรงยิมบ้านหลายในปัจจุบันมาพร้อมกับเครื่องสมิธดังนั้นชื่อสมิธโฮมยิมหรือที่คล้ายกัน การออกแบบสมิธที่มีแบริ่งเชิงเส้นเป็นที่ต้องการ มันทำได้อย่างราบรื่นมากขึ้นและหลากหลายมากขึ้นกว่าที่สร้างด้วยบูช คุณสมบัติอื่นๆที่จะมองหารวมถึงการขนส่งระยะหลัง7องศา, ผู้ถือแผ่นในตัวและสิ่งที่แนบมาเช่นนักพัฒนาขาพลังงานเสริมหัวใจเมื่อหัวใจปั๊มพลังของร่างกาย smith machine