ประโยชน์การปั่นจักรยานออกกำลังกาย ราคาถูก ประโยชน์จากการออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน จัดโปรโมชั่นลดราคาประจำปี หาซื้อ การปั่นจักรยานได้ประโยชน์อะไรบ้าง ได้ที่นี่มีส่วนลดหลายรายการ

Link ภายใน เครื่องออกกำลังกาย
Link ภายนอก2 การเลือกเครื่องออกกำลังกาย
Link ภายนอก2 คลิปการใช้ ประโยชน์การปั่นจักรยานออกกำลังกาย

สารบัญเนื้อหา

• ประโยชน์การปั่นจักรยานออกกำลังกาย
• ประโยชน์จากการออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน
• การปั่นจักรยานได้ประโยชน์อะไรบ้าง
• วัตถุประสงค์ของการปั่นจักรยาน
• ปั่นจักรยานออกกำลังกายดียังไง

ประโยชน์การปั่นจักรยานออกกำลังกาย

ประโยชน์การปั่นจักรยานออกกำลังกาย

ประโยชน์การปั่นจักรยานออกกำลังกาย–7ประโยชน์ที่ดีของการออกกำลังกายจักรยานที่มีประโยชน์ประเภทของจักรยานแผนการออกกำลังกายความปลอดภัยแผนที่ด้านล่างขี่จักรยานออกกำลังกายนิ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรีและไขมันในร่างกายในขณะที่การเสริมสร้างหัวใจของคุณปอดและกล้ามเนื้อ เมื่อเทียบกับบางประเภทอื่นๆของอุปกรณ์คาร์ดิโอ, จักรยานนิ่งทำให้ความเครียดน้อยลงในข้อต่อของคุณ, แต่มันยังคงให้การออกกำลังกายแอโรบิกที่ดีเยี่ยม. อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายจักรยานที่อยู่นิ่งและชนิดของแผนการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายหรือการสูญเสียน้ำหนักของคุณ ประโยชน์ของการออกกำลังกายจักรยานที่อยู่นิ่งคืออะไร? 1. ช่วยเพิ่มการออกกำลังกายคาร์ดิโอขี่จักรยานเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับหัวใจของคุณสูบน้ำ การออกกำลังกายหัวใจหรือแอโรบิกเช่นการขี่จักรยานเสริมสร้างหัวใจของคุณปอดและกล้ามเนื้อ พวกเขายังปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนทั่วร่างกายของคุณ. นี้

ประโยชน์จากการออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน— 5. ความแข็งแรงขาและกล้ามเนื้อร่างกายที่ต่ำกว่าขี่จักรยานที่อยู่นิ่งสามารถช่วยสร้างพลังในขาของคุณและร่างกายลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้ความต้านทานที่สูงขึ้น การกระทำของ pedaling สามารถช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับน่องของคุณ นอกจากนี้, มันสามารถทำงานกล้ามเนื้อในหลัก, กลับ, และ glutes. ถ้าคุณใช้จักรยานที่มีที่จับคุณจะสามารถที่จะทำงานกับกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบนของคุณรวมทั้งลูกตาของคุณ triceps และไหล่ 6. ช่วยให้การฝึกอบรมช่วงเวลาการฝึกอบรมช่วยให้คุณสามารถสลับระเบิดสั้นของการออกกำลังกายที่รุนแรงกับช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่รุนแรงน้อยลง ประเภทของการฝึกอบรมนี้สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในเวลาที่น้อยลงและยังยกระดับการออกกำลังกายคาร์ดิโอของคุณ จักรยานนิ่งช่วยให้ระดับความต้านทานที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายที่ต่ำปานกลางหรือความเข้มสูง

ประโยชน์จากการออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน

ประโยชน์จากการออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน-นี้จะทำให้มันเหมาะสำหรับการฝึกอบรมช่วงเวลาการออกกำลังกาย. 7ปลอดภัยกว่าการขี่จักรยานถนนขี่จักรยานกลางแจ้งอาจเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายแต่มันมาพร้อมกับอันตรายบางอย่างเช่นขับรถไม่ใส่ใจ, พื้นผิวถนนที่ไม่สม่ำเสมอหรือเนียนและมองเห็นไม่ดี นอกจากนี้ถ้ามันร้อนและชื้นหรือเย็นและเปียกมันอาจจะยากที่จะรวบรวมแรงจูงใจที่จะหัวกลางแจ้ง มันอาจจะไม่ปลอดภัยที่จะทำเช่นนั้น. ด้วยการขี่จักรยานในร่มคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการจราจรสภาพถนนหรือองค์ประกอบ คุณสามารถทำงานออกมาได้อย่างปลอดภัยในอุณหภูมิที่สะดวกสบายตลอดเวลาของปี ประเภทของจักรยานนิ่งมีโดยทั่วไปสามประเภทที่แตกต่างกันของจักรยานนิ่ง

ตรง, recumbent และคู่การกระทำ แต่ละคนมีผลประโยชน์ที่แตกต่างกันเล็กน้อย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกายสุขภาพร่วมและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่เพียงหนึ่งจักรยานหรือสำหรับความหลากหลายมากขึ้นคุณสามารถลองทั้งหมดของพวกเขาในเวลาที่แตกต่างกัน จักรยานตรงหนึ่งในประเภทที่นิยมมากที่สุดของจักรยานนิ่งคือจักรยานตรง มันคล้ายกับจักรยานปกติโดยเหยียบที่อยู่ใต้ร่างกายของคุณ จักรยานตรงมีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีในขณะที่ยังเสริมสร้างความแข็งแรงของขาและกล้ามเนื้อหลักของคุณ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณจักรยานนี้สามารถนำมาใช้ทั้งยืนหรือนั่ง ข้อเสียของจักรยานนี้คือตำแหน่งที่ตั้งตรงสามารถใส่แรงกดบนมือของคุณ นอกจากนี้ที่นั่งขนาดเล็กสามารถอึดอัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายที่ยาวนาน

ประโยชน์จากการออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน

ประโยชน์จากการออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน

ประโยชน์จากการออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน–, ในทางกลับกัน, สามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณในจำนวนของวิธี, รวมถึงการปรับปรุงหน่วยความจำและสมองทำงานลดความดันโลหิตดีขึ้นนอนหลับระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงอารมณ์ดีกว่าระดับความเครียดต่ำกว่า สามารถช่วยลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับความเข้มของการออกกำลังกายและน้ำหนักตัวของคุณ, คุณสามารถเผาผลาญมากกว่า๖๐๐แคลอรี่ชั่วโมงที่มีการออกกำลังกายจักรยานนิ่ง. นี้ทำให้การขี่จักรยานในร่มตัวเลือกการออกกำลังกายที่ดีสำหรับการเผาไหม้แคลอรี่ได้อย่างรวดเร็ว การเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกินเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก. 3. เผาผลาญไขมันในร่างกายทำงานออกที่ความเข้มสูงช่วยในการเผาผลาญแคลอรีและสร้างความแข็งแรงซึ่งในทางกลับกันสามารถนำไปสู่การสูญเสียไขมัน มี๒๐๑๐

แหล่งที่มาพบว่าการขี่จักรยานในร่ม, รวมกับอาหารแคลอรี่ต่ำ, มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักตัวและไขมันในร่างกายในผู้เข้าร่วมการศึกษา. มันยังมีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรและไตรกลีเซอไรด์. ผู้เข้าร่วมขี่จักรยานสำหรับ๔๕นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์และพวกเขาใช้๑,๒๐๐แคลอรี่ต่อวันสำหรับ12สัปดาห์ที่ผ่านมา. 4. ให้การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำการออกกำลังกายจักรยานนิ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำที่ใช้การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นเพื่อเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อโดยไม่ต้องใส่ความดันมากกับพวกเขา นี้จะทำให้มันเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่ดีสำหรับคนที่มีปัญหาร่วมกันหรือการบาดเจ็บ ข้อเท้าของคุณ, เข่า, สะโพก, และข้อต่ออื่นๆสามารถใส่ภายใต้จำนวนมากของความเครียดเมื่อทำงาน, วิ่งออกกำลังกาย, กระโดด, หรือทำอื่นๆที่มีผลกระทบสูงแอโรบิกแบบฝึกหัด. เพราะเท้าของคุณไม่ได้ยกออกจากเหยียบกับจักรยานที่อยู่นิ่งตัวเลือกนี้จะมีความเมตตากับข้อต่อของคุณแต่ก็ยังคงให้การออกกำลังกายที่ท้าทายและมีประสิทธิภาพ

การปั่นจักรยานได้ประโยชน์อะไรบ้าง

การปั่นจักรยานได้ประโยชน์อะไรบ้าง–จักรยาน recumbent ด้วยจักรยานที่นิ่งอยู่บนคุณนั่งในตำแหน่งที่สะดวกสบายบนที่นั่งที่มีขนาดใหญ่ที่มีการวางตำแหน่งกลับจากเหยียบ ประเภทของจักรยานนี้ทำให้ความเครียดน้อยลงบนร่างกายส่วนบนของคุณข้อต่อและด้านหลังต่ำ ร่างกายของคุณได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่ซึ่งสามารถทำให้การออกกำลังกายของคุณรุนแรงน้อยลง นอกจากนี้คุณยังจะมีความเมื่อยล้าน้อยลงและปวดกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายของคุณ. จักรยาน recumbent เป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณมีการจำกัดการเคลื่อนไหวปัญหาร่วมกันหรือการบาดเจ็บหรืออาการปวดหลัง นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าหรือผู้ที่ใหม่ในการออกกำลังกาย จักรยานคู่-การดำเนินการจักรยานคู่เป็นอย่างน้อยเหมือนจักรยานถนนปกติ มันมีแฮนด์ที่ย้ายไปมาเพื่อกำหนดเป้าหมายของกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบน. ดังนั้น, ในขณะที่คุณ pedaling และการทำงานขาของคุณ, คุณยังสามารถที่จะได้รับการออกกำลังกายของแข็งส่วนบน. ประเภทอื่นๆของจักรยานสำหรับชั้นเรียนปั่นจักรยานวงจรในร่มเป็นตัวเลือกที่นิยมมากที่สุด มันคล้ายกับจักรยานตรงแต่มีที่นั่งสูง ความแตกต่างคือความต้านทานที่ถูกสร้างขึ้นด้วยล้อที่ถ่วงน้ำหนักที่ด้านหน้าซึ่งโดยทั่วไปประมาณ๔๐ปอนด์ ความต้านทานสามารถปรับเพื่อจำลองเนินเขาหรือขี่เข้าไปในลม ประเภทที่พบบ่อยของจักรยานที่อยู่นิ่งเป็นพัดลมหรือจักรยานอากาศ จักรยานนี้ไม่มีตัวเลือกที่มีการตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้า แทน,

อ่านต่อ! ด้านบน12ประโยชน์ต่อสุขภาพของการขี่จักรยานนิ่ง 1. ช่วยลดน้ำหนัก [ภาพ: 1. การสูญเสียน้ำหนักเอดส์] การขี่จักรยานของ  เป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี คุณสามารถเผาได้ทุกที่ระหว่าง40-80 แคลอรี่ในเวลาเพียง10นาทีขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของคุณและความเข้มของการออกกำลังกาย มันเป็นวิธีที่ดีที่จะหลั่งไขมันจากร่างกายของคุณต่ำในขณะที่มันเปิดใช้งาน , และน่อง. 2. ช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจปั่นจักรยานนิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ ups อัตราการเต้นหัวใจของคุณและช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจของคุณทำงานหนักเพื่อให้ทันกับความต้องการออกซิเจน นี้, ในการเปิด, ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจ. 3. เพิ่มความแข็งแรงในจักรยานที่อยู่นิ่งคุณสามารถปรับการต้านทานของล้อ

การปั่นจักรยานได้ประโยชน์อะไรบ้าง

การปั่นจักรยานได้ประโยชน์อะไรบ้าง–คุณจะต้องเหยียบยากที่จะได้รับล้อย้าย ในที่สุดนี้จะช่วยปรับปรุงความแข็งแรงของขาของคุณและร่างกายที่ต่ำกว่า 4. ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน [ภาพ: 4. ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน] Shutterstock โรคเบาหวานเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนอย่างใกล้ชิด ดังนั้นการสูญเสียน้ำหนักอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน. จักรยานนิ่งมีการเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีและสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนัก 5. ปรับปรุงการเคลื่อนย้ายร่วมกันช่วยปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวของข้อต่อของคุณ มันเป็นประโยชน์ต่อเข่าข้อเท้าและข้อต่อสะโพก เมื่อคุณเหยียบ, ข้อต่อเหล่านี้หมุน, การปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวและเสริมสร้างพวกเขา. 6. ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองการศึกษาหลายครั้งได้ยืนยันว่าการขี่จักรยานที่อยู่นิ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานทางปัญญา, หน่วยความจำ, และสนใจ (1), (2), (3). ฮอร์โมนที่ดีที่ปล่อยออกมาในระหว่างการออกกำลังกายและการกระทำของ pedaling มีบทบาทสำคัญ. 7. ลดความเครียด [ภาพ: 7. ลดความเครียด] ออกกำลังกายทุกรูปแบบจะช่วยปล่อย “รู้สึกดี” ฮอร์โมน. ผลที่ตามมา, คุณรู้สึกดีในตอนท้ายของเซสชั่น. การขี่จักรยานที่นิ่งเกินไปช่วยให้คุณเหงื่อและเผาผลาญแคลอรี นี้ช่วยลดระดับความเครียดและกระตุ้นการเปิดตัวของ serotonin. 8. ปรับปรุงความสมดุลการขี่จักรยานยังช่วยปรับปรุง

วัตถุประสงค์ของการปั่นจักรยาน

วัตถุประสงค์ของการปั่นจักรยาน

วัตถุประสงค์ของการปั่นจักรยาน— คุณสร้างความต้านทานโดย pedaling. รวดเร็วขึ้นคุณเหยียบใบมีดล้อหมุนได้เร็วขึ้นและความต้านทานมากขึ้นที่คุณสร้าง จักรยานเหล่านี้โดยทั่วไปมีราคาไม่แพงกว่าประเภทอื่นๆของจักรยานนิ่ง เคล็ดลับความปลอดภัยจักรยานนิ่งจะปลอดภัยกว่าการขี่จักรยานออกบนท้องถนนแต่ยังคงมีความกังวลเรื่องการพิจารณา: คุณอาจพัฒนากล้ามเนื้อเมื่อยล้าหรือการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆหรือจากการใช้รูปแบบที่ไม่ดี. คุณสามารถตกออกจากจักรยานหรือทำร้ายตัวเองถ้าคุณไม่สมดุลตัวเองอย่างถูกต้อง เพื่อความปลอดภัยกับการออกกำลังกายจักรยานที่อยู่นิ่งให้เคล็ดลับเหล่านี้ในใจ: เสมอวางร่างกายของคุณได้อย่างถูกต้องและใช้รูปแบบที่เหมาะสม หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับตำแหน่งที่เหมาะสมหรือรูปแบบที่ถูกต้องให้ถามผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองเพื่อขอความช่วยเหลือ หยุดพักเพื่อให้เวลาร่างกายของคุณในการกู้คืนถ้าคุณพัฒนาอาการปวดหรือกล้ามเนื้อปวดเมื่อยจากการขี่จักรยาน. อย่าให้ตัวเองเกินขีดจำกัดของคุณเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขี่จักรยานในกลุ่มชั้น อย่ารู้สึกถูกบังคับให้ทันกับกลุ่ม มันอาจเป็นอันตรายที่จะผลักดันตัวเองยากเกินไป, โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังใหม่ในการออกกำลังกาย. พูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความสมดุลของคุณ, ความดันโลหิต, หรือสุขภาพหัวใจเพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายจักรยานนิ่งที่มีความปลอดภัยสำหรับคุณ. 12 วิธีที่จักรยานนิ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพรีวิวเมื่อจดทะเบียนแล้ว 9กันยายน๒๐๑๙โดย  ที่ได้รับการรับรองผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย & โภชนาการ [ภาพ:12 วิธีที่จักรยานนิ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพ] 12 วิธีที่จักรยานนิ่งจะช่วยเพิ่มสุขภาพ  9, ๒๐๑๙จักรยานนิ่งเป็นการออกกำลังกายในร่มที่ดีสำหรับคนทุกเพศทุกวัย การออกกำลังกายสามารถมีผลประโยชน์ต่างๆได้จากช่วยลดน้ำหนัก นี่คือด้านบน12เหตุผลที่การขี่จักรยานหยุดนิ่งเป็นที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ.

วัตถุประสงค์ของการปั่นจักรยาน–หากคุณกำลังทำมันด้วยตัวคุณเองโปรดจำไว้ว่าที่นั่งของคุณควรจะมีความสูงดังกล่าวที่ขาของคุณจะงอเพียงเล็กน้อยในขณะที่คุณกำลังขี่จักรยาน วิธีนี้คุณจะไม่ได้ใส่ความดันส่วนเกินบนข้อต่อเข่าของคุณ แฮนด์ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำว่าคุณควรซื้อจักรยานออกกำลังกายที่มีแฮนด์และแฮนด์ควรปรับให้สูงกว่าที่นั่งของคุณ ใช้แฮนด์มีส่วนบนของร่างกาย, ซึ่งเป็นไปไม่ได้ในมินิจักรยานออกกำลังกายที่ไม่ได้มีแฮนด์. นอกจากนี้แฮนด์ควรจะอยู่ที่ระยะห่างของปลายแขนจากร่างกายของคุณ 4ต้านทานความต้านทานเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายขี่จักรยานของคุณเป็นความเร็ว ในขณะที่ความเร็วให้ประโยชน์หัวใจ, ความต้านทานเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฝึกพละกำลัง. ถ้าคุณไม่ได้ใช้ความต้านทานเพียงพอ, คุณจะไม่ทำงานกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ. นั่นหมายความว่าคุณจะไม่เผาไหม้แคลอรี่มาก. ใช้ความต้านทานเพียงพอที่จะได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้น 5. การวางตำแหน่งร่างกายของคุณอย่าเดินหน้าหรือถอยหลังขณะขี่จักรยาน ลีนเพียงเล็กน้อยและเก็บหลักของคุณแน่นในระหว่างการขี่จักรยาน เมื่อคุณไปข้างหน้ามากเกินไป, มันรบกวนการหายใจและปริมาณออกซิเจนของคุณ. 6. มีรูปแบบให้แน่ใจว่ามีความหลากหลายในการออกกำลังกายของคุณ ใช้ความเร็วที่แตกต่างกันและการต้านทานเพื่อเพิ่มผล

ปั่นจักรยานออกกำลังกายดียังไง

ปั่นจักรยานออกกำลังกายดียังไง

ปั่นจักรยานออกกำลังกายดียังไง–นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่ม10นาทีของการขี่จักรยานนิ่งเพื่อกิจวัตรการออกกำลังกายปกติของคุณ เพลงใช้เพลงเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ ทำรายการที่จะเล่น เลือกเพลงตามจังหวะของพวกเขาและใช้พวกเขาที่จะนำการเปลี่ยนแปลงในการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถเหยียบได้เร็วขึ้นเพื่อเพลงจังหวะอย่างรวดเร็วและใช้ความต้านทานสำหรับเพลงช้าจังหวะ หากคุณมีอุปกรณ์การออกกำลังกายที่บ้านและต้องการที่จะซื้อจักรยานนิ่งที่นี่คือสิ่งที่คุณต้องเก็บไว้ในใจ วิธีการเลือกจักรยานออกกำลังกายของคุณนิ่ง [ภาพ: วิธีการเลือกจักรยานของคุณออกกำลังกาย)  จักรยานออกกำลังกายของคุณควรจะมีอานที่สะดวกสบายที่สามารถปรับให้มีความสูงที่ดี รู้น้ำหนักจักรยานของคุณสามารถใช้ก่อนที่จะซื้อ หากคุณมีปัญหาด้านหลังได้รับจักรยานที่มีพนักพิงที่แนบมา ในทางกลับกันถ้าไม่มีปัญหาด้านหลังไม่ได้รับการล่อลวงในการซื้อรูปแบบที่มีราคาแพงมากขึ้นเพียงเพื่อประโยชน์ของอุปกรณ์เสริมเพิ่มเติมที่คุณไม่จำเป็นต้อง แฮนด์ควรจะปรับและเคลื่อนย้ายได้มากเหมือนการฝึกข้าม

ปั่นจักรยานออกกำลังกายดียังไง-ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจักรยานของคุณมีตัวเลือกสำหรับการใช้ความต้านทาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจักรยานของคุณมีหน้าจอแสดงผลที่สามารถแสดงความเร็วอัตราการเต้นของหัวใจและจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญได้ การทำเช่นนี้ช่วยในขณะที่คุณสามารถบันทึกความคืบหน้าของคุณได้ มีตัวเลือกสำหรับจักรยานออกกำลังกายที่มาพร้อมกับ dumbbells หรือมีสเต็ปและที่แนบมากับสเตอร์ (เช่นรูปแบบ6000R ของ Bodygym) นอกจากนี้ยังมีจักรยานที่มีการปรับเปลี่ยนเป็นการฝึกอบรมรูปไข่และให้ประโยชน์ของทั้งสอง เลือกสิ่งที่คุณต้องการ ตรวจสอบความคิดเห็นก่อนที่คุณจะทำให้การซื้อของคุณเพื่อดูว่าจักรยานมีความแข็งแรงและปลอดภัยและสามารถใช้เวลาน้อยหยาบ หวังว่าตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะทำให้การใช้งานที่ดีที่สุดของจักรยานนิ่ง การใช้มันเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณ. ดังนั้นอย่ารอคอย! ได้รับจักรยานของคุณหรือการสมัครสมาชิกห้องออกกำลังกาย