คลังเก็บหมวดหมู่: บทความ

บทความ

กิจกรรมที่ไม่ควรทำ ขณะปั่นจักรยานออกกำลังกายในยิม

ปั่นจักรยานออกกำลังกายในยิม

การทำกิจกรรมหลายๆอย่างไปพร้อมกัน ทำให้ไม่สมาธิในการทำกิจกรรมหลัก เช่นการใช้มือถือขณะขับรถ หรือการโทรศัพท์ไปพร้อมกับการออกกำลังกาย ในการปั่นจักรยานคุณไม่ควรทำกิจกรรมอื่นเช่นกัน

ปั่นจักรยานออกกำลังกายในยิม

ปั่นจักรยานออกกำลังกายในยิม

คุณไม่ควรที่จะบริหารร่างกายส่วนบนขณะปั่นจักรยาน

ปัจจุบันมียิมบางแห่งมีการให้บริหารร่างกายส่วนบนไปพร้อมกับการปั่นจักรยาน เช่นยกน้ำหนักหรือใช้บาร์ยกน้ำหนัก ยกตุ้มน้ำหนัก สิ่งเหล่านี้ไม่ทำให้เกิดการสร้างกล้ามเนื้อหรือเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การพยายามยืดแขนหรือกล้ามเนื้อขณะปั่นจักรยานจะไม่ได้ทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี และยังลดการได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งอีกด้วย

เรื่องที่ใหญ่กว่าก็คือเรื่องความปลอดภัย เนื่องจากการทรงตัวระหว่างการปั่นจักรยานในร่มพร้อมกับการยกน้ำหนักในรูปแบบต่างๆ นั้น  ทำได้ยาก มันทำให้ คอ หลัง หรือเข่าและสะโพกอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องและอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ หากคุณต้องการบริหารร่างกายส่วนบน ควรทำเวลาอื่นโดยใช้บริเวณที่ฝึกเรื่องการยกน้ำหนัก ซึ่งคุณจะสามารถออกกำลังกายแบบดังกล่าวได้อย่างเต็มที่

คุณไม่ควรเล่นโทรศัพท์หรือใช้อุปกรณ์อื่นระหว่างปั่นจักรยานในยิม

การถือโทรศัพท์ไว้กับตัวหากคาดว่าจะต้องรับสายสำคัญเรื่องงานหรือเรื่องครอบครัว คุณควรจะออกจากบริเวณที่ทำกิจกรรมไปเพื่อรับโทรศัพท์ การส่งข้อความระหว่างอยู่ในยิมถือเป็นเรื่องที่ไม่เหมาะสม เพราะอาจทำให้ผู้อื่นที่อยู่ในยิมเสียสมาธิและเป็นการรบกวนผู้อื่นได้

คลิกดูบทความทั้งหมด

healthcare.9dee.com


1 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 5
Loading...