Line
การใช้งานลู่วิ่งไฟฟ้า

วิธีใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า-สาธิตการใช้งานลู่วิ่งไฟฟ้า

การใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าจะมีวิธีการใช้งานที่เป็นมาตรฐานเหมือนกัน รุ่นที่มีระบบปรับความชันแบบอัตโนมัติจะสามารถเลือกปรับความชันได้ที่หน้าจอ ทำให้สะดวกยิ่งขึ้น

วิธีใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า

วิธีใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า

ข้อแนะนำในการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าให้ได้ประโยชน์สูงสุด

อย่าชะเง้อคอดูทีวีขณะกำลังวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า

โดยปกติไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือในฟิตเนส ลู่วิ่งไฟฟ้าส่วนใหญ่ก็มักจะถูกวางเอาไว้อยู่ใกล้ ๆ ทีวี และคงจะมีหลาย ๆ คนที่มักจะชอบชะเง้อคอหรือขยับขาไปเพื่อดูทีวีโดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งการที่เราชะเง้อคอหรือขยับเท้าเป็นการทำให้กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งในร่างกายยืดออก ในขณะที่กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายกำลังขมวดแน่น และนั่นจะเป็นสาเหตุทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของเราไม่ได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ฉะนั้นถ้าคุณอยากจะดูโทรทัศน์ในขณะวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าไปด้วย ลองขยับเครื่องหรือย้ายมาเล่นเครื่องที่ตรงกับโทรทัศน์จะดีกว่า

อย่าให้ความสนใจกับอย่างอื่นมากจนเกินไป

เมื่อเราออกกำลังกาย สิ่งที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ ควรจะเป็นการออกกำลังกาย แต่ก็มีหลาย ๆ คนที่มักจะให้ความสนใจกับนิตยสารหรือสมาร์ทโฟนที่หยิบติดมือมาด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านั้นนอกจากจะไม่มีประโยชน์กับการออกกำลังกายแล้ว ยังส่งผลทำให้คุณออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่อีกด้วย เพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากจะวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าคงต้องวางของพวกนั้นลงแล้วจะได้ไม่ต้องเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์

อย่าวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าด้วยโปรแกรมเดิม ๆ ซ้ำ ๆ

หลาย ๆ คน ที่ออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งไฟฟ้ามักจะออกกำลังกายด้วยโปรแกรมเดิม ๆ ซ้ำไปซ้ำมา ถึงแม้ว่ามันจะเป็นการออกกำลังกาย แต่มันก็ไม่ได้ช่วยทำให้การออกกำลังกายเห็นผลมากนัก เพราะร่างกายเคยชินกับการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ไปแล้ว ดังนั้นถ้าหากคุณอยากจะออกกำลังกายอย่างได้ผล ลองปรับเปลี่ยนโปรแกรมในการวิ่งบ่อย ๆ เพื่อท้าทายร่างกายตัวเอง ซึ่งนั่นจะทำให้การออกกำลังกายเห็นผลมากขึ้น

อบอุ่นร่างกายก่อนทุกครั้งเมื่อจะวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า

หลายคนเมื่อจะออกกำลังกายด้วยการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าก็รีบกระโดดขึ้นเครื่องเล่นและเริ่มวิ่งในทันที ทั้ง ๆ ที่จริงแล้ว ทุกครั้งไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างไรก็ควรจะอบอุ่นร่างกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อก่อนอยู่เสมอ เพราะการอบอุ่นร่างกายนั้นจะช่วยลดอาการบาดเจ็บที่จะเกิดจากการออกกำลังกายได้ ซึ่งถึงแม้คุณจะใช้ลู่วิ่งแต่ถ้าไม่อบอุ่นร่างกายก่อน โอกาสบาดเจ็บก็มีสูงเหมือนเดิม

หลีกเลี่ยงการจับราวจับของลู่วิ่งไฟฟ้า

การที่คุณจับราวของเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้า จะทำให้จังหวะการวิ่งของคุณเสียไป ทำให้วิ่งได้ไม่เต็มที่และไม่เป็นธรรมชาติ รวมถึงอาจส่งผลทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บได้ ฉะนั้น อย่าไปสนใจที่จับหรือราวจับของลู่วิ่งเด็ดขาด เพราะมันไม่ได้สร้างเอาไว้ให้คุณจับเวลาวิ่ง

ไม่ตั้งลู่วิ่งไฟฟ้าให้ชันมากจนเกินไป

การออกกำลังกายที่ดีไม่ใช่การสร้างเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมาก ๆ แต่เป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่ใช้เป็นประจำทุกวัน ซึ่งการตั้งลู่วิ่งให้สูงมากเกินไปก็จะทำให้คุณจะต้องใช้แรงในการวิ่งมากขึ้น เนื่องจากระดับลู่วิ่งที่ชัน และถ้าหากคุณปรับระดับการวิ่งให้เร็วมากเกินไปก็อาจจะทำให้การออกกำลังกายหนักจนเกินพอดี

ปรับความเร็วของลู่วิ่งไฟฟ้าให้เหมาะสม

หลายคนมักจะคิดว่าการปรับความเร็วในการวิ่งให้เร็วขึ้นนั้น จะช่วยทำให้ออกกำลังกายได้มากขึ้น ซึ่งจริง ๆ แล้วไม่ใช่เลย เพราะการปรับความเร็วของลู่วิ่งให้เร็วขึ้นนั้นก็นำมาสู่การบาดเจ็บได้ ซึ่งถ้ามันเร็วจนคุณไม่สามารถผ่อนความเร็วในการวิ่งได้ เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยและวิ่งตามไม่ทันก็อาจจะทำให้คุณตกจากเครื่องและบาดเจ็บ ดังนั้นปรับความเร็วในการวิ่งให้เหมาะสมกับตัวเองจะดีกว่า

การใช้ลู่วิ่งและวิธีเลือกโปรแกรมการวิ่งต่างๆ

เทคนิคการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า

เดินอย่างไร วิ่งอย่างไรถึงมีประสิทธิภาพสูงสุด

การบำรุงรักษาสายพานลู่วิ่งไฟฟ้า

การปรับแต่งสายพานลู่วิ่งไฟฟ้า

หัวข้อเกี่ยวกับลู่วิ่งที่ท่านอาจสนใจ

Line

แนะนำอุปกรณ์เพื่อสุขภาพจัดโปรโมชั่นจากเว็บพันธมิตร


สมิทแมชชีน ผ่อน0% smith machine สมิธ แมชชีน ราคาถูก
เข็มขัดพยุงหลัง , สายรัดเอวบล็อคหลัง จัดโปรโมชั่นราคาถูก
plyometric box plyometric box กล่องกระโดด Plyo อุปกรณ์ฝึกการกระโดด ราคาถูก
แท่นยืนคลายเส้น แท่นยืนเพื่อสุขภาพคลายเส้น, แท่นยืนช่วยยืดเส้น จัดโปรโมชั่นราคาถูก
eye massager เครื่องนวดตา, เครื่องนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณตา จัดโปรโมชั่นราคาถูก
คลิปล็อคบาร์เบล Olympic Barbell Collar ตัวล็อคแผ่นน้ำหนัก ราคาถูก
physiotherapy machine เครื่องกายภาพบำบัด กระดูกทับเส้น ปวดหลังเรื้อรัง ปวดเอว ปวดปวดคอ หมอนรองกระดูกคอเสื่อม
อุปกรณ์ยืดหลัง, Back Stretcher อุปกรณ์ยืดหลัง, Back Stretcher บรรเทาอาการปวดหลัง ปวดเอว จัดโปรโมชั่นราคาถูก
ปืนนวดกล้ามเนื้อคลายเส้น ปืนนวดกล้ามเนื้อ, เครื่องนวดกล้ามเนื้อ massage gun จัดโปรโมชั่นราคาถูก