ขาย ม้านั่งออกกำลังกายในฟิตเนส ราคาถูก

รูปม้านั่งออกกำลังกาย เล่นสกี: การออกกำลังกายการเผาไหม้แคลอรี่ยอดเยี่ยม  เครื่องออกกำลังกายเลือกซื้อยังไง
การเล่นสกีข้ามประเทศถือเป็นการออกกำลังกายเพื่อการเผาผลาญแคลอรี่ที่ดี ในความเป็นจริงสกีหรือสกีจำลองเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายโดยรวมที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมีได้ตามที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคน

ม้านั่งออกกำลังกายในฟิตเนส

การเล่นสกีข้ามประเทศที่แข็งแรงจะเผาผลาญแคลอรีระหว่าง 531 ถึง 776 แคลอรี่ต่อชั่วโมงสำหรับคนที่มีน้ำหนักระหว่าง 130 ถึง 190 ปอนด์ตาม  เครื่องออกกำลังกายลู่วิ่งไฟฟ้า

แคลอรี่ที่เผาผลาญในระหว่างการออกกำลังกายมีผลต่อน้ำหนักตัวความรุนแรงของการออกกำลังกายระดับการปรับสภาพและการเผาผลาญอาหาร ม้านั่งออกกําลังกาย พับได้

ม้านั่งออกกำลังกายในฟิตเนสราคา

การเล่นสกีเพื่อเพิ่มความคล่องตัวและความรวดเร็ว การเล่นสกีที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณได้รับเท้าที่รวดเร็วความแข็งแรงของร่างกายและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงเป็นสิ่งที่เรียกว่า “ขั้นตอนด้านข้าง” ใช้แถบความต้านทานในการออกกำลังกายที่รุนแรงยิ่งขึ้น

เพิ่มความว่องไวและความรวดเร็วของคุณและผลักดันตัวเองไปสู่สไตล์สกีที่มั่นใจและน่าตื่นเต้นโดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้สำหรับขั้นตอนด้านข้างโดยได้รับอนุญาตจาก  ยืนอยู่ในตำแหน่งกึ่งหมอบและก้าวไปทางด้านข้างรักษาท่าทางตลอดการออกกำลังกาย เก็บหัวของคุณขึ้นหลีกเลี่ยงการโค้งงอหลังของคุณและมุ่งเน้นไปที่ “ภายในขอบ” ของคุณขณะที่คุณผลักดันออก ลองใช้เครื่องเขียนรูปสี่เหลี่ยมนี้เป็นเวลา 30 วินาทีพักพักหนึ่งนาทีและทำซ้ำสามครั้ง

ม้านั่งออกกําลังกาย พับได้ ในขณะที่คุณปรับปรุงให้แนบสายกีฬาหรือแถบความต้านทานกับประตูหรือจุดที่ปลอดภัยออกไปด้านข้างของคุณ วางเข็มขัดรอบเอวของคุณและเข้าสู่ตำแหน่งกึ่งหมอบ ตั้งตัวเองห่างจากประตูมากพอที่จะทำให้วงดนตรีมีความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง เมื่อคุณออกกำลังกายคุณอาจพบว่าร่างกายของคุณรู้สึกไม่เสถียร – ไม่เป็นไร เมื่อคุณดำเนินต่อไปคุณจะสร้างเสถียรภาพและพลัง ทำแบบฝึกหัดเป็นเวลา 30 วินาทีในด้านใดด้านหนึ่งจากนั้นสลับไปยังอีกด้านหนึ่ง ทำสามชุดในแต่ละด้าน เร็ว ๆ นี้คุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้นในการกระโดดด้านข้างของคุณและในกระแทกสกี

ม้านั่งออกกําลังกายในฟิตเนส pantip

ม้านั่งดัมเบล ปรับระดับ  เครื่องฝึกข้ามสายเพิ่มความหลากหลาย เครื่องฝึกข้ามจะเพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกายของคุณและให้ร่างกายออกกำลังกายอย่างทั่วถึง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อคนทุกเพศทุกวัย

น่าสนใจการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าผู้ฝึกสอนรูปไข่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ที่เท่ากันเช่นเดียวกับบนลู่วิ่ง แต่ด้วยความพยายามน้อยมาก  เครื่องฝึกรูปไข่ข้ามเหมาะสำหรับ:

1. ผู้สูงอายุที่มีข้อต่อไม่สามารถทนต่อผลกระทบของเครื่องลู่วิ่งได้
2. สำหรับผู้ที่เข้ารับการฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศบริเวณขาเท้าและข้อต่อ
3. สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความหลากหลายในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด
ซื้อ ม้านั่งออกกำลังกาย ยี่ห้อไหนดี

ครูฝึกเล่นสกีจะบอกคุณว่ามีกล้ามเนื้อที่ต้องมุ่งเน้นไปที่ก่อนฤดูกีฬาฤดูหนาว เหล่านี้รวมถึงกล้ามเนื้อขาของคุณเช่น ม้านั่งปรับระดับ ออกกําลังกาย กล้ามเนื้อลูกวัวและหน้าแข้ง นอกจากนี้คุณยังต้องทำแบบฝึกหัดข้อเข่าเนื่องจากอาการบาดเจ็บที่เข่าถือเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยที่สุดในการเล่นสกี

ม้านั่งออกกำลังกายในฟิตเนส ด้านล่างนี้เป็นแบบฝึกหัดมากมายที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก เพื่อกำหนดเป้าหมายพื้นที่ของร่างกายที่ใช้ในการเล่นสกี

สำหรับต้นขาด้านนอกและด้านใน:
นอนกับคุณ สำหรับต้นขาด้านนอกของคุณยกและลดขาข้างบนของคุณด้วยเข่างอเล็กน้อย จากนั้นให้ชีพจรใกล้ด้านบนของช่วง ยกขาด้านบนขึ้น ด้วยงอโค้งงอและงอเข่าของคุณ หลังจากนั้นให้วางกลับคืนสู่ตำแหน่งเดิม

สำหรับต้นขาด้านในให้งอขาข้างบนด้วยหัวเข่าของคุณไปข้างหน้าและไม่ให้ออกจากทาง จากนั้นยกและล่างขาล่างของคุณ

ม้านั่งออกกําลังกายในฟิตเนส คุณภาพดี

ม้านั่งปรับระดับ ออกกําลังกาย สำหรับ :  เหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อขาใหญ่ตั้งอยู่ด้านหน้าของต้นขา คุณสามารถทำงานบน โดยทำ หลาย นี่คือการออกกำลังกายที่ซับซ้อนน้อยที่สุด แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับ

สำหรับ hamstrings: ตรงข้ามกับ เพื่อเพิ่มความหนาแน่นให้นอนหงุดหงิดบนท้องและงอเข่าของคุณเพื่องอขากรรไกรของคุณ การออกกำลังกายนี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าคุณใส่น้ำหนักข้อเท้าหลังการทำซ้ำหลายครั้ง

ม้านั่งออกกําลังกายในฟิตเนส lazada

สำหรับกล้ามเนื้อลูกวัว:  ม้านั่งออกกําลังกาย พับได้ การเล่นสกีเกี่ยวข้องกับความดันขาไปข้างหน้าดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อลูกวัวของคุณ คุณสามารถทำบางยกลูกวัวเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดกล้ามเนื้อลูกวัวในการเล่นสกีเมื่อต้องการทำเช่นนี้การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งให้ยืนอยู่บนพื้นราบยกขึ้นให้เท้าของคุณแล้วลดส้นเท้าของคุณกับพื้น คุณสามารถทำเช่นนี้กับเท้าของคุณในตำแหน่งคู่ขนานด้วยส้นเท้าร่วมกันและเท้าแตกและส้นเท้ากันและเท้าร่วมกัน

ในทำนองเดียวกันคุณจำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อลูกวัวของคุณ ยืนประมาณ 18 นิ้วจากผนัง เข้าถึงและสัมผัสกำแพงด้วยมือเพื่อให้การสนับสนุน เลื่อนเท้าข้างหนึ่งไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ขณะที่กดส้นเท้าลงกับพื้นอย่างช้าๆ ถือยืด หลังจากนี้ทำเช่นเดียวกันกับเท้าอื่น ๆ ของคุณ

สำหรับ shins: ม้านั่งออกกําลังกาย พับได้ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะทำให้น้ำหนักของคุณห่างไกลและคุณพยายามที่จะแก้ไขให้ถูกต้องโดยดึงไปข้างหน้าด้วยกล้ามเนื้อหน้าแข้งของคุณ คุณสามารถสร้างความแข็งแกร่งให้กับหน้าแข้งของคุณผ่านการออกกำลังกายแบบง่ายๆนี้: นั่งลงและแนบน้ำหนักเบากับเท้าของคุณ ยกนิ้วของคุณและดึงพวกเขาไปทางคุณในขณะที่รักษาส้นเท้าของคุณอยู่บนพื้น

เปรียบเทียบคุณภาพ ม้านั่งออกกำลังกายในฟิตเนส

รูปม้านั่งออกกำลังกาย squats: ทำ squats บางที่มีหรือไม่มีน้ำหนักเพิ่มเติม นอกจากนี้คุณยังสามารถกดขาได้โดยการนอนลงจากนั้นยกขาตั้งฉากกับร่างกายของคุณแล้วดันขึ้นกับแท่น

ส่วนขยายขา: ม้านั่งออกกำลังกายในฟิตเนส
นั่งบนเก้าอี้แล้วยกขาที่ต่ำลง ทำเช่นนี้ที่มีหรือไม่มีน้ำหนักข้อเท้า คุณยังสามารถใช้ม้านั่งส่วนต่อขาเพียงแค่นั่งลงที่ปลายด้านหนึ่งของบัลลังก์และวางทั้งสองเท้าของคุณภายใต้แถบน้ำหนัก โค้งและดัดขาเพื่อยกและลดน้ำหนัก

lunges: อยู่ในท่ายืน ก้าวไปข้างหลังด้วยขาขวาขณะที่งอเข่าหน้าและน้ำหนักตัวเล็กน้อยก้าวไปข้างหน้าตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าไปข้างหน้าไม่ยื่นเกินเท้า ทำแบบฝึกหัดนี้สลับกันและมีหรือไม่มีน้ำหนัก

หยิกขา:
รูปเบาะนั่งออกกำลังกายใน fitness นอนลงบนท้องของคุณกับขาของคุณยื่นออกมา หลังจากนี้แล้วให้ยุบขาล่างไปทางก้น คุณสามารถออกกำลังกายแบบนี้โดยมีน้ำหนักหรือไม่มีก็ได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้อุปกรณ์ในการทำหยิกขา เพียงแค่นอนบนท้องของคุณวางตำแหน่งข้อเท้าใต้แถบน้ำหนักและงอขาของคุณไปที่ก้นของคุณ

นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่ขาและข้อเข่าให้แน่ใจว่าคุณได้ฝึกการเสริมสร้างร่างกายส่วนบนด้วย การออกกำลังกายบางอย่างรวมถึงยืดหลังหน้าอกและยืดแขนและยืดไหล่

ซื้อ เบาะนั่งออกกำลังกายใน fitness ราคาถูกได้ที่ไหน

ม้านั่งดัมเบล ปรับระดับมีเครื่องฝึกเล่นสกีอยู่ในตลาดที่ออกแบบมาเพื่อจำลองการเคลื่อนไหวของสกีในช่วงปิดฤดูกาล พวกเขาสามารถเผาผลาญ 810 ถึงมากกว่า 1,100 แคลอรีต่อชั่วโมง พวกเขาจะเพิ่มสมรรถนะและความคล่องตัวในการเล่นสกีบนผาลาด

ข้อความรับรองจากนักเล่นสกีกล่าวว่าพวกเขาแข็งแกร่งขึ้นคล่องตัวมากขึ้นและสามารถจัดการกับ moguls และกระโดดได้ดีขึ้นหลังจากการฝึกอบรมเครื่องเหล่านี้ในช่วงปิดฤดูกาล

การเคลื่อนไหวของเครื่องสกีจะสอนเทคนิคการเล่นสกีที่ทันสมัยและช่วยให้คุณสามารถจับภาพความรู้สึกของการเล่นสกีได้อย่างมั่นใจและทรงพลัง
เช็คราคาม้านั่งออกกำลังกาย ยี่ห้อต่างๆ

เบาะนั่งออกกำลังกายใน fitness

ประโยชน์ด้านสุขภาพของกอล์ฟ การเล่นกอล์ฟมีชื่อเสียงในด้านกีฬาที่เข้มงวดน้อยกว่า อย่างไรก็ตามการศึกษาแสดงให้เห็นว่านักกอล์ฟกำลังได้รับการฝึกกอล์ฟอย่างแน่นอนในสนาม  ม้านั่งออกกำลังกายในฟิตเนส นั่นคือหากพวกเขาไม่ได้ใช้รถกอล์ฟ!

บท นิตยสารการป้องกันรายงานว่าเมื่อ 55 ม้านั่งออกกำลังกาย คนประจำที่ชายวัยกลางคนเริ่มเล่นกอล์ฟสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ในช่วง 5 เดือนที่พวกเขา:

เผาไฟโดยเฉลี่ย 1,750 แคลอรีต่อเกม
– เดิน 5 ไมล์โดยเฉลี่ยต่อเกม
– ลดไขมันหน้าท้องลง 8 เปอร์เซ็นต์
– เสียเงิน 5 ปอนด์
– เพิ่ม “ดี” คอเลสเตอรอล HDL 5 เปอร์เซ็นต์
– หดเอวของพวกเขาด้วยนิ้ว
ลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ “ไม่ดี” ลงได้ 4 เปอร์เซ็นต์
– ลดคอเลสเตอรอลรวมได้ 2 เปอร์เซ็นต์
– ลดความดันโลหิต
– กลายเป็นพอดีกับ aerobically
– เพิ่มความอดทนในกล้ามเนื้อลำตัว
– ติดค้างอยู่กับโปรแกรม

ผู้ชายที่เข้าร่วมการศึกษามีสุขภาพดีและมีน้ำหนักตัวน้อยกว่า 10 ปอนด์เริ่มต้นด้วย ดังนั้นหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือมีคอเลสเตอรอลสูงหรือมีความดันโลหิตสูงคุณอาจเห็นผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่กว่านี้ ม้านั่งออกกำลังกายในฟิตเนส