ขาย โฮมยิม Station Home Gym ราคาถูก

ชุดโฮมยิม

ท่านสามารถดูสินค้าเกี่ยวกับ โดยนักเขียนอัพเดทล่าสุด: 8 สิงหาคม 2016 ชุดโฮมยิม คำนวณ One-ตัวแทนแม็กซ์ (1RM) โเรียนรู้วิธีการคำนวณสูงสุดหนึ่งในตัวแทนของคุณ (1RM) โดยใช้วิธีการคำนวณเหล่านี้ เท่าไหร่ยาม้านั่ง? จำนวนนี้เป็นพิธีของทางและ lifters หลายทดสอบบ่อยครั้งที่พวกเขามีความคืบหน้าในห้องยกน้ำหนัก บางทีคุณอาจจะทราบจำนวนที่หมอบได้เป็นอย่างดี แต่สิ่งที่เกี่ยวแถวงอมากกว่า? ท่าการบริหารโดยใช้ Home Gym โรมาเนีย? หรือด้านหน้าหมอบ, เคเบิ้ลข้ามไปหรือแม้กระทั่ง  หรือไม่ คุณอาจคิดว่าแม็กซ์เดียวตัวแทนของคุณ (เรียกว่ายังเป็นหนึ่งในตัวแทนแม็กซ์, One-RM หรือ 1RM) ของการเคลื่อนไหวหลังเหล่านั้นไม่สำคัญเพราะคุณจะไม่เคยฝึกหนักที่เกี่ยวกับพวกเขาต่อไป แต่แล้ววันหนึ่งคุณจะเห็นโปรแกรมที่ขอให้คุณใช้ 1RM 65% ของคุณในการย้ายอุปกรณ์เสริมหรือลิฟท์ที่ไม่คาดคิดอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณมีการทดสอบทั้งสำหรับ 1RM ของคุณหรือประเมินมัน การทดสอบนั้นจะเสียเวลาและความเสี่ยงของการบาดเจ็บสำหรับการย้ายบางอย่าง โชคดีที่นักวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายที่ได้วางแผนไว้แล้วสูตรที่ถูกต้องเป็นธรรมสำหรับคนส่วนใหญ่ในการกำหนดประมาณการสำหรับแต่ละการเคลื่อนไหว สมมติว่าคุณรู้ว่าคุณสามารถยก 225 ปอนด์จำนวน 10 ครั้งและเพียง 10 พนักงานที่มีรูปแบบที่ดีในแถวงอมากกว่า ขึ้นอยู่กับว่าเราสามารถประมาณการของคุณไม่ได้เป็นเพียงหนึ่งตัวแทนแม็กซ์ (100% ของ 1RM ของคุณ) แต่โหลดอื่น ๆ เช่นกัน: 85% 1RM ของคุณ 1RM 70% หรือ 55% 1RM ขึ้นอยู่กับสิ่งที่โปรแกรมของคุณเรียกร้องให้ ใช้เครื่องคิดเลขด้านล่างเพื่อยกใด ๆ ในการประมาณการสูงสุดหนึ่งในตัวแทนของคุณขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำหนักที่คุณ

สามารถยกย้ายได้รับและจำนวนของพนักงานทำความสะอาดที่คุณจะประสบความสำเร็จก่อนที่จะล้มเหลวกล้ามเนื้อ ลองมันสำหรับแถวสมมติว่าคุณสามารถทำ 225 ปอนด์จำนวน 10 ครั้ง: ล้อรู้สึกกิ่ว? เหล่านักฆ่า 5 ดูคลิปเกี่ยวกับ ชุดโฮมยิม  การออกกำลังกายที่มีการรับประกันการเพิ่มขนาดและความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนล่างของคุณ! บางครั้งยากที่คุณมองหาบางสิ่งบางอย่างมากขึ้นก็พระเอกคุณ อย่างไรก็ตามบางครั้งคำตอบที่ถูกต้องในหน้าของคุณ นั่นเป็นบทเรียนที่นี่เมื่อมันมาถึงวิธีการใหม่ในการสร้างที่ใหญ่กว่าขาที่แข็งแกร่ง เราได้พบห้า  สมาชิกชายและหญิงที่มีโปรไฟล์เป็นเพียงคลิกเมาส์ไปกิจวัตรต่ำกว่าร่างกายจะสร้างบางส่วนของขาที่ดีที่สุดออนไลน์ หากคุณกำลังมองหามาตรการกระตุ้นเศรษฐกิจการฝึกอบรมใหม่หรือเพียงแค่ต้องการเพิ่มแรงจูงใจเมื่อมันมาถึงวันขาลองออกกำลังกายสมาชิกเหล่านี้ ‘หรือตัวอย่างหนึ่งในหลายร้อยหลายพันจากสมาชิกคนอื่น ๆ  หากคุณกำลังทำร้ายสำหรับความคิดเดิมในวันขาคุณก็ไม่ได้มองในสถานที่ที่เหมาะสม มาร์ค  ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือขนาดความแรงของการกีฬาหรือนักกีฬาสุขภาทั่วไปและผู้ฝึกสอนโปรมาร์ค Megna จะเป็นครั้งแรกที่จะบอกคุณว่าโดยไม่สนใจการฝึกอบรมขาคุณไม่สนใจส่วนหนึ่งของร่างกายที่ สามารถนำไปสู่การปรับปรุงที่ยิ่งใหญ่ที่สุด เขาฝึกร่างกายส่วนล่างของเขาสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด “เริ่มต้นการออกกำลังกายแต่ละขามีหนักสองขาการออกกำลังกาย (ทวิภาคี) จะได้รับระบบฮอร์โมนของคุณเตรียมไว้สำหรับกำไรใหญ่” มาร์คกล่าวว่า “ฉันมักจะมีความคืบหน้า

โฮมยิมการออกกำลังกายของฉันจากการออกกำลังกายที่ใช้มากที่สุดโหลด, มวลกล้ามเนื้อและจำนวนของข้อต่อน้อย. นี้จะช่วยให้การฝึกอบรมของคุณมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพ.” น้ำเป็นสิ่งสำคัญมากด้วยเหตุผลหลายประการ มันมีสุขภาพและประสิทธิภาพประโยชน์มากมาย หาเท่าไหร่น้ำที่คุณควรจะดื่มกับเครื่องคิดเลขที่มีประโยชน์ด้านล่าง! น้ำเป็นสิ่งสำคัญมากด้วยเหตุผลหลายประการ มันมีสุขภาพและประสิทธิภาพประโยชน์มากมาย มันช่วยให้อวัยวะของคุณทำงานอย่างถูกต้องล้างสารพิษลดโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณและมันชุ่มชื้นเซลล์กล้ามเนื้อของคุณ มันยังปล่อยเก็บไขมันในร่างกายของคุณเพื่อให้พวกเขาถูกเผาไหม้ออกเป็นแหล่งพลังงาน การคายน้ำจะทำให้เกิดการลดลงที่สำคัญในการปฏิบัติงาน คือติดตามออกกำลังกายของคุณถูกต้อง? คีแรน อัพเดทล่าสุด: 8 กรกฎาคม 2016 ติดตาม 414 หุ้นการออกกำลังกายมีการเจริญเติบโตในความนิยม แต่คุณสามารถไว้วางใจตัวเลขที่พวกเขาทำให้คุณ? หา! ติดตามการออกกำลังกายดูเหมือนจะทุก ผู้คนนับล้านได้ทำให้สวมใส่ได้ตรวจสอบการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของตู้เสื้อผ้าแบบวันต่อวันของพวกเขาเลือกออกแถบข้อมือเพื่อให้ตรงกับเข็มขัดและรองเท้าของพวกเขา แต่วิธีการที่ถูกต้องพวกเขาเมื่อมันมาถึงการตรวจสอบระดับของการออกกำลังกายและการประเมินวิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณเผาในช่วงเหงื่อ 30 นาทีของคุณในโรงงานบันได? ลองหา! การตรวจสอบระดับการออกกำลังกายของคุณเมื่อมันมาถึงการติดตามการออกกำลังกายมีสอง

ประเภททั่วไปของจอภาพ:  และจอภาพอัตราการเต้นหัวใจ จอภาพ เช่น  ใช้สมการพยากรณ์โดยใช้การเร่งความเร็วของร่างกายของคุณในทิศทางที่แตกต่างกันเพื่อประเมินการใช้พลังงาน วง  ยังตกอยู่ในประเภทนี้พร้อมกับ * และกระดูกขากรรไกร จอภาพ ใช้สมการพยากรณ์โดยใช้การเร่งความเร็วของร่างกายของคุณในทิศทางที่แตกต่างกันเพื่อประเมินการใช้พลังงาน ตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจบนมืออื่น ๆ ที่ใช้สมการขึ้นอยู่กับอายุความสูง, เพศ, ระดับกายภาพกิจกรรมและอัตราการเต้นหัวใจพักผ่อนประมาณการจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผา ตามที่มหาวิทยาลัยเนบราสก้านักวิจัยที่ตรวจสอบการตรวจสอบการออกกำลังกายต่างๆ (กระดูกขากรรไกร วงเชื้อเพลิงไนกี้และ ), จอภาพ  สามารถประเมินค่าสูงหรือประมาทการใช้พลังงานร้อยละ 10-15 ขึ้นอยู่กับ monitor.1 มีลักษณะใกล้ที่ รูปแบบที่แตกต่างกันแสดงให้เห็นว่า  หนึ่งของจอภาพที่นิยมมากขึ้นในตลาดที่ดูเหมือนว่าจะถูกต้องสวยเมื่อมันมาถึงการวัดการใช้พลังงาน นักวิจัยจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียพบว่า สวมใส่ทั้งในสะโพกหรือข้อมือ, การติดตามการใช้พลังงานภายใน 3-4 แคลอรี่เมื่อเทียบกับ standards.2 ห้องปฏิบัติการตามโหมดของการออกกำลังกายสามารถมีบทบาทอย่างมากในความถูกต้องของการตรวจสอบเหล่านี้ . ศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารของการออกกำลังกายและสุขภาพเมื่อเทียบ  ที่จะเป็นวิธีการที่ห้องปฏิบัติการที่ใช้สำหรับการประมาณค่าใช้จ่ายพลังงานสำหรับ

ซื้อ Home Gym ชุดโฮมยิม ยี่ห้อไหนดี

ชุดโฮมยิม 1 สถานี

นักวิจัยพบ  ทั้งประมาทหรือประเมินค่าใช้จ่ายด้านพลังงานได้ 1-25 แคลอรี่ ความแตกต่างที่มีขนาดเล็กที่สุดได้เห็นใน raking และวิ่งบนลู่วิ่ง ยิ่งใหญ่ที่สุด? การขี่จักรยานและบันได stepping.3 นักวิจัยจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียพบว่า  สวมใส่ทั้งในสะโพกหรือข้อมือ, การติดตามการใช้พลังงานภายใน 3-4 แคลอรี่เมื่อเทียบกับมาตรฐานห้องปฏิบัติการตาม ในขณะที่ 25 แคลอรี่ไม่อาจดูเหมือนว่ามีขนาดใหญ่ของความแตกต่างขยายออกนี้ถึงหนึ่งชั่วโมงและคุณกำลังมองหาที่ดูเบา 250 แคลอรี่สำหรับการขี่จักรยานหรือบันไดก้าว นี้เห็นได้ชัดทำให้การจัดการน้ำหนักและการวางแผนการบริโภคอาหารสำหรับเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงยาก ดังนั้นในขณะที่ Fitbit กิจกรรมต่างๆในช่วงระยะเวลาหกนาทีสำหรับแต่ลอาจจะมีประโยชน์เป็นคู่มือหยาบในระหว่างกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินหรือวิ่งผมจะไม่ไว้วางใจความสามารถในการถูกต้องติดตามการใช้พลังงานในช่วงวันเต็ม นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่มีเป้าหมายร่างกายองค์ประกอบมากเช่นพยายามที่จะเป็นเวทีที่พร้อม ไม่พูดถึงการตรวจสอบเหล่านี้สามารถทำงานได้มากกว่า $ 300 ขึ้นอยู่กับรุ่น ทำตามหัวใจของคุณเมื่อมันมาถึงการออกกำลังกายจอภาพอัตราการเต้นหัวใจเป็นที่ชื่นชอบในหมู่นักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬาเป็นวิธีการตรวจสอบระดับความเข้มของพวกเขาและ

ติดตามการกู้คืนของพวกเขาในระหว่างการออกกำลังกาย แม้ความนิยมของพวกเขาวิจัยค่อนข้างน้อยได้รับการดำเนินการเพื่อประเมินความสามารถของพวกเขาที่จะต้องประเมินการใช้พลังงาน ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในการแพทย์และวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกายนักวิจัยพบว่าการตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจ Polar ก็สามารถที่จะถูกต้องประมาณการค่าใช้จ่ายพลังงานในระหว่างการวิ่ง, พายเรือและขี่จักรยานสำหรับเพศชายยังประเมินการใช้พลังงานมากที่สุดเท่าที่ร้อยละ 12 สำหรับสตรี 4 จอภาพอัตราการเต้นหัวใจเป็นที่ชื่นชอบในหมู่นักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬาเป็นวิธีการตรวจสอบระดับความเข้มของพวกเขาและติดตามการกู้คืนของพวกเขาในระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากนี้จะได้รับการแสดงให้เห็นว่าเมื่อดำเนินการที่สูงขึ้นความเข้มคิดว่าช่วงเวลาการฝึกอบรมความถูกต้องของการวัดการเต้นของหัวใจอัตราHome Gymจอภาพส่วนใหญ่ใช้สมการอัตราการเต้นหัวใจทั่วไปเพื่อประเมินการใช้พลังงาน นี้จะทำให้มันบังคับให้ผู้ชมที่กว้าง แต่ยัง จำกัด ความถูกต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการฝึกอบรมที่ความเข้มสูง โฮสต์ของปัจจัยต่าง ๆ เช่นความเครียดความตื่นเต้นอุณหภูมิและสถานะความชุ่มชื้นจะมีผลต่ออัตราการเต้นหัวใจและการใช้พลังงานในช่วงกิจกรรม ยกตัวอย่างเช่นไปสำหรับการทำงานในจอร์เจียในช่วงกลางเดือนสิงหาคมเมื่อถึง 95 องศาและความชื้นร้อยละ 90 จะขับรถขึ้นไปอัตราการเต้นหัวใจของคุณในเวลาไม่นาน ในทำนองเดียวกันการออกกำลังกายในสภาพที่ขาดน้ำจะเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณซึ่งอาจจะให้เป็นตัวบ่งชี้ที่ผิดพลาดของการใช้พลังงาน สถานะการฝึกอบรมสามารถที่จะเปลี่ยนความถูกต้องของการตรวจสอบเหล่านี้ บุคคลที่มีสุขภาพดีมีแนวโน้มที่จะมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำกว่าการออกกำลังกายที่รุนแรงใด

ซื้อ ชุดโฮมยิม1สถานี ราคาถูกได้ที่ไหน

ชุดโฮมยิม

ก็ตามเมื่อเทียบกับบุคคลที่ไม่เหมาะสม เพิ่มเติมเพื่อให้นักกีฬาได้รับการฝึกฝนเป็นอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการใช้พลังงานสำหรับกิจกรรมใดก็ตามหมายถึงพวกเขาจะเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่าพวกเขาได้รับการฝึกฝน  พิจารณาปัจจัยเหล่านี้เมื่อใช้จอภาพอัตราการเต้นหัวใจในการติดตามการใช้จ่ายของแคลอรี่ ทำมากที่สุดของการออกกำลังกายติดตามจอภาพออกกำลังกายของคุณของคุณอาจจะไม่สามารถที่จะประเมินการใช้พลังงานลงไปที่แคลอรี่ที่แน่นอน แต่ก็ยังสามารถเป็นประโยชน์ การศึกษาส่วนใหญ่พบแกะรอยเหล่านี้จะถูกต้องเมื่อมันมาถึงขั้นตอนการนับทำให้พวกเขามีเครื่องมือสร้างแรงบันดาลใจที่ดีที่จะช่วยให้คุณนั่งน้อยและย้ายไปเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่เพียง แต่พวกเขาสามารถให้คุณประมาณการคร่าวๆของวิธีการใช้งานที่คุณอยู่ตลอดทั้งวัน แต่คุณจริงสามารถลงทะเบียนสำหรับการแข่งขันและการแข่งขันกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานเพื่อดูว่าใครจะได้รับขั้นตอนมากที่สุดในวัน และไม่ทิ้งจอภาพอัตราการเต้นหัวใจของคุณก็ยัง; มันสามารถเป็นเครื่องมือที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังเข้าถึงความเข้มที่คุณต้องการระหว่างการออกกำลังกายของคุณ HIIT จอภาพบางคนจะช่วยให้คุณเพิ่มโซนอัตราการเต้นหัวใจของคุณเองแทนเพียงจ่ายสำหรับโซนเริ่มต้น โซนส่วนบุคคลมากขึ้นอาจส่งผลให้การฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่าทิ้งจอภาพอัตราการเต้นหัวใจของคุณก็ยัง; มันสามารถเป็นเครื่องมือที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังเข้าถึงความเข้มที่คุณต้องการระหว่างการออกกำลังกายของคุณ HIIT หรือเมื่อคุณได้ข้อมูลเพียงพอบันทึกคุณสามารถตรวจสอบการตอบสนองต่ออัตราการเต้นหัวใจของคุณเพื่อการออกกำลังกายที่ได้รับการประเมินของ “เชื้อเพลิง” เพื่อที่ซับซ้อน ชุดโฮมยิม ส่งสัญญาณไปยังมลรัฐเพื่อ ความอยากอาหารช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม! 3. การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดหิวเป็นหนึ่งในผลของระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดต่ำ หลังอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต (โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย) ระดับน้ำตาลในเลือดขัดขวาง; แต่หลังจากนั้นไม่นานระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในช่วงปกติ เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระดับน้ำตาลในเลือดและการตอบสนองต่ออินซูลินที่ตามมาจะนำไปสู่การแช่ตัวในระดับน้ำตาลในเลือดไม่นานหลังจากที่ นี้ตั้งฉากสำหรับความหิวจะใช้เวลามากกว่า เวย์โปรตีนสามารถช่วยในการลดการตอบสนองนี้ในท้ายที่สุดการส่งเสริมระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และความกระหายสำหรับชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร เวย์มีผลอย่างยิ่งในการเปิดตัวของสอง นี้. เหมือนเปปไทด์-1 (GLP-1) และขึ้นอยู่กับกลูโคส งาน เพื่อเพิ่มการตอบสนองต่ออินซูลินในการรับประทานอาหารเพื่อให้แน่ใจว่า การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสม แทนที่จะขัดขวางใหญ่ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินตามด้วยความหิวขัดขวางในเร็ว ๆ นี้หลังจากที่เวย์จะช่วยให้คุณยังคงอยู่บนกระดูกงูแม้แต่ทั้งในแง่ของการใช้พลังงานและความอยากอาหาร พลัส GLP-1 และ GIP ทั้งฟังก์ชั่นในการปราบปรามความอยากอาหารและตะกอนในกระเพาะอาหารช้า. [9-10]

เปรียบเทียบคุณภาพ ชุดโฮมยิม2สถานี

และการกู้คืนของคุณหรือการเตรียมความพร้อมในการฝึกอบรม สมมติว่าคุณทำงานได้ตามปกติ 3 ไมล์เฉลี่ย 8 ไมล์ต่อชั่วโมงมีอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย 130 ครั้งต่อนาที วันนี้คุณกำลังอ่าน 175 ครั้งต่อนาทีสำหรับระยะทางเดียวกันและความเร็ว มีโอกาสที่ดีที่คุณอาจไม่สามารถกู้คืนได้อย่างเต็มที่และอาจต้องชะลอตัวลงก้าวของคุณเพื่อการฟื้นตัวของการใช้งานหรือให้ตัวเองวันของส่วนที่เหลืออีก ในทำนองเดียวกันคุณสามารถใช้ home gym ในการตรวจสอบการนอนหลับ มันสามารถช่วยให้การวัดปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับของคุณซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถปรับการพยายามที่จะเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับและการกู้คืนของคุณ เคล็ดลับสำหรับการออกกำลังกายของคุณให้ติดตามที่ถูกต้องเพิ่มเติมให้แน่ใจว่าได้ป้อนข้อมูลส่วนบุคคลของคุณ (อายุเพศส่วนสูงและน้ำหนัก) ลงติดตามการออกกำลังกายของคุณ ข้อมูลนี้จะถูกนำมาใช้เพื่อให้การประเมินที่ถูกต้องมากขึ้นจำนวนของขั้นตอนที่คุณจะใช้ระยะทางที่เดินทางและแคลอรี่ที่ถูกเผา ให้สอดคล้องกับการจัดตำแหน่งของการติดตามของคุณ ไม่ว่าคุณจะสวมใส่มันบนสะโพกหรือข้อมือของคุณให้แน่ใจว่าจะมีมันอยู่ข้างเดียวทุกครั้งที่คุณใช้มัน สอบเทียบอุปกรณ์ของคุณ แม้ว่านี่จะเป็นขั้นตอนที่ถือว่าเป็นตัวเลือกสำหรับอุปกรณ์หลายสละเวลาในการปรับติดตามการออกกำลังกายของคุณอย่างมีนัยสำคัญสามารถปรับปรุงความถูกต้อง สอบเทียบอุปกรณ์ของคุณ

จำหน่าย home gym ราคาถูก

แม้ว่านี่จะเป็นขั้นตอนที่ถือว่าเป็นตัวเลือกสำหรับอุปกรณ์หลายสละเวลาในการปรับติดตามการออกกำลังกายของคุณอย่างมีนัยสำคัญสามารถปรับปรุงความถูกต้อง ถ้าคุณใช้จอแสดงผลอัตราการเต้นหัวใจในระหว่างการออกกำลังกายของคุณให้ความสนใจกับวันคุณใช้เวลาก่อนการออกกำลังกายหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีน สำหรับบางคนนี้จะทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นอย่างมากในอัตราการเต้นหัวใจซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการอ่านจอภาพ 9 เคล็ดลับการดำเนิน ชุดโฮมยิม การเผาไหม้ไขมันเหล่านี้ที่ใช้การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารและชมการละลายไขมันในร่างกายเช่นเนยที่คุณไม่ใช้ร่างกายมนุษย์เป็นเครื่องปรับตัวอย่างน่าทึ่ง แม้ว่าปีและปีของการละเลยได้รับอนุญาตให้ปอนด์หลังจากปอนด์ของไขมันในการกรอกกรอบของคุณคุณสามารถกำจัดตัวเองของหมูที่ในอัตราที่เร็วกว่าที่คุณนำมันบนกระดาน ในแง่ที่ว่าเวลาเป็นด้านข้างของคุณ! ใช้เวลาเหล่านี้เก้าง่ายต่อการใช้เคล็ดลับในการเต้นของหัวใจและความคืบหน้าจะมารีบ! 1. อยู่ห่างจากสเกลที่คุณสามารถได้รับกล้ามเนื้อและลดไขมันเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ผมเน้นไปที่คนที่จะไม่ทำตามขนาด องค์ประกอบของร่างกายและวิธีที่คุณมองในเรื่องกระจกมากกว่าสิ่งที่โยกล่าวว่า คุณสามารถฝึกซ้อมอย่างหนักและกินที่ถูกต้องและสร้างห้าปอนด์ของกล้ามเนื้อและการสูญเสียห้าปอนด์ของไขมันและสิ่งที่โยจะพูด? ว่าคุณยังคงมีน้ำหนักเดียวกัน ทำลายแม้ว่าคุณจะทำให้ความคืบหน้าดี ใช้ขนาดเป็นแนวทาง แต่วิธีที่คุณมองในกระจกว่าคุณรู้สึกอย่างไรและวิธีการที่เสื้อผ้าของคุณพอดีเป็นตัวชี้วัดที่ดีมากของความคืบหน้าของ 2. ลดแคลอรี่ของคุณค่อยๆหากคุณกำลังมองหาที่จะสูญเสียไขมันไม่ให้ตัดแคลอรี่มาก นี้จะเตะร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดความอดอยากลดการเผาผลาญอาหารของคุณและทำให้มันยากขึ้นที่จะเผาผลาญไขมัน เพื่อป้องกันการนี้การชะลอตัวของการเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันในอัตราที่ดีที่สุดให้ลดแคลอรี่ที่มีขนาดเล็กทุกสัปดาห์หรือสอง 3. วารีแคลอรี่ของคุณนี้เป็นวิธีการชิงไหวชิงพริบร่างกายของคุณและยังคงลดไขมันในร่างกายโดยไม่ต้อง

ชุดโฮมยิม ลดการเผาผลาญอาหารของคุณอีก โดยการเปลี่ยนแปลงปริมาณแคลอรี่ของคุณทุกสองสามวันแทนการรับประทานอาหารจำนวนเดียวกันที่แน่นอนของแคลอรี่ทุกวันให้กลไกความอดอยากในการตรวจสอบและดำเนินการต่อการเผาผลาญไขมัน จิม  เอกกล่าวว่า “ถึงแม้ว่าในอาหารสังคมปัจจุบันมีแนวโน้มที่จะสามารถเข้าถึงได้และความอุดมสมบูรณ์ของร่างกายของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อเก็บพลังงานมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะเตรียมความพร้อมสำหรับช่วงเวลาของความขาดแคลนวิธีการหนึ่งที่ร่างกายไม่นี้โดยการปรับการเผาผลาญอาหารของมัน. อัตราขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอ. ถ้าคุณติดกับแคลอรี่เดียวกันทุกวันเดียวในขณะที่อดอาหารร่างกายของคุณจะปรับโดยการลดอัตราการเผาผลาญเพื่อป้องกันคุณจากการเผาไหม้ออกไขมันในร่างกายมากเกินไป. มันเป็นเรื่องของฮอร์โมน. เมื่อระดับ home gym สูงของคุณ อัตราการเผาผลาญอยู่สูงเมื่อระดับ leptin ลดลงจึงไม่อัตราการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณเมื่ออยู่ในระดับต่ำและมั่นคงระดับ leptin ตกและเพื่อไม่อัตราการเผาผลาญแคลอรี่การรับประทานอาหารที่สูงขึ้นในบางวันและแคลอรี่ต่ำกับคนอื่น ๆ จะช่วยให้ระดับ leptin ขึ้น.. ” 4. รถไฟที่มีน้ำหนักความต้านทานการฝึกอบรมจะช่วยให้มีการสูญเสียไขมันในหลายวิธี น้ำหนักการฝึกอบรมตัวเองเผาผลาญแคลอรี่ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าแตกต่างจากการออกกำลังกายแอโรบิก, การฝึกอบรมน้ำหนักเพิ่มแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในส่วนที่เหลือได้นานถึง 39 ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกายของคุณ Plus, กล้ามเนื้อมากขึ้นร่างกายของคุณมีแคลอรี่ที่คุณเผาในแต่ละวัน แม้ว่าเป้าหมายของคุณคือเพียงเพื่อลดไขมันในร่างกายคุณต้องฝึกด้วยน้ำหนัก ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้การใด ๆ ของน้ำหนักที่คุณสูญเสียจากการเป็นกล้ามเนื้อ พบว่าจะเกิดขึ้นเผาผลาญของคุณจะชะลอตัวถ่วงความพยายามที่สูญเสียไขมันของคุณและเปลี่ยนคุณเป็นคนผอมไขมัน ใช่แม้คนที่มีอาการเบื่ออาหารสามารถมีร่างกายสูงเปอร์เซ็นต์ไขมัน 5. ความเข้มสูงช่วงเวลา (HIIT) ซึ่งหมายถึงการสลับช่วงเวลาสั้น ๆ ของการออกกำลังกายความเข้มสูงที่มีระยะเวลาที่เหลือสั้น ๆ ผล: ผลลัพธ์ที่ดีกว่าในเวลาน้อย วิธีใดวิธีหนึ่งช่วงเวลาที่ฉันชอบคือการกระโดดเชือก คุณ

ซื้อhome gym โฮมยิม ราคาถูกได้ที่ไหน

อาจจะต้องปฏิบัติบิตบนนี้ home gym หลังจากวอร์มสั้น ๆ ฉันจะกระโดดเชือกให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ 10-20 วินาทีตามด้วยครึ่งนาทีที่จังหวะช้าลง มักจะอุ่นขึ้นก่อนช่วงเวลาโดยวิธีการ หากคุณไม่ได้อยู่ในรูปร่างที่ดีที่สุดเริ่มต้นด้วยหัวใจของความเข้มต่ำหรือปานกลาง นอกจากนี้คุณยังอาจต้องการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ 6. กินไขมันมากพอที่การบริโภคของไขมันที่ดีจะช่วยให้คุณสูญเสียไขมันสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากการออกกำลังกายของคุณ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพนอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมทั้งเป็นที่ดีสำหรับหัวใจของคุณ ดังนั้นไขมันเป็นไขมัน “ดี”? คนที่ไม่อิ่มตัว (โดยเฉพาะโอเมก้า 3s) เช่นผู้ที่มาจากปลาและถั่วและชนิดไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นผู้ที่มาจากเนยถั่วลิสง, น้ำมันมะกอก, ไข่แดงและน้ำมันปลา 7. ตัดทานคาร์โบไฮเดรตความสนใจมุ่งเน้นไปที่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้แบ่งหลาย ๆ คนใน “โปร” และ “ต่อต้าน” ค่ายคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไม่ว่าฝ่ายไหนคุณอยู่ในบรรทัดด้านล่างคือว่าการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะน้ำตาลและแป้งของคุณเมื่อพยายามที่จะสูญเสียไขมันจะช่วยให้ ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินไม่ควรมาจากแหล่งต่าง ๆ เช่นข้าวโอ๊ตและผัก ระยะเวลาของการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณยังมีผลต่อการเผาผลาญไขมัน “ผมขอแนะนำให้เรียวลงคาร์โบไฮเดรตโดย สมาชิกแอชลี่ย์จอห์นส์ยังเป็นที่รู้จักโดยจับ  ร้อนๆ-I-Am “ควรบริโภคมากที่สุดของคาร์โบไฮเดรตในตอนเช้าและรอบการออกกำลังกายของคุณ.” 8. เพิ่มโปรตีนของคุณเพิ่มปริมาณโปรตีนจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณและช่วยในการรักษามวลกล้ามเนื้อของคุณซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยให้มีการเผาผลาญไขมัน ในความเป็นจริงร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเมื่อคุณกินโปรตีนมากกว่าเมื่อคุณ

เช็คราคา home gym ยี่ห้อต่างๆ

นี้อาจอธิบายได้ว่าทำไมผลกระทบการเผาไหม้ไขมันของการรับประทานอาหารโปรตีนเพิ่มขึ้นได้รับการยืนยันในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารอเมริกันสรีรวิทยา กลุ่มหนึ่งที่ถูกเลี้ยงเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง (เพียง 1 กรัมต่อปอนด์ของน้ำหนักตัวต่อวัน) ในขณะที่กลุ่มที่สองบริโภคจำนวนเงินที่ใกล้ชิดกับข้อเสนอแนะล่างของ RDA (แนะนำเผื่ออาหาร) กลุ่มที่กินอาหารที่มีโปรตีนสูงเผาไขมันมากที่สุด ใช่คุณอ่านขวาตั๊กแตน: dieters หลายจริงได้รับมวลกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องทำงานออกมาได้ง่ายๆโดยการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง 9. กิน 6 มื้อเล็กต่อวันไม่เลี้ยง 2-3 นี้จะให้แน่ใจว่าคุณให้ร่างกายของคุณด้วยสารอาหารที่จำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน โบนัส: พักผ่อนเผาผลาญของคุณเพิ่มอัตรา ย่อยไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตอย่างใดอย่างหนึ่ง นอกจากนี้ยังจะป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณจากการเตะเข้าสู่โหมด “อดอาหาร” ซึ่งสามารถเกิดขึ้นเมื่อเวลามากเกินไปผ่านไประหว่างมื้ออาหาร หากเกิดเหตุการณ์นี้ร่างกายของคุณจะเริ่มต้นการเผาไหม้ของกล้ามเนื้อสำหรับพลังงานและการเพิ่มร้านค้าไขมันในร่างกายของคุณเช่นเดียวกับการชะลอตัวลงเผาผลาญของคุณ นี่คือตรงข้ามแน่นอนของสิ่งที่คุณต้องการให้เกิดขึ้น อย่าประเภทของบุคคลที่บ่นเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ แต่ไม่ได้ทำอะไรที่จะปรับปรุงมัน ไม่ได้กลายเป็น “ความสุข” home gym กับสภาพของการเป็นที่น่าสังเวช ตอนนี้ใช้ความรู้นี้จะดำเนินการ! เวย์โปรตีนเป็นกษัตริย์เมื่อมันมาถึงการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่ทราบว่ามันเป็นยังโรงไฟฟ้าลดน้ำหนัก? หาวิธีการที่เวย์สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความหิวและตีเป้าหมายของคุณ! คุณอาจจะรู้ว่าเวย์โปรตีนควรจะเป็นทางเลือกโปรตีนที่ด้านบนของคุณเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะสร้างกล้ามเนื้อ แต่คุณอาจไม่ทราบว่าจริง ๆ แล้วมันควรจะเป็นตัวเลือกอันดับแรกของคุณเมื่อที่ต้องการลดน้ำหนักมากเกินไป! ใช่โปรตีนนี้กษัตริย์อย่างรวดเร็วย่อยจริงแพ็คที่มีประสิทธิภาพความอยากอาหารปราบปรามหมัดตรงกันข้ามกับความจริงที่ว่าของเหลว (และเวย์โดยเฉพาะ) ย่อยได้อย่างรวดเร็ว เวย์โปรตีนได้รับการแสดงที่จะส่งผลกระทบในเชิงบวกฮอร์โมนความหิวในลำไส้ของคุณที่ศูนย์ควบคุมความอยากอาหารในสมองของคุณและจะมีผลกระทบที่เป็นประโยชน์ในระดับน้ำตาลในเลือด (ซึ่งมีผลกระทบในเชิงบวกต่อความอยากอาหาร) มันถูกแม้กระทั่งแสดงให้เห็นว่าเป็น suppressant กระหายที่เหนือกว่าเมื่อเทียบกับโปรตีนเคซีนในระยะสั้น. [1] ลองมามองใกล้ที่เหตุผลเวย์เป็นวิธีที่จะไป

เครื่องออกกําลังกาย สำหรับการสูญเสียไขมัน 1. เพิ่มความอยากอาหารปราบปรามโปรตีนเวย์ฮอร์โมนประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายหรือโมเลกุลขนาดเล็กที่ออกแรงผลที่มีประสิทธิภาพในร่างกายของคุณ  โปรตีน  เป็นหนึ่งที่อาจมีบทบาทสำคัญในการยับยั้งความอยากอาหารของคุณ  ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการหลั่งของฮอร์โมน มีบทบาทสำคัญในการส่งสัญญาณความอิ่มแปล้ไปยังสมองซึ่งอาจช่วยส่งเสริมให้คุณใส่ส้อมของคุณลง การศึกษาในกระหายวารสารพบการปรากฏตัวของ  ในเวย์โปรตีนที่จะมีผลกระทบที่สำคัญในการรักษาความอยากอาหารที่อ่าว. [3] นักวิจัยจัดให้มีอาสาสมัครที่มีเวย์โปรตีนปกติหรือ GMP หมดเวย์โปรตีนก่อนที่พวกเขานั่งลงไปทั้งหมด ได้คุณสามารถกินอาหาร อาสาสมัครที่ดื่มเวย์ GMP หมดกินอย่างมีนัยสำคัญมากกว่ากลุ่มเวย์แบบดั้งเดิมซึ่งนักวิจัยมาประกอบกับความอยากอาหารปราบปรามผลกระทบของ GMP 2. สัญญาณเชื้อเพลิงมีจำหน่ายในโปรตีนสมองเวย์มี มากขึ้น (สำคัญโซ่กิ่งกรดอะมิโน) มากกว่าแหล่งโปรตีนอื่น ๆ . [4] นอกเหนือจากบทบาทการสร้างกล้ามเนื้อของมันก็คิดว่า  อาจจะมีผลกระทบโดยตรงต่อความอยากอาหาร เกินไป. ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์นักวิจัยฉีดกลุ่มหนึ่งของหนูกับ  เสริมและอื่น ๆ ที่มีการควบคุมและสัมผัสแล้วพวกเขาจะได้รับอาหารไม่ จำกัด หลังจากระยะเวลาการอดอาหารสั้น ๆ . [5] ทั้งสองกลุ่มได้รับน้ำหนักมากกว่า 24 ชั่วโมงต่อไป แต่หนูฉีดด้วย ได้รับหนึ่งในสามของน้ำหนักของกลุ่มควบคุม! ดูเหมือนว่าจะมีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่าง  (ควบคุมการเจริญเติบโตของต้นแบบภายในเซลล์ที่มีบทบาทในการเริ่มต้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ) และมลรัฐ (ที่ศูนย์ควบคุมความอยากอาหารในสมองตั้งอยู่) นักวิจัยสงสัยว่า  มีบทบาทเชื้อเพลิงเซ็นเซอร์และช่วยในการควบคุมความอยากอาหาร เมื่อคุณกินเวย์ ที่อุดมไปด้วย  ทำหน้าที่เป็นสัญญาณ home gym