เครื่องออกกําลังกาย
การเลือกเครื่องออกกำลังกาย
คลิปการใช้ เครื่องบริหารร่างกาย Leg Press

ขาย เครื่องบริหารกล้ามเนื้อต้นขา Leg Press ราคาถูก

เครื่องบริหารกล้ามเนื้อต้นขา Leg Press

-(หมายเหตุ: สำหรับวัตถุประสงค์ของการสนทนานี้เราจะใช้คำอธิบายท่าทางกลางด้านบน แท่งความปลอดภัยน้อยที่ยึดแท่นวางน้ำหนักไว้ในตำแหน่งและกดแท่นตลอดจนขาของคุณจะยื่นออกไปต่อหน้าคุณ ในขณะที่สูดดมให้ค่อยๆลดระดับลงจนกว่าขาข้างบนและล่างของคุณจะทำให้มุม 90 องศาสมบูรณ์แบบ คุณทำเหมือนกันจำนวน repetitions และตรวจสอบว่าคุณถูกล็อคหมุดปลอดภัยเมื่อคุณเสร็จเรียบร้อยแล้ว การเปลี่ยนแปลง: ท่าทางท่าทางเท้าทั้งหมดที่อธิบายไว้ในส่วนท่าทางเท้าการกดปุ่มขาเป็นที่นิยม แม้ว่าจะดูเหมือนการออกกำลังกายแบบง่ายๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีใช้อย่างถูกต้องโดยให้ความสนใจกับแบบฟอร์มของคุณคุณสามารถเพิ่มผลประโยชน์ด้านการสร้างกำลังกายและป้องกันการบาดเจ็บได้ เครื่องกดขามีสองประเภทของเครื่องกดขาทั่วไปที่พบในโรงยิมคือ:

เครื่องบริหารร่างกาย Leg Press-ทั้งสองเครื่องใช้ในการพัฒนา quadriceps และ hamstrings ของต้นขาเช่นเดียวกับ gluteus (ก้น) การเริ่มต้นเช่นเดียวกับการออกกำลังกายทั้งหมดที่คุณไม่ควรยกมากเกินไปจำไว้ว่าให้หายใจในช่วงความพยายามและเพื่อหลีกเลี่ยงการถือครองลมหายใจของคุณ หากคุณมุ่งเน้นการหายใจออกเมื่อหายใจออกเมื่อปล่อยออกคุณสามารถปรับให้พอดีกับร่างกายได้เนื่องจากเครื่องสามารถแตกต่างกันได้คุณอาจต้องการขอให้ผู้ฝึกอบรมแสดง ตำแหน่งของร่างกายของคุณ

ซื้อ เครื่องบริหารกล้ามเนื้อต้นขา Leg Press ยี่ห้อไหนดี

เครื่องออกกำลังกาย Leg Press–จับตัวช่วยจับวางมือ . บนหัวเข่าเป็นข้อผิดพลาดทั่วไปที่จะทำลายแบบฟอร์มของคุณให้แน่ใจว่ารูปแบบที่เหมาะสม [ภาพ: ผู้หญิงทำกดขา]. จอร์จ Stepanek มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่ารูปแบบที่เหมาะสมที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการกดขาของคุณประจำหนึ่งในปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดคือ รูปแบบที่เหมาะสมมีความสำคัญมากกว่าจำนวนน้ำหนักที่คุณยกขึ้นรั้งท้องของคุณ ขณะที่หายใจออกให้ยืดขาและวางศีรษะให้ห่างจากส้นเท้าให้ราบเรียบ และกลับมาแบนกับเบาะที่นั่ง. ขยายที่มีการควบคุมค่อนข้างช้ากว่าที่มีการเคลื่อนไหวระเบิด. หยุดที่ด้านบนของการเคลื่อนไหว.

เครื่องออกกำลังกาย Leg Press

อย่าล็อคออกหัวเข่าของคุณและให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่โค้งออกหรือ. ในขณะที่การสูดดมกลับเสา .. ไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยการค่อยๆดัดเข่าให้เท้าและด้านหลังแบนตลอดด่านตรวจความปลอดภัย [ภาพ: หญิงลูกครึ่งการออกกำลังกายในเฮลท์คลับ] จอห์นลันด์ / มาร์ค Romanelli / Getty ติดตามเหล่านี้ห้าจุดตรวจให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำ ให้กดได้อย่างปลอดภัยและถูกต้องคุณสามารถออกกำลังกายล่วงหน้าควรจะต้องใช้ความพยายามก็ต้องทำด้วยการควบคุมที่สมบูรณ์ ไม่เคยวิ่งผ่านการออกกำลังกายหรือช่วยให้ขาของคุณยุบลงเมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหว F จำเป็น ocus กับตำแหน่งของหัวของคุณ. มันควรจะมั่นคงและวางความสะดวกสบายกับที่นั่งด้านหลัง. หากคุณกำลังกระตุกหัวของคุณไปข้างหน้าคุณกำลังใช้น้ำหนักมากเกินไป. ถ้าหนึ่งหรือทั้งสองหัวเข่าของคุณเจ็บไม่ผลักดันผ่านความเจ็บปวด . มันจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นที่ลดลงและค่อยๆสร้างขึ้น. ผลักดันผ่านเท่านั้นที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บ. คำจาก Verywell ความปลอดภัยและป้องกันการบาดเจ็บที่เป็นเป้าหมายของรูปแบบที่เหมาะสมในเครื่องกดขาได้. มีสมาธิในการเคลื่อนไหวช้าและเจตนามากกว่าวิธีการหลายพนักงาน หากคุณสังเกตเห็นความเครียดหรือความเจ็บปวดที่ไม่สมควรใด ๆ โปรดขอให้ผู้ฝึกอบรมตรวจสอบแบบฟอร์มของคุณและขอคำแนะนำในแบบของคุณ

ซื้อ เครื่องออกกำลังกาย Leg Press ราคาถูกได้ที่ไหน

เครื่องออกกำลังกาย Leg Press— [ เมื่อคุณนั่งลงที่ขา เครื่องกด, y ร่างกายของคุณควรอยู่ในตำแหน่งที่เฉพาะเจาะจง: นั่งบนเครื่องกับหลังของคุณกลับมาที่เท้าของคุณวางตัวสบาย ๆ กับการสนับสนุนเบาะ ถ้า ของคุณสูงเกินไปบนแผ่นจานจะทำให้ความเครียดของคุณและความกดดันที่ไม่จำเป็นของคุณบนหัวเข่าหัวเข่าของคุณควรอยู่ในแนวเดียวกันกับเท้าของคุณและไม่ต้องโค้งคำนับด้านในและไม่ ถ้าคุณกดมันคุณก็ยกขึ้นจากที่นั่งถ้ามันเป็นเกินไปไหล่ของคุณคุณจะต้องย้ายที่นั่งกลับจนกว่าหัวเข่าและก้นของคุณ เป็น

ม้านั่งพับเป็นอุปกรณ์ที่มีประโยชน์ที่มีที่นั่งและฟังก์ชั่นอื่นๆเมื่อจำเป็น ประโยชน์เพิ่มเติมคือม้านั่งชนิดนี้จะพับขึ้นเพื่อให้ง่ายต่อการจัดเก็บเมื่อไม่จำเป็น มีหลายประเภทที่แตกต่างกันของม้านั่งพับในตลาดวันนี้แต่ละของพวกเขานำเสนอข้อได้เปรียบโดยเฉพาะของตัวเอง

สำหรับวัตถุประสงค์ที่นั่งทั่วไปม้านั่งพับแบบเรียบง่ายเป็นตัวเลือกที่ดี ม้านั่งเหล่านี้เหมาะสำหรับการใช้เป็นที่นั่งพิเศษในการแข่งขันกีฬาหรือเปิดคอนเสิร์ตอากาศ ขนาดที่แตกต่างกันจะรองรับได้ทุกที่จากสี่ถึงหกคนผู้เข้าร่วมหลายร้อย เมื่อม้านั่งไม่จำเป็นอีกต่อไปพวกเขาก็ถอนตัวเพื่อให้ง่ายต่อการจัดเก็บ มันไม่ได้เป็นเรื่องผิดปกติสำหรับโรงเรียนจำนวนมากที่จะเก็บหนึ่งหรือมากกว่าหน่วยม้านั่งพับขนาดใหญ่ในมือสำหรับโอกาสพิเศษ

นอกจากนี้ยังมีหลายประเภทของม้านั่งแบบพกพาที่ทำงานได้ดีสำหรับการเดินทางระยะสั้นไปยังชายหาดหรือตั้งแคมป์ บางรุ่นจะถูกสร้างขึ้นด้วยส่วนผสมของผ้าใบและกรอบอลูมิเนียมน้ำหนักเบาในขณะที่คนอื่นๆจะถูกสร้างขึ้นด้วยไม้หรือพลาสติก ในการออกแบบพวกเขาอาจหรืออาจจะไม่ได้กลับมา โดยทั่วไปม้านั่งเหล่านี้จะรองรับได้ถึงสี่คนและทำงานได้ดีรอบโต๊ะปิกนิกหรือเป็นที่นั่งรอบแคมป์ไฟ

ม้านั่งโรงอาหารเป็นอีกตัวอย่างหนึ่งที่พบบ่อยของม้านั่งพับ ยาวกว่าม้านั่งตั้งแคมป์ที่ใช้ที่ชายหาดหรือในการเดินทางที่ตั้งแคมป์, ม้านั่งพับที่มีประโยชน์เหล่านี้มักจะเหมาะสำหรับการจัดหาที่นั่งที่โต๊ะยาว มันไม่ได้เป็นเรื่องผิดปกติสำหรับเทศบาลเมืองที่จะทำให้การใช้ประเภทของม้านั่งเหล่านี้สำหรับการเฉลิมฉลองวันหยุดชุมนุมทางการเมืองและกิจกรรมสาธารณะอื่นๆ ง่ายต่อการตั้งค่ามากกว่าเก้าอี้พับโรงอาหารม้านั่งปกติพับเข้าไปในส่วนที่สแต็คและจึงสามารถเก็บไว้ในพื้นที่ที่ค่อนข้างเล็ก

ม้านั่งอาบน้ำเป็นตัวอย่างที่ดีของม้านั่งพับที่ทำงานได้ดีในบ้านและในการเดินทาง สำหรับคนที่มีความยากลำบากยืนนานพอที่จะอาบน้ำ, ม้านั่งอาบน้ำสามารถช่วยชีวิต มักจะสร้างของเรซิ่นหรืออลูมิเนียมหนัก, ม้านั่งอาบน้ำมักจะเป็นอุปกรณ์ที่เรียบง่ายที่มีที่นั่งแต่ไม่มีกลับ ซึ่งทำให้ง่ายต่อการเปลี่ยนตำแหน่งขณะอาบอาบโดยไม่จำเป็นต้องยืนขึ้นและนั่งลงซ้ำๆ

ม้านั่งพับยังใช้ในสูตรการออกกำลังกายเช่นกัน ม้านั่งน้ำหนักพับมักจะมีกรอบโลหะที่เป็นของแข็งและที่นั่งเบาะยาว ม้านั่งชนิดนี้เหมาะสำหรับการทำงานกับตุ้มน้ำหนักฟรี, การดำเนินการนั่งเล่นและการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานอื่นๆ เมื่อเซสชั่นการออกกำลังกายทำ, ม้านั่งพับขึ้นสำหรับการจัดเก็บง่ายภายใต้เตียงหรือในตู้เสื้อผ้า

มีหลายรูปแบบอื่นๆของม้านั่งพับที่มีอยู่ในปัจจุบัน ม้านั่งที่ได้รับการออกแบบมาสำหรับการใช้งานกับค่ายป๊อปอัพเป็นรายการที่นิยมเช่นม้านั่งไม้ที่สามารถตั้งค่าสำหรับการชุมนุมขนาดเล็กแล้วเก็บไว้ออกไปได้อย่างง่ายดาย ในแง่ของค่าใช้จ่ายราคาบนม้านั่งพับที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับวัสดุที่ใช้สำหรับม้านั่งขนาดของหน่วยและวัตถุประสงค์ที่กำหนดไว้สำหรับม้านั่ง

เปรียบเทียบคุณภาพ เครื่องบริหารร่างกาย Leg Press

เครื่องบริหารร่างกาย Leg Press

เครื่องบริหารร่างกาย Leg Press–ฉันต้องการทราบว่าฉันสามารถนำมาให้ฉันได้ไหมว่าฉันต้องการเพิ่มขนาดและกระชับกล้ามเนื้อ  หมอบ 30 วัน (ในภาพ) แต่ไม่มี barbell และกดขา
คนไหนจะเห็นได้เร็วกว่าคนอื่น ๆ เริ่มเล่นเวทมนตร์เป็นเวลา 2 สัปดาห์โดยปกติแล้วจะใช้ปุ่มกดแบบกดมากกว่า
เล่น 3 ขากับพื้น 3 อัน (15 * 3) 40 กก.
เครื่องกด glute 15 * 3 pm 87.5 kg
ฉันควรจะได้ใส่จำนวนมากของมัน แต่ฉันไม่เล่นที่กำหนดให้เล่น
บนชั้นสองฉันเล่นกับก้นของฉันและล้มลงมากใกล้พื้น

เช็คราคาเครื่องบริหารกล้ามเนื้อต้นขา Leg Press ยี่ห้อต่างๆ

เครื่องออกกำลังกาย Leg Press-การออกกำลังกายน้ำหนักตัวอาจจะทั้งหมดวิโรธวันนี้ แต่ถ้าคุณอยู่ในอารมณ์ที่จะทดสอบความแข็งแรงของคุณที่ห้องออกกำลังกาย, เครื่องยังคงเป็นตัวเลือกที่ดี. คุณเพียงแค่ต้องรู้วิธีการใช้งานได้อย่างปลอดภัยและให้เคล็ดลับใน เป็นกางเกงที่สามารถปรับแต่งได้เองโดยสิ้นเชิง อุปกรณ์เพื่อให้คุณไม่จำเป็นต้องมีความสามารถที่จะยกหลายร้อยปอนด์ที่จะใช้มัน (แม้ว่าอุปกรณ์ประกอบฉากถ้าคุณสามารถ). Plus ก็สามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์บนต้นขาของคุณ, hamstrings และล่าม. นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ ต้องรู้ก่อนที่โฆษณาน้ำหนักยกของคุณต่อไป – อ่านต่อด้านล่างที่เกี่ยวข้อง :. เหล่านี้เป็นที่ดีที่สุด 4 ขาออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ต้องการเห็นผล Amazing [ภาพ: อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย]  เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่เหมาะสม อบอุ่นขึ้นเป็นกุญแจสำคัญ  ผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่ผ่านการรับรองและผู้อำนวยการสถาบันฟิตเนสที่ Gold เขาแนะนำให้ใช้เวลา 5 นาทีในการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกไม่ว่าจะเป็นการเดินวิ่งจ๊อกกิ้งหรือขี่จักรยานตามด้วยข้อเท้าข้อเท้าสะโพกวงกลมและอากาศ . squats เพื่อให้ได้ดีและอรชรสลับขึ้นหมอบของคุณกับเหล่า 20 รูปแบบที่จะช่วยให้คุณเสียงก้นของคุณ: [ภาพ: เก็บสะโพกของคุณปลูก] คริสติน โฆษณา – อ่านด้านล่างเมื่อคุณอยู่ในที่นั่งดำเนินการต่อ บอกว่ามันเป็นความจำเป็นที่สะโพกของคุณพักวาง. “ไม่เคยช่วยให้พวกเขาที่จะยกออกจากที่นั่งในตำแหน่งด้านล่างของกดขา” เขาเตือน. การทำเช่นนั้นเอียงสะโพกของคุณซึ่งเป็นสาเหตุของการบีบอัดของกระดูกสันหลังและทำให้ความเครียดที่ไม่จำเป็นบน รีดผ้า: ถ้าคุณมีอาการปวดหลังนี่เป็นเรื่องของคุณ [ภาพ: ใช้การเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ] คริสติน หนึ่ง ของความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้คนให้ความสนใจมากเกินไป “คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณทำงานได้สูงสุด” การเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับ “Coggan กล่าวว่า” ถ้าสะโพกเริ่มเอียงคุณได้ไปไกลและควรจะหยุดเพียงสั้น ของจุดใน reps ในอนาคต คือการออกกำลังกายที่รวดเร็วและมีความยืดหยุ่นที่คุณต้องรอ

เครื่องบริหารร่างกาย Leg Press–โปรดจำไว้ว่าคุณมักจะจัดการกับน้ำหนักจำนวนมากบนเครื่องที่ต่อเนื่องเพื่อให้ความระมัดระวังอยู่เสมอความจำเป็นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ . และในขณะที่ Coggan บอกว่าเขามักจะเห็นคนพยายามที่จะระเบิดผ่านครึ่งปีที่สองของการเคลื่อนไหว (เมื่อคุณกำลังผลักดันกดกลับไปเริ่มต้น) ซึ่งเป็นวิธีที่ผิดไปเกี่ยวกับเรื่องนี้. แทนเขาแนะนำให้ใช้ก้าวแม้กระทั่ง “คุณหายใจตลอดเวลา” “ลมหายใจของคุณในฐานะจอ (คุณควรหายใจตลอดเวลา)” โดยทั่วไปสองนับขึ้นและนับลงสองเป็นสมาร์ท “เขากล่าว .. [ภาพ: ย้ายเท้าของคุณ] คริสติน Frapech ไม่มีคุณไม่ต้องการที่จะเปลี่ยนพวกเขารอบในระหว่างที่คุณพนักงานที่อาจเป็นอันตราย แต่คุณทำ ต้องการผสมตำแหน่งเท้าของคุณหากคุณกำลังหน้าอก ไอเอ็นจีออกมาหลายชุดเช่น Coggan บอกว่ามันจะท้าทายกล้ามเนื้อแตกต่างกัน. ในการเริ่มต้นการวางเท้าของคุณในใจกลางของแพลตฟอร์มเกี่ยวกับสะโพกกว้างนอกเหนือเท้าเปิดออกประมาณ 15 องศา. ที่ฐานที่บ้านของคุณและการทำงานทั้งหมดของคุณ ขวา: 4 แนวโน้มการออกกำลังกาย (4) การทำงานออกแนวโน้ม (4) การทำงานออกแนวโน้ม . คุณควรข้ามตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการขายโฆษณา – อ่านต่อด้านล่าง [ภาพ: ตรวจสอบความไม่สมดุล] คริสติน Frapech ความจริง: มันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับนักกีฬาที่จะมีความแข็งแรงและความคล่องตัวความไม่สมดุลและไม่ได้ตระหนักถึงมันบ่อยครั้งที่กล้ามเนื้อหนึ่งล้มเหลวที่จะทำส่วนแบ่ง และนั่นอาจส่งผลต่อการบาดเจ็บและการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพน้อยลงเนื่องจากร่างกายของคุณมีความสมมาตรมากขึ้นเท่าที่ทำได้ดีกว่า “ประโยชน์ที่อื่นของการกดปุ่มขาเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับประโยชน์สูงสุดจากการใช้เครื่องนี้ มีอยู่แล้วและแสดงให้คุณเห็นว่าคุณอาจต้องลงทุนเพิ่มมากขึ้นบ้าง ”