Link ภายใน เครื่องออกกำลังกาย
Link ภายนอก2 การเลือกเครื่องออกกำลังกาย

สารบัญเนื้อหา

• ฟิตหุ่นให้ล่ำแบบ Henry Cavill
• โปรแกรมการออกกำลังกายของ Henry Cavill
• อยากมีกล้ามแน่นๆแบบ Henry Cavill
• การฝึกกล้ามของ Henry Cavill
• Henry Cavill ออกกำลังกายยังไง

ฟิตหุ่นให้ล่ำแบบ Henry Cavill

ฟิตหุ่นให้ล่ำแบบ Henry Cavill

ฟิตหุ่นให้ล่ำแบบ Henry Cavill–โดยทั่วไป, บันทึกการฝึกอบรมน้ำหนักช่วยให้บุคคลบันทึกข้อมูลเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายการฝึกอบรมน้ำหนักของพวกเขา. มีหลายวิธีที่แตกต่างกันในการสร้างบันทึกการฝึกอบรมน้ำหนัก มันสามารถประกอบด้วยข้อมูลพื้นฐานมากเช่นการออกกำลังกายเสร็จสมบูรณ์, น้ำหนักที่ใช้, และจำนวนของการทำซ้ำ. นอกจากนี้ยังสามารถมีข้อมูลรายละเอียดมากขึ้นเช่นอารมณ์และระยะเวลาของการออกกำลังกาย บันทึกการฝึกอบรมน้ำหนักอาจจะเขียนด้วยลายมือบนกระดาษหลวมที่บันทึกไว้ในบันทึกรายวันเพิ่มลงในแม่แบบหรือจัดทำเอกสารผ่านซอฟต์แวร์คอมพิวเตอร์ หลายคนพิจารณาบันทึกการฝึกอบรมน้ำหนักจะเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย. พวกเขาเชื่อว่ามันช่วยให้พวกเขาตรวจสอบว่าพวกเขากำลังทำงานออกไปจนเต็มศักยภาพของพวกเขาโดยไม่ต้องไปไกลเกินกว่าสิ่งที่ร่างกายสามารถจัดการได้อย่างปลอดภัย. ตัวอย่างเช่นหากผู้คนพยายามยกน้ำหนักที่หนักเกินไปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ในทางเลือก, ถ้าคนพยายามยกน้ำหนักที่มีแสงเกินไป, แล้วการออกกำลังกายอาจจะไม่ได้ผล. บันทึกการฝึกอบรมน้ำหนักที่ดีสามารถช่วยบรรเทาปัญหาเหล่านี้โดยการบันทึกจำนวนน้ำหนักที่ถูกยกขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายครั้งสุดท้ายและปล่อยให้แต่ละคนสร้างตามจำนวนที่.

โปรแกรมการออกกำลังกายของ Henry Cavill–มีข้อมูลพื้นฐานบางอย่างที่ควรจะรวมอยู่ในบันทึกการฝึกอบรมน้ำหนักมากที่สุด. ตัวอย่างเช่น, วันที่, กลุ่มกล้ามเนื้อทำงาน, การออกกำลังกายเสร็จสมบูรณ์, น้ำหนักยก, และจำนวนของการซ้ำที่เสร็จสมบูรณ์มักจะถือว่าเป็นชิ้นส่วนที่สำคัญของข้อมูล. บันทึกการฝึกอบรมน้ำหนักบางช่วยให้บุคคลที่จะบันทึกข้อมูลรายละเอียดมากขึ้น ตัวอย่างเช่นตัวสร้างร่างกายอาจมีความกังวลมากกับน้ำหนักของเธอ ผลที่ตามมาเธออาจรวมถึงน้ำหนักตัวของเธอในบันทึกการฝึกอบรมน้ำหนักของเธอ. หลายคนเชื่อว่าบันทึกที่มีรายละเอียดมากที่สุด สำหรับบุคคลเหล่านั้น, ข้อมูล, เช่นว่ากิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดเสร็จสมบูรณ์, อาจจะมีความสำคัญมาก. ด้วยข้อมูลดังกล่าว, พวกเขาสามารถวิเคราะห์การออกกำลังกายของพวกเขาเพื่อตรวจสอบว่าพวกเขามีมากหรือน้อยมากถ้าพวกเขาทำแบบฝึกหัดหัวใจก่อนการฝึกอบรมน้ำหนัก. นอกจากนี้บางบันทึกให้คนที่จะบันทึกอารมณ์ของพวกเขา ผลที่ตามมา, พวกเขาสามารถกำหนดว่าพวกเขาจะรีบเกินไปสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ที่จะออกไปทำงานในตอนเย็นวันศุกร์หรือถ้าพวกเขาเหนื่อยเกินไปในวันจันทร์เพื่อมุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรมน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ. บันทึกการฝึกอบรมน้ำหนักสามารถเขียนด้วยลายมือหรือบันทึกในคอมพิวเตอร์ เมื่อเขียนด้วยลายมือบันทึกข้อมูลสามารถบันทึกลงในสิ่งที่เป็นง่ายๆเป็นกระดาษหลวมหรือโน๊ตบุ๊คเกลียว

โปรแกรมการออกกำลังกายของ Henry Cavill

โปรแกรมการออกกำลังกายของ Henry Cavill— คนที่ต้องการบิตโครงสร้างมากขึ้นในการบันทึกของเธออาจจะใช้แม่แบบหรือบันทึกการฝึกอบรมน้ำหนัก สำหรับบันทึกที่มีความซับซ้อนมากขึ้นมีซอฟต์แวร์คอมพิวเตอร์ที่พร้อมใช้งาน โดยทั่วไปซอฟต์แวร์จะช่วยให้ผู้คนป้อนข้อมูลดิบสรุปการออกกำลังกายของพวกเขาสร้างกราฟและวิเคราะห์ความคืบหน้าของพวกเขาตามข้อมูลที่พวกเขาป้อน การฝึกน้ำหนักเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับคนจำนวนมาก แม้ว่านี้บางคนจะถูกข่มขู่โดยความคิดเพราะมันเป็นออกจากโซนความสะดวกสบายของพวกเขา การเลือกโปรแกรมการฝึกน้ำหนักที่เหมาะกับการใช้ชีวิตและการออกกำลังกายระดับของแต่ละบุคคลที่เกี่ยวข้องเป็นสิ่งสำคัญ ถ้ากิจวัตรที่เหมาะสมถูกเลือกบุคคลที่มีแนวโน้มที่จะติดกับแผนและเพลิดเพลินไปกับผลในเชิงบวกซึ่งอาจรวมถึงความแข็งแรงเพิ่มขึ้นและการเผาผลาญอาหาร การตัดสินใจระหว่างการทำงานออกที่บ้านหรือที่โรงยิมเป็นขั้นตอนแรกโดยทั่วไปในการเลือกโปรแกรมการฝึกอบรมน้ำหนัก หากมักจะเป็นเพราะอุปกรณ์ที่มีอยู่มีผลกระทบอย่างมากจากสิ่งที่โปรแกรมมีคนติดตาม อุปกรณ์การฝึกอบรมน้ำหนักบ้านราคาไม่แพงมีอยู่อย่างแพร่หลายสำหรับผู้ที่ไม่ได้มีเวลาที่จะไปออกกำลังกายหรือรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นที่บ้าน หากการออกกำลังกายที่บ้านเป็นการตัดสินใจผู้ใช้ควรเทคนิคการวิจัยและการออกกำลังกายที่ช่วยให้เขาบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของเขา

โปรแกรมการออกกำลังกายของ Henry Cavill

โปรแกรมการออกกำลังกายของ Henry Cavill

โปรแกรมการออกกำลังกายของ Henry Cavill— เริ่มต้นโปรแกรมการฝึกอบรมน้ำหนักที่ห้องออกกำลังกายท้องถิ่นยังมีข้อได้เปรียบ ถ้านี่คือเส้นทางที่ได้รับการแต่งตั้ง, มีแนวโน้มที่จะมีความหลากหลายของน้ำหนักและเครื่องจักรที่มีอยู่สำหรับการใช้งานที่สามารถช่วยให้ผู้คนที่จะดำเนินการกิจวัตรการฝึกอบรม. นอกจากนี้ยังมีพนักงานที่สามารถแสดงวิธีการใช้ตุ้มน้ำหนักและเครื่องจักรได้อย่างเหมาะสม นี้เป็นสิ่งสำคัญในการผลิตผลลัพธ์ที่ต้องการและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ. เมื่อมีการเลือกสถานที่, บุคคลจะต้องประเมินระดับการออกกำลังกายปัจจุบันของพวกเขา. นี้เป็นเพราะโปรแกรมการฝึกอบรมน้ำหนักที่ดีที่สุดจะต้องสอดคล้องกับความสามารถในปัจจุบันของเขา. ตัวอย่างเช่นโปรแกรมการฝึกอบรมน้ำหนักสำหรับคนที่มีพื้นหลังกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายในชีวิตประจำวันจะแตกต่างจากที่ของคนที่ไม่เคยฝึกหรือไม่เคยมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาทุกชนิด อายุยังมีบทบาทในการเลือกโปรแกรมการฝึกอบรมน้ำหนักที่ดีที่สุด. นี่คือเพราะ, หลังจากอายุ 27, คนสูญเสียเกี่ยวกับปอนด์ของกล้ามเนื้อในแต่ละปี. นี้แปลความแข็งแรงน้อยสำหรับคนที่ไม่ได้รับน้ำหนักการฝึกอบรมเป็นประจำ. ดังนั้นคนที่เป็น๔๐จะเริ่มต้นที่ระดับที่แตกต่างกันกว่า20ปี. อีกปัจจัยหนึ่งในการตัดสินใจเกี่ยวกับโปรแกรมการฝึกอบรมน้ำหนักเป็นเพศ. ผู้หญิงหลายคนอ้างการสูญเสียน้ำหนักเป็นเป้าหมายของการทำงานออก. เนื่องจากกล้ามเนื้อจะถูกเพิ่มผ่านการยกน้ำหนัก

อยากมีกล้ามแน่นๆแบบ Henry Cavill

อยากมีกล้ามแน่นๆแบบ Henry Cavill–แม้ว่าบางคนคิดว่าผู้หญิงไม่ควรน้ำหนักรถไฟเพราะมันสามารถเพิ่มกลุ่ม, ตรงข้ามเป็นจริงจริง. รูปแบบของการออกกำลังกายนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างมากต่อผู้หญิง, ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหากับความหนาแน่นของกระดูกที่เพียงพอ, เพราะมันจะช่วยเพิ่มขึ้นและป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระดูกอื่นๆ. สำหรับโปรแกรมการฝึกน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพ, กล้ามเนื้อถูกใช้จะต้องทำงานเพื่อความอ่อนเพลีย. นี้ทำให้น้ำตาเล็กๆในกล้ามเนื้อ, ซึ่งนำไปสู่การเจริญเติบโตของพวกเขา. สำหรับผู้ที่กำลังพยายามที่จะบรรลุการเพิ่มขึ้นอย่างมากในกลุ่ม, โปรแกรมที่ใช้น้ำหนักสูงและการทำซ้ำที่ต่ำโดยทั่วไปดีที่สุด. ในทางกลับกัน, คนที่มองที่จะเพียงแค่กล้ามเนื้อโทนควรทำซ้ำเพิ่มขึ้นกับน้ำหนักเบา. การฝึกความแข็งแรงเป็นการออกกำลังกายหรือชุดของการฝึกอบรมที่ช่วยให้กล้ามเนื้อที่แตกต่างกันในร่างกายของคุณจะกลายเป็นที่แข็งแกร่งและมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อคนมีกล้ามเนื้อแข็งแรง, พวกเขาจะมีความแข็งแรงเพิ่มเติมและแข็งแกร่งสำหรับกิจกรรมประจำวัน. ถ้ากล้ามเนื้อร่างกายของบุคคลมีความแข็งแรงก็หมายความว่าร่างกายมีแนวโน้มที่จะกู้คืนได้อย่างรวดเร็วจากการบาดเจ็บ, และแน่ใจว่าการเผาผลาญแคลอรีมีประสิทธิภาพมากขึ้นและมีประสิทธิภาพ. ในฐานะที่เป็นวิธีการออกกำลังกายที่เพิ่มพลังและบางครั้งขนาดของกล้ามเนื้อหรือกลุ่มของกล้ามเนื้อการฝึกความแข็งแรงเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายที่สมดุล พร้อมกับการออกกำลังกายและวิธีการที่มีความยืดหยุ่นและการทำงานของความแข็งแรงเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันที่สมบูรณ์แบบ

อยากมีกล้ามแน่นๆแบบ Henry Cavill

อยากมีกล้ามแน่นๆแบบ Henry Cavill–กิจวัตรการออกกำลังกายที่สมดุลคือการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่จำเป็นสำหรับการปรับปรุงสุขภาพของทุกคนและทุกคน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างร่างกายของคนที่เหมาะสมและมอง โดยไม่ต้องมีการออกกำลังกายประจำ, บางส่วนของร่างกายจะถูกทิ้งไว้และไม่ได้รับความสนใจที่เหมาะสมในการที่จะมีสุขภาพดีและแข็งแรง. หนึ่งในสิ่งสำคัญที่การฝึกความแข็งแรงคือการสร้างความทนทานของการใช้ออกซิเจน นี่คือความสำเร็จผ่านการใช้ความต้านทาน ความต้านทานส่วนใหญ่มักจะอยู่ในรูปแบบของน้ำหนัก ความต้านทานจะใช้กับการหดตัวของกล้ามเนื้อ การใช้ความต้านทานต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้ยากกว่าที่มักจะทำ; ดังนั้นการสร้างและเพิ่มความอดทนและความแข็งแรงของออกซิเจน การฝึกน้ำหนักเป็นหนึ่งในรูปแบบที่พบมากที่สุดของการฝึกความแข็งแรงต้านทาน. กลุ่มกล้ามเนื้อหลักอย่างน้อยหนึ่งจะใช้ในระหว่างการออกกำลังกายความแข็งแรง. กลุ่มกล้ามเนื้อหลักรวมถึง: gluteals, quadriceps, hamstrings, สะโพก abducglutและ adducglut, calfs, หลังลดลง, การผ่าตัด, ที่สำคัญ pectoralis, rhomboids และกล้ามเนื้อคางหมู. มี

การฝึกกล้ามของ Henry Cavill

การฝึกกล้ามของ Henry Cavill

การฝึกกล้ามของ Henry Cavill–ตัวอย่างเช่นคุณต้องการลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อ? เหมาะ, ทุกคนที่สนใจในการออกกำลังกายการฝึกอบรมน้ำหนักจะพัฒนาออกกำลังกายของตัวเอง, ทั้งผ่านการให้คำปรึกษากับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลมืออาชีพหรือการวิจัยอิสระในการออกกำลังกายหนังสือหรือนิตยสาร. การฝึกอบรมกับตุ้มน้ำหนักสามารถเป็นขั้นตอนที่จำเป็นในการบรรลุสุขภาพที่ดีโดยรวม เพื่อให้การใช้งานที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพของการออกกำลังกายการฝึกอบรมน้ำหนัก, คุณโดยทั่วไปจะต้องไล่ตามหลักสูตรของการฝึกอบรมที่มุ่งเป้าไปที่พื้นที่ของร่างกายของคุณที่คุณหวังว่าจะปรับปรุง. ถ้าการสูญเสียน้ำหนักเป็นที่ต้องการ, โดยทั่วไปถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะมีสมาธิในลิฟท์ที่มีการทำซ้ำสูงที่มีน้ำหนักลดลง, ซึ่งจะเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาในขณะที่เผาผลาญไขมัน.

ยกการเกิดซ้ำสูงที่มีน้ำหนักต่ำยังทำงานในการสร้างกล้ามเนื้อยาวและ lean. ในทางตรงกันข้าม, ถ้าการสร้างกล้ามเนื้อเป็นเป้าหมายหลักของโปรแกรมการฝึกอบรมน้ำหนักของคุณ, คุณอาจได้รับประโยชน์จากการมุ่งเน้นการยกน้ำหนักที่สูงขึ้นกับการเกิดซ้ำน้อยลง. การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากและต่ำควรจะดำเนินการโดยผู้ที่มีประสบการณ์ในการยกน้ำหนักก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ สำหรับความสำเร็จที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อ, การเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายของคุณในช่วงเวลาที่สามารถเป็นประโยชน์. ในฐานะที่เป็นร่างกายเสริมสร้างมันจะกลายเป็นความสะดวกสบายมากขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่มีการดำเนินการ; การเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกาย, หรือจำนวนของการเกิดซ้ำ, สามารถช่วยให้ร่างกายเพื่อพัฒนาต่อไป. ในทำนองเดียวกัน, ปริมาณของการยกน้ำหนักควรจะเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ. ให้คำปรึกษากับผู้ฝึกสอนส่วนตัวมืออาชีพสามารถเป็นวิธีที่เหมาะที่จะเริ่มต้นการลดน้ำหนัก

การฝึกกล้ามของ Henry Cavill–การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงที่สามารถทำได้ในการทำงานของกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน บางการฝึกความแข็งแรงออกกำลังกายแม้กระทั่งการทำงานหลายกลุ่มกล้ามเนื้อ. มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำงานในกิจวัตรที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ. การออกกำลังกายมืออาชีพหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายที่มีความแข็งแรงเพื่อกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ. การออกกำลังกายความแข็งแรงจะเสร็จสมบูรณ์ในสิ่งที่เรียกว่าชุดและตัวแทนชุดคือกลุ่มของการทำซ้ำต่อเนื่อง เหล่านี้จะดำเนินการหนึ่งหลังจากที่อื่นๆและไม่ต้องพักผ่อน ตัวแทนหรือการทำซ้ำเป็นชื่อสำหรับจำนวนครั้งที่การเคลื่อนไหวหรือการออกกำลังกายเสร็จสมบูรณ์ในระหว่างการฝึกความแข็งแรง การเลือกการออกกำลังกายการฝึกอบรมน้ำหนักที่ดีที่สุดอาจเป็นงานที่ยาก ประเภทของการฝึกอบรมน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับบางคนไม่ได้ดีที่สุดเสมอสำหรับผู้อื่น. เมื่อเลือกโปรแกรมการฝึกอบรมโดยทั่วไปเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาประเภทของร่างกายและเป้าหมายของการออกกำลังกายของคุณ

Henry Cavill ออกกำลังกายยังไง

Henry Cavill ออกกำลังกายยังไง

Henry Cavill ออกกำลังกายยังไง–บางการออกกำลังกายที่ดีสำหรับการสร้างอำนาจรวมถึงการกดทหารและการทะเลาะกัน ทั้งการออกกำลังกายเหล่านี้ถือว่าเป็นการเคลื่อนไหวสารประกอบที่ช่วยสร้างความแข็งแรงของร่างกายหลัก. เมื่อมีการพัฒนาการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการทำซ้ำมากขึ้นจะดีกว่า การพัฒนาความแข็งแรงหลักต้องใช้ความทนทานและการออกกำลังกายส่วนใหญ่ควรมีอย่างน้อย10ซ้ำ ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการทำซ้ำสูงก่อนที่กล้ามเนื้อความเมื่อยล้าชุด. นักกีฬาการฝึกอบรมความแข็งแรงเป็นอย่างดีสมดุลและพอดี เขาเป็นคนที่กระโดดเชือก, วิ่ง, ยกน้ำหนัก, และดำเนินการหลายร้อยของการผลักดัน ups. ประเภทของการฝึกอบรมนี้ต้องมีการอุทิศตนในโรงยิมและที่โต๊ะอาหารค่ำ การออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงที่ดีควรรวมถึงแผนอาหารที่เหมาะสม

อาหารที่ดีสำหรับการฝึกความแข็งแรงรวมถึงคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและวิตามินเพิ่มเติม นี้จะช่วยให้พลังงานความอดทนที่มีความจำเป็นที่จะได้รับผ่านการออกกำลังกายที่โหดร้ายของนักกีฬาความอดทน คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานที่รวดเร็วซึ่งสามารถใช้เป็นพลังงานในระหว่างการออกกำลังกายได้ การออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงมากมายสามารถเสร็จสมบูรณ์ได้โดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักที่กว้างขวาง พวกเขาควรจะรวมการผสมผสานที่ดีของการเคลื่อนไหวของน้ำหนักผสม. การออกกำลังกายแยกได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อเพิ่มขนาดซึ่งยังมีประสิทธิภาพแต่โดยทั่วไปช้า การเคลื่อนไหวของน้ำหนักผสมได้รับการออกแบบมาเพื่อการฝึกความแข็งแรง พวกเขารวมถึงการดัดงอแถว, lunges, และสายเคเบิลไม้สับ. การออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงควรมีความสมดุลที่ดีของการผลักดันและการดึงออกกำลังกาย

นี้ช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อการออกกำลังกายกับกลุ่มกล้ามเนื้อตรงข้าม. ตัวอย่างของชุดผลักดันจะถูกกดผสมกับแถวด้านหลังเช่นเดียวกับการดึงด้วยความลาด การยกระเบิดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างความแข็งแรง รูปแบบของการยกนี้ต้องให้นักกีฬาที่จะผลักดันหรือดึงน้ำหนักให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ แรงเป็นปัจจัยของความเร็วและอำนาจ โดยการออกกำลังกายในลักษณะที่ระเบิดกล้ามเนื้อเรียนรู้ที่จะกลายเป็นการปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วด้วยพลังมาก การออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงที่ดีควรจะรวมถึงการเสี่ยงๆและทำความสะอาดและกระตุกเป็นการเคลื่อนไหวระเบิด การฝึกน้ำหนักเป็นโปรแกรมสร้างความแข็งแรงที่ดีที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมอำนาจและขนาด นักกีฬาจำนวนมากใช้โปรแกรมการฝึกน้ำหนักเพื่อให้ได้รับความอดทนและความแข็งแรงสำหรับกิจกรรมกีฬาหลายประเภท. อุปกรณ์เสริมการฝึกน้ำหนักที่ดีที่สุดรวมถึงถุงมือการฝึกน้ำหนัก, เข็มขัดยก, เสียงดัง, และ dumbbells. อุปกรณ์เสริมเหล่านี้ช่วยยกน้ำหนักดำเนินการออกกำลังกายที่จำเป็นในการฝึกอบรมโปรแกรมน้ำหนัก. วันนี้มีหลายร้อยของอุปกรณ์เสริมการฝึกอบรมน้ำหนักที่มีอยู่ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะถูกใช้โดยโรงยิมทั่วโลกยกน้ำหนักช่วยเหลือกับอุปกรณ์เครื่องจักรคุณภาพและอุปกรณ์ค

Henry Cavill ออกกำลังกายยังไง-วามปลอดภัย อุปกรณ์ออกกำลังกายส่วนใหญ่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์รองเพื่อสร้างประสบการณ์การยกน้ำหนักที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น บาร์เป็นแท่งโลหะที่รองรับน้ำหนักฟรี ประมาณเจ็ดฟุตยาว (๒.๑๓เมตร) และมีน้ำหนักประมาณ๔๔ปอนด์ (19.95 กก.) แผ่นชั่งน้ำหนักมักจะติดอยู่กับปลายของกระโปกและใช้สำหรับการดำเนินการออกกำลังกายหลายรวมทั้งกดม้านั่ง, กดทหาร, และการตัด. บาร์เป็นอุปกรณ์เสริมการยกน้ำหนักซึ่งโดยทั่วไปจะรวมถึงการยึดที่หนักแน่นซึ่งจะทำให้แผ่นจารึกมีความปลอดภัย เสื่อสำหรับห้องออกกำลังกายเป็นคุณสมบัติด้านความปลอดภัยที่สำคัญภายในสถานที่ออกกำลังกาย อุปกรณ์เสริมการฝึกน้ำหนักเหล่านี้ช่วยลดการลื่นไถลและช่วยให้นักเพาะกายที่มีคิดเห็นที่เหมาะสมในขณะที่ดำเนินการออกกำลังกายของเขา เสื่อส่วนใหญ่ทำจากวัสดุคอมโพสิตอ่อนซึ่งทำให้พวกเขาสะดวกสบายสำหรับนักกีฬาและสามารถทำความสะอาดได้อย่างง่ายดายด้วยสารฆ่าเชื้อ

นักเพาะกายมืออาชีพรู้ความสำคัญของถุงมือการฝึกน้ำหนัก ถุงมือเป็นอุปกรณ์เสริมการฝึกน้ำหนักที่ให้การจับและสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับมือ นี้จะช่วยให้นักเพาะกายยกน้ำหนักหนักโดยการลดความเครียดภายนอกบนข้อมือ. นอกจากนี้ถุงมือยังช่วยให้ด้ามจับน้ำหนักได้ยากโดยไม่ก่อให้เกิด calluses ที่น่าเกลียด เข็มขัดยกน้ำหนักเป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของอุปกรณ์เสริมการฝึกน้ำหนักที่ออกแบบมาเพื่อความปลอดภัย เข็มขัดเหล่านี้มักจะใช้สำหรับการออกกำลังกายค่าใช้จ่ายหรือดัดการออกกำลังกาย. เข็มขัดยกน้ำหนักช่วยรองรับด้านล่างและป้องกันไม่ให้มีการขยายตัวจากไฮเปอร์ในช่วงที่มีการลดค่าใช้จ่าย ในฐานะที่เป็นนักเพาะกายยกน้ำหนักหนัก, มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มอุปกรณ์เสริมนี้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บกลับที่เป็นอันตราย. แถบต่อสายเคเบิลเป็นชุดของแถบยกที่ใช้สำหรับเครื่องรับน้ำหนัก อุปกรณ์เสริมสำหรับยกน้ำหนักเหล่านี้มาในหลายรูปแบบด้วยการกำหนดค่าแต่ละอย่างที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ บาร์เหล่านี้สามารถนำมาใช้สำหรับการพายเรือกลับ, หยิก, triceps, และการออกกำลังกายไหล่. โรงยิมส่วนใหญ่มีชั้นวางเอกสารแนบแถบสายเคเบิลพิเศษที่ใช้ในการจัดเก็บสายเคเบิลหลายชนิดบาร์