Link ภายใน เครื่องออกกำลังกาย
Link ภายนอก2 การเลือกเครื่องออกกำลังกาย

สารบัญเนื้อหา

• Multi Exercise Bar
• อุปกรณ์เล่นกล้ามเนื้อหลัง ปีก ใช้เล่นกับเคเบิ้ล
• อุปกรณ์เล่นกล้ามเนื้อหลัง
• อุปกรณ์เสริมเล่นกล้ามเนื้อหลัง
• Cable Attachment

ขาย Multi Exercise Bar ราคาถูก

Multi Exercise Bar

Multi Exercise Bar-หลายคนใช้ชนิดต่างๆของบาร์ออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการลงคะแนน บางบาร์ออกกำลังกายส่วนใหญ่จะใช้ในการเพิ่มความต้านทานน้ำหนัก, เช่นบาร์และบาร์ร่างกาย, ในขณะที่อื่นๆ, เช่นแถบบัลเล่ต์, สามารถช่วยให้มีสมดุลและความยืดหยุ่น. บาร์คางให้สถานที่ที่แข็งแกร่งจากการที่จะแขวนโดยใช้น้ำหนักตัวของคนที่ออกกำลังกายเป็นความต้านทาน Barbells เป็นบาร์การออกกำลังกายที่ทำจากโลหะหนักแข็งแรงตั้งใจที่จะถือแผ่นน้ำหนักที่ถอดออกได้ที่ปลายทั้งหมด บาร์เหล่านี้มักจะมีความสามารถในการถือครองจำนวนมากของน้ำหนัก, ทำให้พวกเขาเป็นเครื่องมือการฝึกอบรมที่นิยมสำหรับยกน้ำหนักและสร้างร่างกาย. บาร์ระฆังเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับการออกกำลังกายยกน้ำหนักที่เรียกว่ากดม้านั่ง, แต่พวกเขายังสามารถนำมาใช้ในแบบฝึกหัดอื่นๆเช่นหยิก, ส่วนขยาย tricep, และ squats. บาร์ร่างกายเป็นแถบน้ำหนักของความยาวที่แตกต่างกัน, มักจะ4หรือมากกว่าฟุต (๑.๒เมตร) ยาว.

อุปกรณ์เล่นกล้ามเนื้อหลัง ปีก ใช้เล่นกับเคเบิ้ล–บาร์วิธี™เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อ elongating และการเผาผลาญไขมัน. การปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับการใช้เก้าอี้ที่แข็งแรงหรือบัลเล่ต์ ผลของการออกกำลังกายรวมถึงการผ่าตัดแบบแบน, กล้ามเนื้อยาวและกระชับในขา, ที่นั่งยก, และกล้ามเนื้อยืดดีทั่วร่างกาย. วิธีการบาร์™คล้ายกับการฝึกอบรมช่วงเวลาเพราะร่างกายเปลี่ยนจากการออกกำลังกายที่รุนแรงในการยืด ส่งผลให้กล้ามเนื้อกำหนดและเพิ่มการเผาผลาญของแคลอรี่ไขมัน. เสี้ยนลีโอนาร์ดสร้างแถบวิธี™เมื่อเธอเปิดสตูดิโอ Lotte Berk ใน๑๙๙๑ พร้อมกับคู่ของเธอคาร์ล Diehl เธอได้พัฒนาวิธีการ Bar™เพื่อให้การออกกำลังกายเร่งคล้ายกับที่ของนักเต้นบัลเลต์ที่ sculpts ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ขณะนี้เธอจัดการรอบปฐมทัศน์ของสตูดิโอทั่วสหรัฐอเมริกา, เผยแพร่ข้อมูลการออกกำลังกาย, และผลิต Dvd ออกกำลังกาย. พิลาทิสและโยคะจะคล้ายกับวิธีการนี้แต่โปรแกรมของลีโอนาร์ดได้รับการอธิบายว่าเป็นการออกกำลังกายที่รุนแรงมากขึ้นด้วยผลลัพธ์ที่รวดเร็ว นอกจากนี้วิธีการนี้แตกต่างจากโยคะโดยการเน้นเฉพาะในการออกกำลังกายมากกว่าการเชื่อมต่อใจร่างกายและการหายใจ ในขณะที่พิลาทิสมีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่การทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็ก, บาร์วิธี™ elongates และเสริมสร้างกล้ามเนื้อใหญ่กลุ่ม.

ซื้อ อุปกรณ์เล่นกล้ามเนื้อหลัง ปีก ใช้เล่นกับเคเบิ้ล ยี่ห้อไหนดี

อุปกรณ์เล่นกล้ามเนื้อหลัง ปีก ใช้เล่นกับเคเบิ้ล— นอกเหนือไปจากประโยชน์ของการสูญเสียน้ำหนักและลักษณะที่ดีขึ้นของกล้ามเนื้อ, บาร์วิธี™สามารถเพิ่มช่วงชีวิตและความอดทนโดยการสร้างหลายของผลประโยชน์เดียวกันของการออกกำลังกายแอโรบิก. การศึกษาได้แสดงให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นสามารถช่วยในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง, โรคเบาหวาน, เช่นเดียวกับโรคหัวใจ. การปรับปรุงอื่นๆในสุขภาพที่ได้รับจากวิธีการนี้รวมถึงท่าทางที่ดีขึ้น, ลดอาการปวดหลัง, และเสถียรภาพของกล้ามเนื้อในพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บหรืออ่อนแอของร่างกาย. ชั้นที่เสนอในวิธีการนี้จะมุ่งเน้นไปที่การทำสัญญาและยืดกล้ามเนื้อในขณะที่แยกกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ. ชั้นเรียนสอนที่บาร์สตูดิโอทั่วสหรัฐอเมริการวมทั้งจำนวนมากในลอสแอนเจลิส นักดาราที่นิยมมากในฮอลลีวู้ดได้หันไปโปรแกรมการออกกำลังกายนี้เพื่อรักษาและปรับปรุงการออกกำลังกายสุขภาพและท่าทางของพวกเขา โดยทั่วไปคลาสของวิธีการบาร์™เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายสั้นๆอุ่นขึ้นเพื่อความอบอุ่นของร่างกายและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ จากนั้นการออกกำลังกายน้ำหนักฟรีรวมทั้งผลักดันและยืดการใช้รีลบัลเล่ต์ ต่อไปชั้นเรียนมุ่งเน้นไปที่ร่างกายที่ต่ำกว่าโดยการวางนักเรียนผ่านชุดของการออกกำลังกายที่ใช้บาร์สำหรับการสนับสนุนและการออกกำลังกายชั้นที่ทำงานหลักและตะโพกกล้ามเนื้อ ในที่สุด, ชั้นดำเนินการชุดของเหยียดช้าเป็นเย็นลง. นักเทศน์ม้วนเป็นชนิดเฉพาะของบาร์ยกน้ำหนักที่ใช้กันทั่วไปในการทำนักเทศน์

อุปกรณ์เล่นกล้ามเนื้อหลัง ปีก ใช้เล่นกับเคเบิ้ล

เปรียบเทียบคุณภาพ อุปกรณ์เล่นกล้ามเนื้อหลัง ปีก ใช้เล่นกับเคเบิ้ล

อุปกรณ์เล่นกล้ามเนื้อหลัง ปีก ใช้เล่นกับเคเบิ้ล–ในการออกกำลังกายขดนักเทศน์, ลแบบนั่งอยู่ที่ม้านั่งนักเทศน์และวางแขนบนของเขาหรือเธอบนแขนยกของม้านั่ง, ลดลงลาด. จากตำแหน่งนี้ลแบบสามารถรับบาร์และขดมันขึ้นไปบนคางของเขาหรือเธอจึงทำงานกล้ามเนื้อ bicep แถบขดนักเทศน์ยังสามารถนำมาใช้ในหลายการออกกำลังกายอื่นๆส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับแขนด้านบน แถบขดนักเทศน์ส่วนใหญ่ให้ผู้ใช้ที่มีตัวเลือกการจับยึดพื้นฐานสองแบบ: กริ๊ปที่กว้างขึ้นและด้ามจับที่แคบ เมื่อทำการออกกำลังกายแบบขดที่จับทั้งสองช่วยให้ผู้ใช้สามารถหมุนข้อมือของพวกเขาลงในตัวเล็กน้อยซึ่งผู้ใช้บางคนพิจารณาที่จะสะดวกสบายมากขึ้นกว่าการใช้มือจับแบน ด้ามจับที่กว้างขึ้นมักจะถูกนำมาใช้ในหยิกนักเทศน์และยืนลูกหยิกและด้ามจับแคบลงเหมาะสำหรับการออกกำลังกายเช่นกด triceps หรือแถวตรง ด้ามจับแคบยังใช้ในการออกกำลังกายม้วนเมื่อมุมที่แตกต่างกันของการกระตุ้นกล้ามเนื้อเป็นที่ต้องการ แท่งขดนักเทศน์จะค่อนข้างแพงและโรงยิมส่วนใหญ่มีพวกเขาในการจัดหาที่ดี เมื่อแถบขดนักเทศน์ไม่สามารถใช้ได้การออกกำลังกายอื่นๆ

ซื้อ อุปกรณ์เล่นกล้ามเนื้อหลัง ราคาถูกได้ที่ไหน

อุปกรณ์เล่นกล้ามเนื้อหลัง–, เปิดใช้งานการเคลื่อนไหวที่ไม่จำกัด. โดยการลดความเครียดในข้อต่อภายนอกและกล้ามเนื้อ, ยกน้ำหนักสามารถจำกัดการบาดเจ็บที่ไม่จำเป็นที่เกิดจากสายพันธุ์หรือกล้ามเนื้อดึง. หนึ่งในการออกกำลังกายที่สำคัญ tricep บาร์เป็นม้วนฝรั่งเศส การออกกำลังกายนี้ทำได้โดยการถือแถบเหนือศีรษะและค่อยๆลดแถบที่อยู่ด้านหลังศีรษะโดยการดัดแขนที่ข้อศอก หยิกฝรั่งเศสมีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพราะพวกเขาให้การพัฒนากำลังการผลิตเต็มรูปแบบของกล้ามเนื้อหัวทั้งสามของ tricep มันจะช่วยให้น้ำหนักยกการแยกประโยชน์ของการใช้น้ำหนักฟรีในขณะที่ยังให้ประโยชน์ของการเคลื่อนไหวผสม. การออกกำลังกายอื่นที่ใช้กับบาร์ tricep เป็นที่รู้จักกันเป็นหัวกะโหลกบด ในการออกกำลังกายนี้ยกน้ำหนักอยู่บนม้านั่งน้ำหนักและยกบาร์ที่ด้านหน้าของหน้าอก

อุปกรณ์เล่นกล้ามเนื้อหลังMulti Exercise Bar

อุปกรณ์เล่นกล้ามเนื้อหลังMulti Exercise Bar-บาร์จะถูกลดลงไปที่หน้าผากแล้วดัดแขนที่ข้อศอกขณะที่รักษาแขนบนไว้ในแนวตั้ง บาร์จะถูกยกขึ้นจากตำแหน่งหน้าผากกลับเข้าไปในตำแหน่งตรงเหนือหน้าอก แถบดักเป็นชิ้นส่วนของอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับการฝึกความแข็งแรงบางอย่างและการใช้งานยกน้ำหนัก มันเป็นแถบที่ออกแบบมาเป็นพิเศษที่ช่วยให้ยกน้ำหนักเพื่อดำเนินการออกกำลังกายบางอย่างเช่นลิฟท์ตาย, ไหล่และความหลากหลายของการกดในของเหลวและความปลอดภัยในลักษณะ การออกแบบของแถบดักประกอบด้วยเพชรหรือการกำหนดค่าของหกเหลี่ยมที่รูปแบบ “แหวน” รอบยกน้ำหนักที่มีส่วนที่ยื่นออกมาเป็นคู่สองด้านสำหรับแผ่นของน้ำหนักที่จะซ้อนกัน แถบดักจะถูกนำมาใช้ผ่านที่จับที่ยกน้ำหนักดึงขึ้นจากพื้นไปทางไหล่นำบาร์และน้ำหนักพร้อมกับมัน การออกแบบเดิมของบาร์ดักเกิดขึ้นเป็นหลักจากความกังวลด้านปลอดภัยกับบาร์โอลิมปิกแบบดั้งเดิมที่ใช้สำหรับการทำลิฟต์ตายและ shrugs ในระหว่างการออกกำลังกายยกกำลัง บาร์โอลิมปิกมีแนวโน้มที่จะทุบตีเป็นขายกน้ำหนักในระหว่างการออกกำลังกายเหล่านั้น การออกแบบเฟรมของ trap บาร์ป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์นี้และยังช่วยลดความเครียดที่ต่ำลง บาร์ดักได้รับการพัฒนาใน๑๙๘๕โดยการยกกำลังไฟ

เช็คราคาอุปกรณ์เสริมเล่นกล้ามเนื้อหลัง ยี่ห้อต่างๆ

อุปกรณ์เสริมเล่นกล้ามเนื้อหลัง

อุปกรณ์เสริมเล่นกล้ามเนื้อหลัง-สามารถทดแทนสำหรับผู้ที่มักจะดำเนินการกับหนึ่ง ตัวอย่างเช่น, โรงยิมจำนวนมากมีการติดตั้งเครื่องนักเทศน์ curl ที่เลียนแบบการเคลื่อนไหวของน้ำหนักฟรีมาตรฐานขดนักเทศน์ม้วน. ระบบสายเคเบิลและรอกแบบถ่วงน้ำหนักสามารถใช้ในสถานที่ของบาร์ร่วมกับม้านั่งนักเทศน์ ในที่สุด, การออกกำลังกายเช่นหยิกสูงสุด, ซึ่งลแบบนั่งอยู่กับแขนบนตัวบนกับส่วนด้านในของขาและหยิกงอไปยังคางของเขาหรือเธอ, สามารถให้ประสบการณ์การเดินทางที่คล้ายกันกับที่ของการดำเนินการขดนักเทศน์แบบดั้งเดิมที่มี บาร์ บาร์ tricep เป็นบาร์โลหะที่ใช้เป็นหลักสำหรับการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อ tricep ของร่างกายมนุษย์. โดยปกติบาร์ประมาณ๓๔นิ้ว (ประมาณ๘๖ซม.) และมีน้ำหนักประมาณ23ปอนด์ (๑๐.๘๘กก.) มันเป็นรูปทรงวงกลมและมีสองแถบขนานขนาดเล็กภายในวงรีซึ่งจะใช้เป็นจับมือในระหว่างการออกกำลังกายยกน้ำหนัก แผ่นน้ำหนักจะถูกวางไว้บนปลายทั้งสองของบาร์และยึดแน่นกับที่หนีบบาร์น้ำหนัก มีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่อยู่ที่ด้านหลังของแขน พวกเขาจะประกอบด้วยสามกลุ่มของกล้ามเนื้อที่แนบมากับข้อศอก. นี่คือกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่อยู่ด้านหลังของแขนด้านล่าง deltoids. ยกน้ำหนักเสริมสร้างความแข็งแกร่งเพื่อให้พวกเขามีความแรงมากขึ้นสำหรับการใช้การออกกำลังกายแบบกดม้านั่งเช่นกันเพื่อให้รูปร่างโดยรวมที่ดีขึ้นในแขน ตัวสร้างร่างกายหลายคนใช้การทำงานด้านข้างที่ก่อให้เกิดในระหว่างการแข่งขันเพื่อเน้นความสมดุลสมมาตรของแขน ประโยชน์ของการใช้แถบ tricep เหนือแถบตรงมาตรฐานคือการลดความเครียดบนข้อศอกแขน, และข้อมือ. การลดความเครียดนี้จะทำได้โดยการช่วยให้น้ำหนักยกความสามารถในการถือบาร์จากหลายมุม

อุปกรณ์เสริมเล่นกล้ามเนื้อหลัง–พวกเขามักจะทำจากโลหะหนักแข็งเพื่อเพิ่มน้ำหนักและจากนั้นห่อในโฟมหรือวัสดุที่อ่อนนุ่มเพื่อปรับปรุงความปลอดภัยและง่ายต่อการจับ แถบการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถจัดขึ้นในขณะที่ทำแบบฝึกหัดที่มักจะทำโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักที่จะทำให้พวกเขาหนักเช่นการตัดและ lunges แถบบัลเล่ต์เป็นแถบการออกกำลังกายที่แทนที่จะเพิ่มความต้านทานการออกกำลังกายให้พื้นผิวที่มีเสถียรภาพที่จะถือเพื่อความสมดุลในขณะที่การทำงานที่ยากลำบากเช่นบางส่วนของการเคลื่อนไหวที่จำเป็นในระหว่างการเต้นบัลเล่ต์ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นพื้นผิวที่ยกเพื่อยืดได้ง่ายขึ้นก่อนและหลังการออกกำลังกาย แถบบัลเล่ต์อาจจะเป็นประโยชน์ในหลายชนิดของการออกกำลังกายนอกเหนือจากบัลเล่ต์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่สนุกกับการมีความช่วยเหลือพิเศษในการปรับสมดุล แท่งเหล็กโดยทั่วไปบาร์โลหะที่ติดตั้งในแนวนอนสูงพอออกจากพื้นดินสำหรับบุคคลที่จะสามารถที่จะทำคางขึ้นแบบฝึกหัด แถบคางขึ้นสามารถนำมาใช้โดยทุกคนที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและเป็นทางเลือกที่นิยมสำหรับผู้สร้างร่างกายและนักยิมนาสติก พวกเขายังสามารถใช้ในการดำเนินการออกกำลังกายในช่องท้องยาก. แถบคางขึ้นบนขาตั้งสามารถมีขนาดใหญ่สูงและยากที่จะเก็บในบ้านหรืออพาร์ทเม้นและหลายบ้านไม่ได้มีเพดานที่แข็งแกร่งพอที่จะมีเพดานติดตั้งคางขึ้นบาร์ สำหรับผู้ที่ต้องการที่จะทำงานออกที่บ้านบางบาร์คางอาจจะติดตั้งในที่มั่นคง, กรอบประตูที่แข็งแกร่งแทนที่จะอยู่บนขาตั้งทั่วไปหรือแขวนจากเพดาน

Cable Attachment

Cable Attachment–การขายของหนึ่งในลวดเย็บกระดาษหลักของกล้ามเนื้อการออกกำลังกายในขณะที่การวางความเครียดจำกัดในส่วนที่เหลือของแขนที่ทำโดยทั่วไปมากที่สุดบนเครื่องสายเคเบิลและเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่พบมากที่สุด การออกกำลังกายสามารถทำได้ในหลากหลายวิธีที่แตกต่างกันในการทำงานช่วงของกล้ามเนื้อหรือปรับโทนสี การปรับสายเคเบิลควรทำด้วยข้อศอกที่ตรึงไว้กับด้านข้างและข้อมือตรง ข้อมือไม่ควรงอในระหว่างการกดปุ่มและเข็มควรบีบอย่างหนักในระหว่างการออกกำลังกาย ในตอนท้ายของการออกกำลังกาย, ไหล่ควรจะลดลงเพื่อช่วยผลักดันน้ำหนักเท่าที่เป็นไปได้. น้ำหนักในระหว่างการกดปุ่มควรได้รับการควบคุมในทางขึ้นเพื่อช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อในคำแนะนำอื่นๆและยังคงมั่นคง, คุณควรผลักดันน้ำหนักโดยไม่ต้องโมเมนตัม, ไปช้าพอที่จะใช้เฉพาะกล้ามเนื้อของคุณในการออกกำลังกายที่กดปุ่ม S สามารถทำได้กับ g ฉีกเชือกด้วยมือหันหน้าไปทางกันด้วยเชือกด้านสามารถทำได้โดยดึงเชือกออกมาที่ด้านล่างของการออกกำลังกายเพื่อทำงานนอกกล้ามเนื้อ

มือจับอื่นๆสามารถทำให้ฝ่ามือคว่ำหรือทำให้เข็มออกไกลหรือใกล้ชิดให้องศาที่แตกต่างกันของความยากลำบากและเครียดในส่วนที่แตกต่างกันของกล้ามเนื้อ สายเคเบิลเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่พบมากที่สุดและทำบนเครื่องสายเคเบิลแบบถ่วงน้ำหนัก หมายเลขอ้างอิงจะอยู่ที่จุดสิ้นสุดของสายเคเบิลที่มีลิฟต์สูงและแขวนลงโดยประมาณความสูงของไหล่ การออกกำลังกายจะทำโดยการยืนอยู่ด้านหน้าของสายเคเบิลและยึดด้วยมือทั้งสอง ด้วยแขนโค้งที่ข้อศอกและยกมือ, การออกกำลังกายจะดำเนินการโดยดึงลงเส้นและการจัดการกับ S, รักษาแขนและร่างกายอย่างมั่นคงและมีเสถียรภาพ. การกดสายเคเบิลโดยทั่วไปจะทำในชุดของสามที่มีประมาณแปดถึง12การทำซ้ำน้ำหนักทั่วไปสามารถแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับความแรงของชุดอย่างไรก็ตามการกดปุ่ม S จะทำอย่างดีที่สุดที่จะล้มเหลวในการสร้างความแข็งแรงตรงข้าม พวกเขาจะทำอย่างดีที่สุดด้วยน้ำหนักที่ซ้ำและเบากว่าเพื่อส่งเสริมการสร้างและการปรับแต่งของกล้ามเนื้อ ในฐานะที่เป็นชิ้นส่วนของอุปกรณ์การออกกำลังกาย, นักกีฬาสามารถนำมาใช้สำหรับความหลากหลายของการฝึกอบรม, มักจะเกี่ยวข้องกับการเป็นสิ่งที่แนบมาที่นักกีฬาเพิ่มเครื่องยกน้ำหนักต่างๆที่ใช้สายเคเบิลติดตั้งเชือกกับเครื่องสายเคเบิลให้นักกีฬาที่มี กริ๊ปที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเพิ่มการออกกำลังกายการก่อสร้างของเชือกที่เริ่มต้นด้วยชิ้นหนาของเชือกเชือกมักจะ24ถึง28นิ้ว (๖๐ถึง๗๐ซม.) ยาวและอยู่ระหว่าง๑.๒๕และ๑.๕นิ้ว (๓.๑ถึง๓.๘ซม.) เส้นผ่าศูนย์กลางของการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในความยาวของเชือกจะส่งผลให้มุมที่แตกต่างกันเล็กน้อยและช่วงของการเคลื่อนไหวระหว่างการยกในขณะที่ใช้เชือก นักกีฬาจะจับเชือกโดยตรงเพื่อให้เส้นผ่าศูนย์กลางจะมีผลต่อการจับนักกีฬานี้ด้วยมือเล็กๆควรพยายามที่จะใช้เชือกที่มีขนาดเล็กกว่าทางออกมีความเป็นไปได้ที่จะมีการปรับที่เหมาะสมประกอบด้วยน้อยมาก ในใจกลางของชิ้นส่วนของเชือกเป็นสิ่งที่แนบมาโลหะที่ช่วยให้การเชื่อมต่อกับสลักบนเครื่องสายเคเบิลมาตรฐานส่วนใหญ่

Cable Attachment Multi Exercise Bar-ในตอนท้ายของแต่ละเชือกเป็น pommel ซึ่งจะช่วยป้องกันมือจากการลื่นไถลปิดเชือกปลายในระหว่างการยก Pommel นี้สามารถเป็นชิ้นส่วนของพลาสติกหรือบางครั้งก็เป็นเพียงปมใหญ่ในเชือก ประโยชน์เชือกเมื่อดำเนินการลิฟท์เป็นความยืดหยุ่นของเชือกที่ช่วยให้การย้ายมากกว่าสิ่งที่แนบมากับสายอื่นๆในขณะที่นักกีฬาดำเนินการยก, ตำแหน่งกลางของวงเล็บโลหะทำให้เชือกที่จะโค้งงอครึ่ง ในฐานะที่เป็นนักกีฬาดึงเชือกไปทางร่างกายของเขาหรือเธอแขนจะมีแนวโน้มที่จะแยกเพื่อให้เชือกเริ่มที่จะยืดเล็กน้อย การเปลี่ยนแปลงในมุมนี้ทำให้เกิดความต้านทานต่อเนื่องและช่วยให้นักกีฬาสามารถทำงานกับกล้ามเนื้อหลายตัวในระหว่างการยกเดี่ยว นักกีฬาสามารถตระหนักถึงผลประโยชน์นี้เมื่อมีการออกกำลังกายที่ต้องใช้นักกีฬาที่จะดึงตุ้มน้ำหนักเข้าไปในร่างกายของเขาหรือเธอ, นี่คือเหตุผลที่เชือกที่พบมากที่สุดเมื่อมีการทำงานออกกำลังกาย. บางส่วนของการออกกำลังกายที่ใช้สิ่งที่แนบมานี้คือการกดเชือก, วางเชือก, ส่วนขยายค่าใช้จ่าย, เชือกเคเบิล, นั่งแถวและส่วนขยายเชือกเคเบิล นอกจากนี้ยังสามารถใช้เชือกได้อีกด้วย สำหรับประเภทอื่นๆของการออกกำลังกายเช่นแขนหยิกแต่นี้เป็นเรื่องธรรมดาเล็กๆน้อยๆซื้อบาร์เล่นหลังแขนที่ราคาถูก มีการออกกำลังกายมากมายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง การออกกำลังกายแยกต่างหากอาจจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความแข็งแรง, รวดเร็ว, และการออกกำลังกายระยะยาวสามารถทำได้ด้วยน้ำหนักฟรี, เครื่องสายเคเบิล, หรืออุปกรณ์ไม่มีเลย, S เป็นกลุ่มของสามกล้ามเนื้อ, ที่ด้านหลังของแขน, จำเป็นสำหรับการยืดข้อศอก ดังนั้นการออกกำลังกายส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวยืดแขนหรือทั้งสองแขนในครั้งเดียวที่จะเริ่มต้นที่จะเพิ่มความแข็งแรงโดยไม่มีอุปกรณ์ใดๆเริ่มต้นด้วยการกดดันต่ำและแคบกดเพียงเล็กน้อยจะถูกปรับผลักดันโดยการกดมือวางภายในความกว้าง o f ไหล่งอไปยังพื้นจนกว่าหน้าอกของคุณสัมผัสมือของคุณแล้วดันด้านหลัง รุ่นที่สูงกว่าของหน้าแคบ