มาแขม่วพุง บริหารหน้าท้องกันเถอะ

มาแขม่วพุง บริหารหน้าท้องกันเถอะ

การแขม่วพุงเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างหนึ่ง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ช่วยให้กล้ามเนื้อยกกระชับอีกด้วยค่ะ

มาแขม่วพุง บริหารหน้าท้องกันเถอะ

มาแขม่วพุง บริหารหน้าท้องกันเถอะ

ยืนแขม่วพุง

เวลาว่างๆ ยืนรอรถเช้าๆ ไปทำงาน ไม่ว่าจะรถไฟฟ้า รถเมย์ ยืนทำกับข้าว ยืนเฉยๆ ว่างๆ สามารถทำได้หมด เพียงแค่เรายืนหลังตรงๆ แล้วแขม่วพุงไว้หายใจเข้าออก เกร็งท้องนิดหน่อย ปล่อยลมออกจากท้อง แขม่วไว้ให้ได้มากที่สุด

นั่งแขม่วพุง

เวลานั่งทำงาน ดูหนัง เล่นคอม ก็นั่งหลังตรงๆ หายใจเข้าจากนั้นแขม่วท้องค่อยๆ ผ่อนลมหายใจเข้าออก

ท่ายกขาแขม่วพุง

ท่านี้อาจจะพื้นที่นิดหน่อยนะคะสาวๆ โดยเราจะใช้การนั่งแล้วเท้ามือทั้งสองข้างไว้ข้างลำตัว ยกขาทั้งสองข้างขึ้นไว้ประมาณ 2-5 นิ้วจากพื้น หายใจแขม่วท้อง ยกขาขึ้นอีก เกร็งตัวไว้นับ 5 วินาที แล้วผ่อนลมหายใจออก ค่อยๆ ทำไปนึกไว้เพียงหุ่นที่ดี

รู้แบบนี้จะลองช้าอยู่ทำไมล่ะคะสาวๆ อยากมีหน้าท้องสวยๆ แบนราบ มา! หนึ่ง สอง สาม แขม่วพุงกัน

คลิกดูบทความทั้งหมด

healthcare.9dee.com


1 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 5
Loading...