มือใหม่หัดวิ่งด้วยเทคนิคฉบับย่อ ทำตามได้ง่ายๆ

เทคนิคการวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่
เทคนิคการวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่

เทคนิคการวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่

ศีรษะ
ตั้งตรงกับลำตัว ไม่ก้ม ไม่เงย และมองตรงไปข้างหน้าขณะวิ่ง

การหายใจ
แบ่งลมหายใจเข้าเป็น 2-3 ช่วง ในการหายใจเข้า 1 ครั้ง ก่อนปล่อยลมหายใจออก

ลำตัว
ลำตัวเป็นเส้นตรง ทิ้งน้ำหนักตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย

มือและแขน
กำหลวมๆ แกว่งแขนขึ้นลงตามจังหวะ

ท่าวิ่ง
วางเท้าเป็นธรรมชาติ และให้เป็นเส้นตรงตามทางวิ่ง ไม่เฉเข้าออก และงอเข่าเล็กน้อยขณะวิ่ง

คลิกดูบทความทั้งหมด

healthcare.9dee.com


1 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 5
Loading...