เครื่องออกกำลังกาย
การเลือกเครื่องออกกำลังกาย

ขาย เทคนิค 5 วิธีวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ราคาถูก

เทคนิค 5 วิธีวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า

เทคนิค 5 วิธีวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า-ป้องกันหัวเข่าของนักวิ่งในอนาคตโดยทำตามขั้นตอนข้างต้นผู้อื่นอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติม คุณอาจต้องไปหานักกายภาพบำบัดที่สามารถยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายให้คุณได้ หากหัวเข่าของนักวิ่งของคุณเกิดจากการ (การกลิ้งเท้าเข้าด้านในเมื่อคุณวิ่ง) คุณอาจต้องเห็นหมอซึ่งแก้โรคเท้าเกี่ยวกับการรับออร์โธติกที่ปรับแต่งเอง ตำแหน่งของความเจ็บปวด: ด้านบนของหมวกเข่าถึงด้านบนของ Shinbone บาดเจ็บที่เป็นไปได้: Tendinitis อาการปวดที่ด้านบนของหมวกเข่าถึงด้านบนของกระดูกหน้าแข้งของคุณอาจเป็นตัวบ่งชี้ของ การบาดเจ็บมากเกินไปที่พบบ่อย เกิดจากความเครียดซ้ำ ๆ บนเอ็น ของคุณซึ่งไหลจากกระดูกสะบ้าหัวเข่า (สะบ้า) ไปที่กระดูกหน้าแข้ง (แข้ง) ความเครียดส่งผลให้น้ำตาเล็ก ๆ ในเอ็นซึ่งร่างกายของคุณพยายามซ่อมแซม คุณจะรู้สึกเจ็บปวดเมื่อเส้นเอ็นอักเสบและอ่อนแรง คุณอาจสังเกตเห็นความเจ็บปวดเป็นครั้งแรกหลังจากการวิ่ง แต่ในที่สุดมันก็จะแย่ลงเพราะน้ำตาในเอ็นเพิ่มขึ้นและคุณจะรู้สึกได้ถึงความรู้สึกขณะวิ่ง ในการรักษา

ให้ลองใช้มาตรการการดูแลตนเองก่อนเช่นการออกจากพื้นที่และออกจากการวิ่งไม่กี่วัน คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณสังเกตเห็นว่ามีอาการบวมปวดหรือแย่ลงหรือรบกวนความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันของคุณ สถานที่ที่มีอาการปวด: การบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นทั่วเข่า:

การฉีกขาด อาการที่เกิดจากการฉีกขาด meniscus รวมถึงอาการปวดเข่าบวมทั่วเข่าความรู้สึก ในระหว่างการบาดเจ็บที่หัวเข่าตึง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังนั่ง) รู้สึกเหมือนเข่าของคุณ ล็อคเข้าที่เมื่อคุณพยายามขยับและงอและเหยียดขานั้นยาก Meniscus (หัวเข่าอ่อน) น้ำตาไหลสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อมีคนเปลี่ยนทิศทางทันทีในขณะที่วิ่งหรือบิดเข่าอย่างกะทันหัน นักวิ่งที่มีอายุมากกว่ามีความเสี่ยงมากขึ้นเนื่องจาก meniscus อ่อนตัวตามอายุ โดยทั่วไปนักวิ่งจะได้รับบาดเจ็บตรงกลางวงเดือน (วงเดือนกลางที่ติดกับกระดูกหน้าแข้งหรือกระดูกหน้าแข้ง) มากกว่าวงเดือนด้านข้าง (ด้านข้างของหัวเข่า) การรักษาอาการน้ำตา ขึ้นอยู่กับขนาดและ

เคล็ดลับการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า-ถุงมือ ฉันยังตัดสินใจที่จะตรงไปตรงมาและเราเริ่มต้น (เขาบอกว่ากฎไม่ใช่หัวเข่าและไม่มีศอกซึ่งเป็นส่วนใหญ่ของความผิดและการป้องกันของฉันจากมวยไทยและวิงชุนเพื่อทดสอบว่าเขาเข้าใจหรือไม่ว่าการโจมตีเหล่านี้เป็นการโจมตีที่โจมตีที่ปกป้องและถามว่าฉันสามารถใช้พวกมันได้หรือไม่ การป้องกันและเขาบอกว่าใช่เพื่อให้แข็งที่เขาไม่เข้าใจเทคนิคเหล่านั้น) ตอนนี้เราเริ่มต้นและช่วงเวลาที่เราเริ่มต้นและกระโดดไปข้างหน้าและวางเท้าของฉันบนหัวเข่าของเขา ฉันรู้ทันทีว่าฉันสามารถทำร้ายเขาได้อย่างง่ายดายด้วยการเตะนี้จากวิงชุนและฉันไม่ได้เตะจริง ๆ เพราะฉันกลายเป็นธรรมเนียมในการสอนและหยุดก่อนที่จะลงจอดเพื่อไม่ทำร้ายผู้ที่ฉันกำลังสอนอยู่ ฉันจึงตัดสินใจว่าวิงชุนนั้นอันตรายต่อการใช้งานมาก

ฉันขว้างหมัดและฉันเห็นมันมาช้าและฉันเห็นหลายวิธีในการบล็อกและหลบเลี่ยง แต่ฉันมีช่วงเวลาของความเกลียดชังทางจิตที่สมบูรณ์สำหรับตัวเองและพูดกับตัวเองว่าทำไมฉันควรปิดกั้นสิ่งนี้และวิธีการเกี่ยวกับฉัน ฉันไม่สมควรปิดกั้นมัน ดังนั้นฉันจึงเอาหมัดไปกราม สัญชาตญาณของฉันจากนั้นเตะเข้าและไม่อนุญาตให้ฉันทำลายตัวเองโดยย้อนกลับไปสู่มวยปล้ำของฉันดังนั้นฉันจึงถอดมันลง แต่ต้องลืมไปนานแล้วว่าจะทำอย่างไรเมื่ออยู่บนพื้นดังนั้นเราจึงยืนขึ้นและเมื่อเราลุกขึ้น

ซื้อ เทคนิค 5 วิธีวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี

เทคนิคการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า–ฉันเอาขากรรไกรอีกอันแล้วหล่นถอยหลังจากมุมหนึ่งของการนัดหยุดงานจากนั้นฉันก็เริ่มที่จะลุกขึ้น แต่ในหัวเข่าโดยคางซึ่งเขาเริ่มพูดว่าเป็นเตะที่พยายามแล้ว แน่นอนถึงหัวเข่าตรงไปที่ขากรรไกร) ฉันทิ้งมันงุนงงมากและอารมณ์เสียเพราะฉันบอกว่าฉันไม่สามารถใช้หัวเข่าและข้อศอกของฉันหลังจากนั้นไม่กี่วินาทีของการโต้เถียงเกี่ยวกับเรื่องนี้เราได้กลับไปข้างหน้ากันและตั้งแต่ฉันยังคิด เกี่ยวกับเรื่องนั้นที่ทำให้หัวเข่ายุ่งเหยิงอย่างสมบูรณ์ฉันลืมจับมือฉันสูงขึ้นประมาณ 2 นิ้วและเตะมุมข้างไปที่ขากรรไกร จากนั้นฉันก็โยนเตะ แต่ตระหนักว่าฉันโยนพวกเขาผิดอย่างสิ้นเชิงจากการไม่สมดุลและนำกระทุ้งไปที่ขากรรไกรซึ่งทำให้ขากรรไกรของฉันหัก ฉันลงเอยด้วยอาหารเหลวเป็นเวลาหนึ่งเดือนและแพทย์ของฉันทำงานหนัก ๆ ทำให้ฉันต้องเหยินหลังจากที่ฉันถอดสกรูโลหะออก โอ้และฉันยังมีแผ่นไทเทเนียมในกรามของฉัน ดังนั้นหลังจากอาหารเหลวและสูญเสียประมาณ 45

เทคนิคการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า

เทคนิค 5 วิธีวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า–ตำแหน่งของน้ำตา บางครั้งน้ำตาเล็ก ๆ ของตัวเองด้วยการรักษาที่เหมาะสม แพทย์ของคุณจะแนะนำให้พักผ่อน (ไม่มีกิจกรรมกระทบ), ยาแก้อักเสบและหัวเข่าเพื่อลดอาการปวดและบวม เข่าน้ำแข็งเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีทุก 3 ถึง 4 ชั่วโมงเป็นเวลา 2 ถึง 3 วันหรือจนกว่าอาการปวดและบวมจะหายไป แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณอาจให้การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งและยืดกล้ามเนื้อ หากการฉีกขาดมีขนาดใหญ่ไม่เสถียรหรือก่อให้เกิดอาการล็อคคุณอาจต้องผ่าตัดและทำกายภาพบำบัดตามมา เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาในวงแขนในอนาคตตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมใส่รองเท้าวิ่งที่เหมาะกับเท้าและสไตล์การวิ่งเนื่องจากการใส่รองเท้าผิดอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการตกหรือบิดเข่า ทำแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับและทำให้หัวเข่ามั่นคงเพื่อให้หัวเข่าของคุณทนต่อการบาดเจ็บได้มากขึ้น

ตำแหน่งของความเจ็บปวด: เหนือกระดูกสะบ้าหัวเข่าหรือบริเวณหัวเข่าด้านล่างของการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้: Bursitis หัวเข่าหากคุณรู้สึกเจ็บปวดที่กระดูกสะบ้าหัวเข่าหรือบริเวณหัวเข่าด้านล่างของข้อต่อคุณอาจกำลังติดต่อกับเบอร์ซาติสเข่า การอักเสบของ bursa ตั้งอยู่ใกล้ข้อเข่าของคุณ Bursa เป็นถุงที่มีลักษณะคล้ายแผ่นของเหลวขนาดเล็กซึ่งช่วยลดแรงเสียดทานและหมอนอิงจุดกดระหว่างกระดูกของคุณกับเอ็นและกล้ามเนื้อใกล้กับข้อต่อของคุณ เมื่อมันอักเสบส่วนที่ได้รับผลกระทบของหัวเข่าของคุณอาจรู้สึกอบอุ่นนุ่มนวลและบวมเมื่อคุณกดดัน คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดเมื่อคุณเคลื่อนไหวหรือแม้กระทั่งพักผ่อน ในนักวิ่งการใช้มากเกินไปอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดและการอักเสบใน ซึ่งตั้งอยู่ที่หัวเข่าด้านในของคุณด้านล่างของข้อต่อ

เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายของ ที่หัวเข่าคุณสามารถใช้ R.I.C.E วิธีการรักษาตนเอง หากคุณไม่สังเกตเห็นการปรับปรุงใด ๆ หลังจากผ่านไปเจ็ดวันให้ไปพบแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณอาจส่งต่อคุณไปยังนักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาซึ่งสามารถกำหนดแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรง

ซื้อ เทคนิคการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ราคาถูกได้ที่ไหน

เทคนิคการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า-การบำบัดนี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดและป้องกันการเกิดขึ้นของข้อเข่าอักเสบในอนาคต การรักษาแบบแพร่กระจายมากขึ้นสำหรับการรักษาเข่าอักเสบอาจรวมถึงการฉีด ความทะเยอทะยานหรือการผ่าตัด ตำแหน่งของความเจ็บปวด: ด้านหลังของหัวเข่าการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น: เอ็นร้อยหวายเอ็นส่วนปลายถ้าคุณรู้สึกปวดหลังหัวเข่าของคุณอยู่ที่ด้านบนของน่องคุณอาจกำลังติดต่อกับเบอร์ซาติสชนิดอื่น มันมักจะเป็นผลมาจากความหนาแน่นของเอ็นร้อยหวายและแรงเสียดทานซึ่งทำให้เบอร์ซาอักเสบ เพื่อรักษาอาการเอ็นร้อยหวายที่ปลายเอ็นคุณควรใช้วิธีคลายเอ็นร้อยหวายให้แน่นโดยใช้การยืดการกลิ้งและการนวด ถ้ามันแน่นมากคุณต้องได้รับการบำบัดด้วยการนวดแบบไขว้กันด้วยไฟฟ้า

เปรียบเทียบคุณภาพ เคล็ดลับการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า

เคล็ดลับการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า

เคล็ดลับการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า-การกระตุ้นและอัลตราซาวนด์ หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ไม่ว่าคุณกำลังมองหาที่จะทำงานได้เร็วขึ้นต่อไปหรือเพียงแค่เริ่มทำงานโดยทั่วไปเรามีเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ลงทะเบียนและเป็นนักวิ่งที่ดีกว่าวันนี้! ลาคมนักกีฬาและผู้ฝึกสอน ในตอนท้ายของวันฉันแบ่งปันความคิดเห็นที่ซื่อสัตย์ของฉัน หากคุณพบสิ่งที่แตกต่างและคุณชอบมันโปรดทำมันต่อไป หากคุณกำลังมองหาอีกสิ่งหนึ่งในเรื่องนี้ฉันให้ของฉันที่นี่ ความคิดนี้ไปกับบทความของฉันทั้งหมด ตอบ 19 สวัสดีจอห์นนี่ฉันเป็นคนที่อายุ 20 ปีตัดสินใจเริ่มชกมวย! ฉันออกกำลังกายที่ยิมมา 1.5 ปีแล้ว ฉันไม่ได้วางแผนที่จะเป็นมืออาชีพ แต่ได้นักมวยธรรมดาคนหนึ่ง คุณไม่คิดว่ามันสายเกินไปที่จะบรรลุเป้าหมายหรือไม่? คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการวางแผนว่า “ฉันออกกำลังกาย 3 วัน / สัปดาห์และฝึกมวย 3 วัน / สัปดาห์และพักหนึ่งวัน / สัปดาห์”

ขอบคุณจริงๆสำหรับโพสต์และให้ความสนใจกับความคิดเห็นของฉันตอบจาค็อบ P 29 กันยายน 2016 เวลา 12:23 น. เฮ้จอห์นนี่เป็นเรื่องดีที่มีคนที่สามารถให้คำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับ ดังนั้นนี่คือเรื่องราวของฉัน ฉันอายุ 19 ปีและฉันฝึกมวยเป็นเวลาสองสามเดือนในระดับประถมเมื่อตอนที่ฉันอายุประมาณ 9 ขวบคุณก็รู้เพราะคนรังแกทั่วไปทุกคน โค้ชไม่เคยคิดเลยว่าทุกอย่างมันยอดเยี่ยมมากในขณะที่เขาจดจ่อกับนักเรียนดาวรุ่งของเขาอย่างมากดังนั้นในที่สุดฉันก็ใช้สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้และมันช่วยได้มาก มวยออกจากโปรแกรมโรงเรียนและไม่เคยกลับมาหลังจากนั้น บ่อยครั้งที่ฉันฝึกมวยสักหน่อย แต่ไม่ใช่กับยิมและเพราะพี่ชายของฉันอยู่โรงเรียนมัธยมตอนที่ฉันอายุ 12 ฉันเริ่มเรียนมวยปล้ำจากเขาว่าเขาเรียนอยู่ที่โรงเรียน

เช็คราคาเทคนิค 5 วิธีวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ยี่ห้อต่างๆ

เทคนิคการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า–ดังนั้นฉันฝึกมวยปล้ำและยังคงใช้มวยของฉันแทนเมื่อใดก็ตามที่ต้องเผชิญกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก ฉันเข้าสู่วงการฟุตบอลในปีหน้าและเริ่มฝึกมวยปล้ำน้อยลง แต่แตกข้อมือครึ่งทางตลอดฤดูกาล ฉันเจ็บกล้ามเนื้อเล็กน้อยที่ไหล่ขวาของฉันในการเล่นฟุตบอลกับเด็กวิทยาลัย เมื่อฉันอายุ 14 ทุกอย่างก็โอเคและฉันก็รู้สึกยอดเยี่ยมเกินกว่าที่อื่น ๆ ในการออกกำลังกายทุกครั้งและมันก็มีสุขภาพดีมาก ในปีต่อมาฉันอายุครบ 15 ปีและในที่สุดฉันก็เข้าสู่การต่อสู้ที่ฉันชนะด้วยการใช้มวยปล้ำซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันได้กลายเป็นประเพณีไป หลังจากนั้นไม่นานฉันก็อยากจะต่อสู้และฉันก็พยายามที่จะใช้มวยของฉัน

แต่ก็ไม่ค่อยดีนักที่จะได้เห็นการชกมวยของฉันทั้งหมดและเล็งไปที่ศีรษะ โปรแกรมมวยเริ่มที่โรงเรียนนั้นไม่นานหลังจากที่ฉันเข้าร่วมและเริ่มเรียนมวยอีกครั้ง ต่อมาในคนคนเดียวกันที่ฉันเคยต่อสู้มาก่อนและทำไม่ได้ดีนักกับการต่อสู้อีกครั้งดังนั้นเราจึงทำได้ ฉันใช้การชกมวย relearned ของฉันและมวยปล้ำบางอย่างและจัดการตัวเองได้ดี (โดยวิธีการทุกครั้งจนถึงเวลานี้ฉันได้ต่อสู้กับคนที่มีน้ำหนักใกล้เคียงกันเสมอ ในไม่ช้าฉันก็พบว่าตัวเองกำลังฝึกฝนอยู่ที่วิงชุนและพบว่ามันยากมากเพราะเคยชินกับพลังอันยิ่งใหญ่และผลักดันขีด จำกัด ของฉันตลอดเวลา มันคล้ายกับการทำสมาธิแบบยืนแข็งในตอนแรก แต่ฉันได้รับมันและเริ่มฝึกอย่างเข้มข้น

เคล็ดลับการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า–มันและเริ่มฝึกมวยไทยและไอคิโด หลังจากนั้นไม่นานฉันก็เรียนรู้จากรูปแบบอื่นและเริ่มเพิ่มพวกเขาไปยัง repetwar ของฉัน ในปีต่อมาฉันอายุครบ 16 ปีและฉันตัดสินใจที่จะเรียนรู้สไตล์ของฉันแต่ละคนอย่างต่อเนื่องและใช้รูปแบบอาวุธเช่นกัน ข่าวลือแพร่กระจายไปทั่วนั่นเป็นนักสู้มืออาชีพดังนั้นฉันจึงไม่ได้ใส่ใจอะไรมากนักยกเว้นการสอนดังนั้นฉันจึงทำเช่นนั้นเป็นครั้งคราว ฉันเล่นฟุตบอลกับพวกวิทยาลัยอย่างต่อเนื่องและในที่สุดก็หักศอกของฉัน แต่ก็ไม่ได้เจ็บอะไรมากสำหรับการฝึกซ้อมเป็นเวลานาน ปีต่อมาฉันอายุ 17 ปีและเฮฟวี่เวทต้องการต่อสู้เพื่อความสนุกฉันจึงคิดว่ามันเป็นโอกาสที่ดีในการทดสอบทักษะมากมายของฉัน เราต่อสู้และในไม่ช้าฉันก็รู้ว่ามันยังคงใช้มวยและมวยปล้ำของฉันเท่านั้น ฉันทำได้ดี แต่ไม่ชนะเลยและฉันก็ไม่ตีเขาเมื่อถึงจุดที่ฉันแพ้เพราะเขารู้สึกว่าฉันไม่ได้รับการตีนั้น ฉันกลับไปที่กระดานวาดรูปและเริ่มพูดถึงพื้นฐานของทุกสิ่งที่ฉันฝึกมา ฉันยังเริ่มเรียนวูซูรูปแบบต่างๆเพื่อเพิ่มไปยังแบบฟอร์มประจำวันของฉันที่ได้ฝึกฝนก่อนออกกำลังกายและโดดเด่น

ฉันรู้สึกว่าไม่สามารถแตะต้องได้อย่างสมบูรณ์ ปีต่อมาฉันเปลี่ยนโรงเรียนใช่สำหรับปีอาวุโสฉันไม่มีหุ้นส่วนฝึกอบรมใด ๆ อีกต่อไปดังนั้นฉันจึงเริ่มฝึกน้อยลงเรื่อย ๆ ฉันตกต่ำลงเล็กน้อยและเริ่มสูบกัญชาและไม่พอใจกับชีวิตของฉัน ฉันฝึกเพียงสิบเอ็ดเดือนและไม่ได้ฝึกฝน ฉันได้รับประมาณ 30 ปอนด์และยังคงเดินไปรอบ ๆ การสอนเพียงเล็กน้อยและไม่เป็นไรเพราะไม่มีความมั่นใจเพราะฉันมั่นใจและสามารถป้องกันตัวเองจากการรุกรานใด ๆ ดังนั้นฉันจึงอายุ 18 ปีและกิจวัตรยังคงดำเนินต่อไปจนถึงสิ้นปีนี้ แต่นักสู้เทควันโดแชมป์โลกอดีตมืออาชีพที่เกิดขึ้นกับการต่อสู้ในการแข่งขัน

ก็บอกว่ารักการต่อสู้ดังนั้นเราจึงเห็นด้วยที่จะต่อสู้บางครั้ง ฉันบอกคุณแบบสุ่มเมื่อฉันตื่นขึ้นมาว่าจะเกิดขึ้นหลังเลิกเรียนในวันนั้น ฉันสังเกตเห็นบางครั้งระหว่างวันที่เป็นไปได้จนถึงวันปัจจุบันว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉัน แต่ฉันเลือกที่จะเพิกเฉยและลองฝึกอบรมต่อไปแม้ว่าฉันจะไม่รู้สึกดีขนาดนั้นเมื่อออกกำลังกาย ดังนั้นวันแห่งการต่อสู้ที่ฉันตื่นขึ้นมาและรู้สึกไม่สบายมากฉันก็รู้ว่าฉันมีข้อความและบอกว่าฉันคาดว่าจะต่อสู้ในภายหลังในวันนั้นฉันขึ้นรถบัสและท่าทางก็กวนใจฉันและฉันก็อาเจียน ฉันพยายามทำให้ดีที่สุดตลอดทั้งวันและดูแข็งแกร่ง (เล่นบาสเก็ตบอลและแสร้งทำเป็นว่าทำได้ดีหลังจากยึดข้อศอกหินไว้ที่หน้า) ในตอนท้ายของวันฉันรู้ว่าฉันไม่ได้มีปากยามสำหรับถ้าเขาเลือกที่จะใช้อย่างใดอย่างหนึ่งและทั้งหมด