Line
ประโยชน์จากการปั่นจักรยานออกกำลังกาย

ประโยชน์ที่ได้จากการปั่นจักรยานมีเพียบ มาปั่นจักรยานออกกำลังกายกันเถอะ

การปั่นจักรยานที่กำลังอยู่ในกระแสนิยมนั้น มีดีอย่างที่หลายๆ คนว่าหรือเปล่า แล้วข้อดีที่ว่ามีอะไรกันบ้าง

ประโยชน์จากการปั่นจักรยานออกกำลังกาย

ประโยชน์จากการปั่นจักรยานออกกำลังกาย

เรื่องของการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย การปั่นจักรยานจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญผู้ที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจะมีภาวะที่เรียกว่า “After Burner” คือการเผาผลาญไขมันส่วนเกินต่อเนื่องหลังจากการปั่นจักรยานต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมง ซึ่งอาจจะเป็นช่วงที่มีการเผาผลาญไขมันที่มากกว่าการเผาผลาญพลังงานระหว่างการปั่นอีกเสียด้วย

การปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นให้การไหลผ่านของอาหารไหลในลำไส้ทำได้เร็วขึ้น จะมีผลให้มีการดูดซับน้ำในลำไส้ใหญ่น้อยลง ก้อนอุจจาระก็จะมีความเปียกชื้น ไม่แข็งแห้ง ทำให้เราถ่ายได้คล่องขึ้น ลดอาการท้องผูกได้ นอกจากนั้นการปั่นจักรยานยังจะช่วยเพิ่มกำลังในการบีบตัวของลำไส้ ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้สะดวก คลายความแน่น อึดอัด หลังมื้ออาหาร และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้อีกด้วย

การปั่นจักรยานจะช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วนที่เรียกว่า Hippocampus  ซึ่งเป็นสมองส่วนที่ใช้ในด้านความจำ ซึ่งจะเริ่มเสื่อมอย่างรวดเร็วในผู้ที่มีอายุ 30 ขึ้นไป การกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วนดังกล่าวขึ้นมาทดแทนจึงสามารถที่จะช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดี

เนื่องจากการปั่นจักรยานจะกระตุ้นการทำงานของระบบการไหลเวียนของเลือด รวมถึงระบบการหายใจ จึงมีประโยชน์ในด้านการช่วยลดโรคความดันโรคอ้วน รวมถึงลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งประเภทต่างๆ นอกจากนั้น ผลจากการปั่นจักรยานเป็นประจำ ที่ทำให้เกิดการทำงานที่ดีของระบบการไหลเวียนของเลือด ระบบหายใจ และการลดไขมันสะสมส่วนเกินยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้กว่า 50%

การปั่นจักรยานในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น และทำให้การลำเลียงออกซิเจน พร้อมทั้งสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆ รวมถึงการขับถ่ายสารพิษออกจากร่างกายทำได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างสารคอลลาเจนในร่างกาย ช่วยให้หน้าตาสดใส อ่อนกว่าวัยอีกด้วย

ในด้านการรักษาอาการเจ็บป่วย การปั่นจักรยานในระดับความเร็วปานกลาง เป็นเวลาประมาณ 30 นาที เป็นประจำ สามารถทำให้อาการปวดหัวไมเกรนลงไปได้มากจนถึง 90% ของกลุ่มตัวอย่างในงานวิจัยในสวีเดน เนื่องจากร่างกายมีการหลั่งสาร endorphins ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยลดอาการปวดในร่างกายในปริมาณที่มากพอ

การปั่นจักรยานยังมีทั้งช่วยให้นอนหลับได้สนิทขึ้น ช่วยในด้านสุขภาพจิต ทำให้จิตใจเบิกบาน ลดความเครียด เสริมสร้างสมาธิ เพิ่มประสิทธิภาพทางเพศ และยังเป็นการช่วยอนุรักษ์สิ่งแวดล้อมจากการลดการใช้พลังงานจากถ่านหิน แต่โดยส่วนตัวแล้ว เริ่มมองหาจักรยานตั้งแต่เห็นข้อดีข้อแรกแล้ว ก็เบิร์นได้ดีขนาดนั้น คงไม่ต้องไปมองหาวิธีออกกำลังกายประเภทอื่นอีกแล้ว

คลิกดูรายละเอียดจักรยานออกกำลังกายแต่ละประเภท

 

คลิกดูบทความทั้งหมด

เทคนิคการวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่ มือใหม่หัดวิ่งด้วยเทคนิคฉบับย่อ ทำตามได้ง่ายๆ
การวิ่งที่ถูกวิธี เตรียมพร้อมก่อนการวิ่ง ป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ
การออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ เทคนิคการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น
วิ่งบนลู่วิ่งให้ได้ผล เทคนิค 5 วิธีวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าให้ได้ผล แบบนี้ต้องลอง
เทคนิคการปั่นจักรยาน Spin Bike เพื่อลดน้ำหนัก เทคนิคการปั่นจักรยาน Spin Bike เพื่อลดน้ำหนัก
หาเพื่อนร่วมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันเถอะ หาเพื่อนร่วมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันเถอะ

Line

แนะนำอุปกรณ์เพื่อสุขภาพจัดโปรโมชั่นจากเว็บพันธมิตร


สมิทแมชชีน ผ่อน0% smith machine สมิธ แมชชีน ราคาถูก
เข็มขัดพยุงหลัง , สายรัดเอวบล็อคหลัง จัดโปรโมชั่นราคาถูก
plyometric box plyometric box กล่องกระโดด Plyo อุปกรณ์ฝึกการกระโดด ราคาถูก
แท่นยืนคลายเส้น แท่นยืนเพื่อสุขภาพคลายเส้น, แท่นยืนช่วยยืดเส้น จัดโปรโมชั่นราคาถูก
eye massager เครื่องนวดตา, เครื่องนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณตา จัดโปรโมชั่นราคาถูก
คลิปล็อคบาร์เบล Olympic Barbell Collar ตัวล็อคแผ่นน้ำหนัก ราคาถูก
physiotherapy machine เครื่องกายภาพบำบัด กระดูกทับเส้น ปวดหลังเรื้อรัง ปวดเอว ปวดปวดคอ หมอนรองกระดูกคอเสื่อม
อุปกรณ์ยืดหลัง, Back Stretcher อุปกรณ์ยืดหลัง, Back Stretcher บรรเทาอาการปวดหลัง ปวดเอว จัดโปรโมชั่นราคาถูก
ปืนนวดกล้ามเนื้อคลายเส้น ปืนนวดกล้ามเนื้อ, เครื่องนวดกล้ามเนื้อ massage gun จัดโปรโมชั่นราคาถูก