ขาย เครื่องออกกำลังกายฟิตเนส ราคาถูก

เครื่องออกกำลังกายฟิตเนส

เครื่องออกกำลังกายฟิตเนส—อุปกรณ์ออกกำลังกาย ในราคาถูกในในในและวิธีการบรรลุเป้าหมาย เลือกใช้เครื่องออกกำลังกาย กล้ามเนื้อแกนนอนอยู่ลึกเข้าไปในร่างกาย พวกเขามักจะแนบกับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกระดูกเชิงกราน พวกเขารักษาเสถียรภาพของพื้นที่เหล่านี้เพื่อสร้างรากฐานที่มั่นคงสำหรับการเคลื่อนไหวของขาและแขนในความสามัคคี อุตสาหกรรมการออกกำลังกายกำลังเริ่มตระหนักถึงประโยชน์ของการพัฒนา “พลังหลัก” สำหรับการออกกำลังกายทุกรูปแบบ การฝึกขั้นพื้นฐานช่วยเพิ่มท่าทางและการวางตำแหน่งของร่างกาย นี่คือตัวอย่างบางส่วนของการออกกำลังกายการรักษาเสถียรภาพหลักที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อใน “ร่างกาย” ของคุณ พยายามยืนขาเดียวและค่อยๆแกว่งขาข้างหนึ่งไปมา (ตามที่คุณต้องการในการทำงานเต็มรูปแบบ) ท่าการบริหารโดยใช้ Home Gym

หลีกเลี่ยงการบิดบิดหรือจุ่มกระดูกเชิงกรานของคุณ เมื่อคุณเข้าใจการออกกำลังกายนี้ให้ปิดตา การฝึกอบรมเป็น “รั้งหลัง” – โดยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง คุณสามารถทำได้โดย: a) ดึงปุ่มท้องของคุณภายในโดยไม่ต้องดัดกลับ ข) กระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณราวกับว่าคุณหยุดการไหลเวียนของปัสสาวะเมื่อคุณมีปัสสาวะ C) ให้แน่ใจว่าการหายใจของคุณผ่อนคลายในขณะที่คุณกำลังถือรั้ง นอนคว่ำหน้าท้องแล้วจับหลังและยกแขนตรงข้ามและขา / แขนและขาข้างหนึ่ง / แขนทั้งหมดและขาเข้าด้วยกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณไม่โค้งงอในระหว่างการเคลื่อนไหวนี้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส— ทำไมต้อง Core?กล้ามเนื้อหลักประกอบด้วยกล้ามเนื้อท้องทรวงอกและทรวงอกและกระดูกสันหลังส่วนคอ พื้นที่เหล่านี้ให้บริการเพื่อความมั่นคงสนับสนุนและฐานที่มั่นคงสำหรับส่วนที่เหลือของร่างกายให้ทำงานได้สูงสุด กล้ามเนื้อแกนอ่อนแอส่งผลต่อปัญหาทุกประเภทในร่างกายซึ่งส่วนใหญ่เป็นอาการปวดหลังส่วนล่าง โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลังและช่วยให้ท่าทางดีขึ้นคุณสามารถลดอาการปวดหลังได้อย่างมาก หลักเป็นที่รู้จักกันดีในสาขา การฝึกความแข็งแรงประกอบด้วยกล้ามเนื้อทั้งหมดในบริเวณหน้าท้องและส่วนหลังส่วนล่างของคุณ
ซื้อ เครื่องออกกำลังกายฟิตเนส ยี่ห้อไหนดี

เครื่องฟิตเนสรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังและสะโพก กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อรักษาเสถียรภาพร่างกายของคุณและถ่ายเทพลังงานจากขาไปยังร่างกายส่วนบนและในทางกลับกัน อุปกรณ์ออกกำลังกายในการออกกำลังกายแบบใช้กระแสหลักสามแบบ ได้แก่ การนั่งนั่งในท้องท้องนั่งนั่งเอียงและสิ่งที่เรียกว่ายกเหนือศีรษะ เพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในการฝึกความแข็งแรงหลักเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ต่อไปนี้คือวิธีออกกำลังกาย 3 วิธีคือ in นั่ง: ออกกำลังกายใน นอนบนพื้นและการถ่ายโอนพลังงานจากขาเข้าและส่วนที่เหลือของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายตามหลัก 3 แบบตามรวมถึงท้องที่ -ups เอียงนั่ง -ups และสิ่งที่เรียกว่าเครื่องออกกำลังกายฟิตเนส ซูเปอร์แมนยกยอสิ่งเหล่านี้ลงในการฝึกควา การออกกำลังกายในเครื่องออกกำลังกายแบบสบาย ๆ คืออะไร? เครื่องออกกำลังกายสำหรับออกกำลังกายเครื่องเสริมสวยในบัลเล่ต์ เอว (ขนาดของผ้ามีผลต่อตำแหน่งของร่างกายในระหว่างการดำเนินการนี้ – ใช้ผ้าขนหนูขนาดใหญ่) หัวนมของคุณควรจะประมาณ 90 ให้เท้าของคุณอยู่ใกล้กันและ เข่าจะช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อสะโพกจากการมีสายตรงของการช่วยลดการมีส่วนร่วมของเขาหรือไม่ก็ให้ใช้ จะได้รับสิ่งที่เป็นประโยชน์จากการออกกำลังกายนี้โดยการลดการมีส่วนร่วมของเขามีความรู้สึกลำบากในการออกกำลังกายนี้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คุณควรตำแหน่งที่ยากที่สุดอยู่เห็
รูปเครื่องฟิตเนส

ซื้อ เครื่องฟิตเนส ราคาถูกได้ที่ไหน

ซอศีรษะของคุณที่แขนยาวจากนั้นไปข้างๆศีรษะจากนั้นข้ามทรวงอกแล้วตรงลงระหว่างขาหรือข้างๆเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ง่ายที่สุดก่อนจากนั้นเลื่อนไปยังตำแหน่งอื่น ๆ ในขณะที่คุณแข็งแกร่งขึ้นกล้ามเนื้อหลักประกอบด้วยกล้ามเนื้อท้องทรวงอกและทรวงอกและกระดูกสันหลังส่วนคอ เครื่องฟิตเนส พื้นที่เหล่านี้ให้บริการเพื่อความมั่นคงสนับสนุนและฐานที่มั่นคงสำหรับส่วนที่เหลือของร่างกายให้ทำงานได้สูงสุด กล้ามเนื้อแกนอ่อนแอส่งผลต่อปัญหาทุกประเภทในร่างกายซึ่งส่วนใหญ่เป็นอาการปวดหลังส่วนล่าง โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลังและช่วยให้ท่าทางดีขึ้นคุณสามารถลดอาการปวดหลังได้อย่างมาก หลักเป็นที่รู้จักกันดีในสาขา การฝึกความแข็งแรงประกอบด้วยกล้ามเนื้อทั้งหมดในบริเวณหน้าท้องและส่วนหลังส่วนล่างของคุณ ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังและสะโพก คุณพร้อมที่จะเริ่มต้นแล้วหรือยัง? การเก็บลำตัวตรงและแข็งของคุณเริ่มนั่งโดยการทำให้ ABS ลดลงและยกส่วนบนของคุณออกจากพื้น ในขณะที่คุณดำเนินการต่อลองจินตนาการพยายามที่จะผลักดันใบหน้าของคุณขึ้นกับเพดาน ออกกำลังกายใน (ไม่รอบ) เมื่อคุณไปถึงประมาณ 25 ถึง 30 องศาเหนือแนวนอนถือมันมีสองหรือสองครั้งและบีบ ABS ของคุณอย่างหนัก

เปรียบเทียบคุณภาพ อุปกรณ์ฟิตเนส

เก็บส่วนล่างของคุณไว้ในผ้าเช็ดตัวตลอดเวลาและรักษาความตึงเครียดในเอบีเอสเสมอ เครื่องออกกำลังกายฟิตเนส-ชะลอตัวและอยู่ภายใต้การควบคุม อย่าล้มลงกับพื้น ส่วนที่เป็นลบของการออกกำลังกายนี้มีประสิทธิภาพมาก อย่าลืมปรับตำแหน่งแขนของคุณขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของ abs ของคุณ (ดูด้านบน) แนวโน้มการนั่ง: ตั้งกระดานเอียงไว้ที่มุมเอียงเล็กน้อย หากคุณไม่มีบอร์ดนั่งแบบเอียงคุณสามารถใช้แท่นวางที่ปรับระดับความสูงเอียงบัลลังก์ปรับได้พร้อมกับชุดออกกำลังกายด้านล่างหรือม้านั่งแบบแบนพร้อมกับสิ่งที่อยู่ใต้ปลายด้านหนึ่ง นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้บอร์ด 2 ถึง 6 ศีรษะของคุณควรอยู่บนปลายที่สูงกว่าด้วยเท้าของคุณบนพื้น การดำเนินการจะเหมือนกัน ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือความตึงเครียดใน abs จะลดลงเนื่องจากความสูงที่ดีขึ้นในตำแหน่งนี้ทำให้คนรู้สึกว่า abs ของพวกเขาไม่แข็งแรงพอที่จะออกกำลังกาย โกหก Superman Raise: นอนคว่ำบนพื้นด้วยแขนของคุณตรงไปที่ศีรษะ (เช่น Superman fly เพื่อให้เป็นชื่อ)ยกแขนขวาและขาขวาขึ้นไปในอากาศขณะที่ยกหน้าอกขึ้นเล็กน้อยจากพื้น ค้างไว้ที่นั่นเป็นครั้งที่สองและบีบกล้ามเนื้อหลังหลังส่วนล่างของคุณ ลดแขนลงไปที่พื้นและยกแขนขวาและขาซ้ายไว้สักครู่ คุณสามารถผลักดันด้วยมือของคุณบนพื้นดินเพื่อช่วยยกแขนและหน้าอกของคุณขึ้นจากพื้น การออกกำลังกายนี้แม้ว่าแขนของคุณจะใช้เป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง นักกีฬาบางคนบอกว่าลูกบอลเสถียรภาพเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเกิดขึ้นกับการฝึกความแข็งแรง
-เนื่องจากเสื่อออกกำลังกายคุณไม่เพียง แต่สามารถใช้เป็นเครื่องทดแทนน้ำหนักได้เท่านั้น แต่คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดได้หลายสิบแบบโดยใช้น้ำหนักและร่างกายของคุณ การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและให้กล้ามเนื้อที่สำคัญทั้งหมดโดยเฉพาะ “แกน” ของคุณ – กล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อสะโพก ต่อไปนี้คือลูกบอลที่มีเสถียรภาพในการออกกำลังกาย: ในเบาะนั่งหมอบด้วยลูกบอลออกกำลังกายพองระหว่างด้านหลังและผนังเพื่อให้ลูกสามารถช่วยคุณจากสะโพกไปยังไหล่ เท้าของคุณควรจะออกเล็กน้อยที่ด้านหน้าของร่างกายของคุณ เก็บร่างกายของคุณขึ้นและดวงตาของคุณหันไปหนังหุ้มปลายลึงค์และหมอบลงพื้นจนกว่าต้นขาของคุณจะขนานกับพื้น กดค้างไว้ 5 วินาทีและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น อุปกรณ์ใน Calf Lift: ยืนห่างจากผนังไม่กี่ฟุตด้วยลูกบอลออกกำลังกายระหว่างท้องกับผนัง
อุปกรณ์ฟิตเนส เอนไปข้างหน้าในลูกเพื่อให้ร่างกายของคุณสร้างเส้นตรงและมุมจากส้นถึงศีรษะ หายใจออกและยืนขึ้นบนลูกของเท้าของคุณ หยุดสูดดมและลดตัวเองกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น กดลูกบอลขึ้น: คว่ำลูกบอลออกกำลังกายพองด้วยมือทั้งสองข้างบนพื้น เดินออกจากมือของคุณเพื่อให้ลูกบอลหมุนตัวไปตามร่างกายจนกว่าลูกบอลจะอยู่ใต้หน้าแข้งของคุณ มือของคุณควรอยู่ใต้ไหล่ของคุณโดยตรงเพื่อให้ดูเหมือนว่าคุณพร้อมที่จะผลักดัน การรักษาร่างกายให้ตรงและหดตัว (เน้นที่การดึงปุ่มท้องไปยังกระดูกสันหลังของคุณ) งอข้อศอกและลดหน้าอกลงที่พื้น หยุดเมื่อแขนของคุณขนานไปกับพื้น หยุดชั่วคราวและกลับไปยังที่ที่คุณเริ่มต้น การออกกำลังกายยอดคงเหลือ: ความเสถียรของลูกบิดเบี้ยว (ระดับเริ่มต้น): พักบนลูกบอลและรักษาเสถียรภาพด้วยเท้าบนพื้น ถือยาที่ระดับเต้านมและขยายแขน

เช็คราคาเครื่องออกกำลังกายฟิตเนส ยี่ห้อต่างๆ

เพื่อให้ก้นของคุณบนลูกบอลพลิกตัวไปทางซ้ายจนกระทั่งมือขวาชี้ไปที่ผนัง เครื่องฟิตเนส กลับไปที่ศูนย์และทำซ้ำในด้านอื่น ๆ Roll and Curl (ระดับกลาง): เริ่มต้นในตำแหน่ง push-up เต็มรูปแบบโดยให้ด้านบนของเท้าวางอยู่บนลูกบอลเสถียรภาพทำให้เอบีเอสและสายรัดตึงตัว เข่าของคุณเพื่อม้วนลูกไปทางด้านขวาของหน้าอก ขยายขาเพื่อม้วนลูกกลับเพื่อเริ่มต้น; ทำซ้ำที่ด้านซ้าย บิดแพทย์ (ระดับสูง): นอนบนพื้นให้ถือยาที่ทั้งสองข้างของเข่า งอเข่า 90 องศากับพื้น คลายไหล่ไปทางขวาขณะนำลูกไปทางด้านขวาของต้นขา ในเวลาเดียวกันเข่าไปทางซ้าย กลับไปที่จุดเริ่มต้นและเปลี่ยนด้าน เปรียบเทียบ กลุ่มที่มีสมรรถภาพทางกายได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วขึ้นตามนิตยสาร ,การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรวมดัมเบลล์ความต้านทานการออกกำลังกายสามารถเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายได้น้อยกว่าสามครั้งเร็ว นั่นเป็นเพราะความยืดหยุ่นของวงดนตรีที่ท้าทายกล้ามเนื้อตลอดช่วงกว้างของการเคลื่อนไหว Equipment นี่คือบางส่วนแบบฝึกหัดรวดเร็วคุณสามารถทำอะไรกับ dumbbells และแถบความต้านทานที่ใช้เวลาเพียง 5 นาทีและสามสามารถออกกำลังกายของคุณ ผลกระทบ: ออกกำลังกายรูปแถวผลักดัน: – เริ่มที่จะผลักดันการแก้ไขหัว เข่าบนพื้นออกกำลังกายใน – วางดัมเบลล์ไว้บนพื้นใต้ไหล่หลังแถบด้านหลัง ถือปลายแต่ละด้าน – ผลักดันให้มือเต็มด้วยน้ำหนักแล้วขับข้อศอกซ้ายไปที่เพดานนำดัมเบลไปที่ซี่โครง – น้ำหนักลดลง ทำซ้ำที่ด้านขวา – ทำ 8 ถึง 12 reps ตรวจสอบราคาของเครื่องออกกำลังกายที่ด้านข้างของลำไส้ด้วยลิฟท์ด้านข้าง: เครื่องออกกำลังกายใน – ยืนกับเท้ากว้างกว่าไหล่กว้างออกจากกัน – ถือปลายด้านหนึ่งของวงใต้ฝ่าเท้า Wa – ถือปลายอีกด้านหนึ่งด้วยดัมเบลล์ในมือขวา NC – โค้งเข่าขวาขยับน้ำหนักไปทางขวา –

อุปกรณ์ฟิตเนส-ยกแขนขวาของคุณออกไปทางด้านข้างขนานไปกับพื้นข้อศอกงอเล็กน้อย – ทำ 8 ถึง 12 reps, แล้วสลับด้าน หมอบกับลูกหนูหยิก: – ยืนอยู่ตรงกลางของวงดนตรีที่มีเท้ากว้างกว่าความกว้างไหล่ถือดัมเบลและวางสายในแต่ละมือ – เก็บข้อศอกไว้ใกล้กับด้านที่แขวนอยู่ น้ำหนักถึงไหล่ – ดัมเบลล์ต่ำ ลงขณะ squatting – ยืนและยกน้ำหนัก; ทำให้ 8 ถึง 12 reps ตรึงกับ triceps ตีกลับ: – ยืนใน lunge กับเท้าขวากลับ – วางกลางของวงดนตรีภายใต้เท้าซ้าย – จับปลายมัดและดัมเบลล์ไว้ในแต่ละมือยกแขนขึ้น หลังคุณยกหน้าอกขึ้น – ทำซ้ำสำหรับ 4-6 reps แล้วย้อนกลับด้าน lunge ด้วยยกด้านหน้า: เครื่องออกกำลังกายออกกำลังกาย Stand กับเท้าของคุณร่วมกันและปลายด้านหนึ่งของวงดนตรีใต้เท้าขวา – ถือปลายอื่น ๆ และ ดัมเบลล์ในมือซ้าย – วางมือขวาบนสะโพก – เลี้ยวซ้ายที่เท้าซ้ายและงอเข่าทั้งสองข้าง องศา – ยกแขนซ้ายขึ้นเพื่อให้พอดีกับความสูงของไหล่ล่างและทำซ้ำ – ทำ 8 ถึง 12 reps; ถอยหลัง