ข้อดีของการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ราคาถูก ประโยชน์จากการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า จัดโปรโมชั่นลดราคาประจำปี หาซื้อ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ามีข้อดียังไง ได้ที่นี่มีส่วนลดหลายรายการ

เครื่องออกกำลังกาย
การเลือกเครื่องออกกำลังกาย
คลิปการใช้ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ามีข้อดียังไง

ขาย ข้อดีของการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ราคาถูก

ข้อดีของการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า

ข้อดีของการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า–การอภิปรายว่าการวิ่งภายนอกหรือบนลู่วิ่งก็คือ “ดีกว่า” ไม่ใช่คนใหม่ บางคนจะบอกคุณว่าการใช้งานกลางแจ้งปรับปรุงเสถียรภาพโดยบังคับให้คุณนำทางภูมิประเทศที่เปลี่ยนแปลง คนอื่นๆจะยืนยันว่าลู่วิ่งบังคับให้คุณรักษาระดับความเร็วและประสิทธิภาพการทำงานที่อาจจะล่าช้ากลางแจ้ง ในที่สุด, ไม่มีคำตอบที่ถูกต้องหรือผิดในการอภิปราย ทั้งสองวิธีมีข้อดีและข้อเสียของพวกเขาขึ้นอยู่กับความต้องการการฝึกอบรมของแต่ละบุคคลและเป้าหมาย ข้อดีและข้อเสียของเครื่องลู่วิ่งลู่วิ่งเป็นหนึ่งในชิ้นที่นิยมมากที่สุดของอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดทั้งที่บ้านและในโรงยิม ตามที่คณะกรรมการความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ผู้บริโภคของสหรัฐอเมริกา, มากกว่า ชาวอเมริกันใช้ลู่วิ่งในแต่ละปี, การเพิ่มขึ้นของไม่น้อยกว่า๔๐ร้อยละจาก๒๐๐๐ ในบรรดาข้อดีของลู่วิ่งที่ทำงาน: ไม่มีการจำกัดสภาพอากาศและอุณหภูมิ คุณสามารถหยุดได้ตลอดเวลาที่คุณต้องการ เรียบพื้นผิวได้ง่ายขึ้นในข้อต่อ คุณสามารถเข้าถึงห้องน้ำได้ง่ายขึ้นเมื่อต้องการ คุณสามารถทำมันคนเดียวและทุกชั่วโมง ในขณะที่ลู่วิ่งจะถือว่าเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยมากขึ้นโดยผู้ใช้ส่วนใหญ่ รายงานว่ามีมากกว่า๒๔,๐๐๐การบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับลู่วิ่งในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปี การบาดเจ็บที่ศีรษะและเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือดในคนที่วิ่งเร็วเกินไปหรือผลักดันหนักเกินไป อีกจุดที่สำคัญก็คือว่าลู่วิ่งส่วนใหญ่ไม่มีคุณสมบัติเอียงลดลงซึ่งคุณจำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ด้านหน้าของขาของคุณ ในทำนองเดียวกันไม่มีผลัดกันเครื่องลู่วิ่งจำกัดความสามารถในการปรับปรุงความคล่องตัวด้านข้างของคุณ ข้อดีและข้อเสียของนอกวิ่งในขณะที่นักกีฬาชั้นยอดจะใช้ลู่วิ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการฝึกอบรมของพวกเขาที่พวกเขาจะทำส่วนใหญ่ของพวกเขาวิ่งกลางแจ้งบนแทร็คเส้นทางหรือทางเท้า ข้อดีของการทำงานภายนอกเป็นเรื่องง่าย: คุณไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกห้องออกกำลังกาย คุณสามารถฝึกอบรมต่อไปได้แม้ในขณะเดินทาง มันมีการฝึกอบรมเฉพาะกีฬาสำหรับการแข่งขันบนท้องถนน ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับธรรมชาติและสูดอากาศบริสุทธิ์ มันสามารถทำให้แรงจูงใจเนื่องจากต้องการให้คุณเสร็จสิ้นเป้าหมายระยะทางมากกว่าเพียงแค่ก้าวออกจากเครื่อง นอกจากนี้ยังทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ตามการวิจัยจากมหาวิทยาลัยประยุกต์วิทยาศาสตร์ในประเทศเนเธอร์แลนด์

ที่ใดก็ได้จาก๗ ๒ร้อยละ๕๐เปอร์เซ็นต์ของนักวิ่งจะได้พบกับบางประเภทของการบาดเจ็บ การบาดเจ็บที่เข่าเป็นเรื่องที่พบมากที่สุดตามด้วยขาล่างเท้าและการบาดเจ็บข้อเท้าตามลำดับ รู้เปรียบเทียบกับผลประโยชน์ที่แท้จริงนักกีฬาจะได้รับการออกกำลังกายเดียวกันไม่ว่าจะทำงานบนลู่วิ่งหรือภายนอกตราบเท่าที่พวกเขารักษาระดับความพยายามเดียวกัน แต่ “ความพยายาม” ในและของตัวเองเป็นมาตรการที่มีความผันแปรสูง การพูดทางคลินิก, ความพยายามจะขึ้นอยู่ไม่เพียงแต่ในอัตราการเต้นหัวใจของคุณแต่เป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่าการออกกำลังกาย ความสามารถในการรับรู้หมายถึงวิธี “hard” คุณพิจารณากิจกรรมที่จะเป็นโดยไม่คำนึงถึงว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อกิจกรรมนั้นอย่างไร ยกตัวอย่างเช่นความสามารถในการรับรู้ของการทำงานในบ้านโดยทั่วไปจะน้อยกว่าวิ่งกลางแจ้งในวันที่ฝนตกแม้ว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นหรือมีอัตราการเต้นหัวใจที่เร็วขึ้น ในวันที่มีแดด, การกระทำมากของการทำงานขึ้นเนินเขาอาจจะรับรู้ว่าเป็น “ยาก” กว่าที่จะทำงานที่เอียงเดียวกันและระยะทางบนลู่วิ่ง การรับรู้เรื่องความยากลำบากเพราะเรามีแนวโน้มที่จะให้ขึ้นเร็วถ้าสิ่งที่เป็นที่ยอมรับว่าเป็นเรื่องง่าย องค์ประกอบทางจิตวิทยานี้สามารถมีอิทธิพลต่อวิธีการที่เราได้รับจากการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเมื่อเทียบกับถัดไป อย่างไรก็ตาม, ถ้าประเมินจริง, มากกว่าการรับรู้, ประโยชน์ของการทำงาน, กลางแจ้งมักจะออกมาด้านบน

การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ามีข้อดียังไง–แม้ว่าคุณจะทำงานในอัตราเดียวกันบนลู่วิ่ง, คุณโดยทั่วไปจะใช้พลังงานมากขึ้นทำงานนอกบ้าน นี้ไม่ได้เป็นเพียงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในภูมิประเทศ, สภาพอากาศ, และสภาพลม; เครื่องลู่วิ่งในที่สุดทำงานมากสำหรับคุณโดยการขับไล่คุณไปข้างหน้า เพื่อชดเชยความแตกต่างระหว่างลู่วิ่งและวิ่งกลางแจ้งวิ่งแข่งมักจะเพิ่มความลาดเอียงของลู่วิ่งโดยทุกที่ตั้งแต่1ถึง5เปอร์เซ็นต์ในระหว่างการฝึกอบรม ยังคง, มันไม่ได้หมายความว่าลู่วิ่งแม้จะมาใกล้เพื่อให้คุณมีทักษะที่จำเป็นในการทำงานการแข่งขันอย่างมีประสิทธิภาพ คำตัดสินหากแต่เพียงผู้เดียวของคุณคือการตอบสนองและรักษาเป้าหมายการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดของคุณ, ลู่วิ่งอาจจะทั้งหมดที่คุณต้องการจริงๆ

โดยการจับคู่การออกกำลังกายด้วยการตรวจสอบชีพจรที่ถูกต้องคุณสามารถผลักดันตัวเองอย่างเหมาะสมในขณะที่การรักษาดีภายในอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ (MHR) ในทางกลับกัน, ถ้าการฝึกอบรมสำหรับเหตุการณ์การแข่งขัน, คุณจะได้รับประโยชน์อย่างชัดเจนมากขึ้นจากการทำงานนอก ในขณะที่คุณสามารถรวมลู่วิ่งที่ทำงานเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ, จำกัดไม่เกิน๔๐เปอร์เซ็นต์ของการฝึกอบรมโดยรวมของคุณ โดยการทำงานนอกบ้าน, กล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณจะได้รับการปรับมากขึ้นในภูมิประเทศที่แตกต่างกันคุณจะพบในการแข่งขัน คุณจะสามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในสภาพอากาศได้ดีขึ้นและรู้ว่าเมื่อใดที่จะออกแรงพยายามเป็นพิเศษเมื่อต้องเผชิญกับสิ่งกีดขวางหรือที่รู้จัก หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ไม่ว่าคุณกำลังมองหาที่จะทำงานได้เร็วขึ้น, ต่อไป, หรือเพียงแค่เริ่มต้นที่จะทำงานโดยทั่วไป, เรามีเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ลงทะเบียนและกลายเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้นในวันนี้! ฉันมีเด็กเล็กสองคนและฉันทำงานจากบ้าน ฉันพยายามที่จะได้รับออกจากบ้านที่จะทำงานอย่างน้อยสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์และรถไฟที่บ้านอีกสองหรือสามวัน ฉันมีลู่วิ่งและ Wii Fit ลู่วิ่งที่มีประสิทธิภาพจะทำงานเมื่อเทียบกับการวิ่งภายนอก? และวิธีการที่มีประสิทธิภาพกำลังทำงานในสถานที่? Wii Fit ของฉันมีโปรแกรม “Run ฟรี” ที่ใช้เวลา30นาที ฉันกำลังฝึกอบรมในการวิ่งครึ่งมาราธอนในเดือนตุลาคม ขอบคุณ! -ขอแสดงความยินดีแดเนียลแดเนียลสำหรับการรักษาระบบการปกครองการฝึกอบรมในท่ามกลางของตารางเวลาที่ยุ่งเหยิงมาก วิ่งกลางแจ้งสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเลิศและควรเตรียมความพร้อมสำหรับการที่คุณต้องการครึ่งมาราธอนที่จะเกิดขึ้น เพื่อตอบคำถามของคุณลู่วิ่งวิ่งและวิ่งถนนไม่ได้ค่อนข้างเหมือนกัน การทำงานบนลู่วิ่งเป็นเรื่องง่ายกว่าการทำงานนอกบ้านสำหรับหลายเหตุผล เหตุผลหนึ่งคือสายพานลู่วิ่งช่วยให้การหมุนเวียนขาทำให้ง่ายต่อการทำงานได้เร็วขึ้น

ซื้อ ประโยชน์จากการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี

ประโยชน์จากการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า–ดังนั้นนักวิ่งส่วนใหญ่พบว่าก้าวของพวกเขาบนลู่วิ่งไม่ได้มีความสัมพันธ์กับการก้าวถนนของพวกเขา นอกจากนี้บางเนื้อเยื่ออ่อนหรือ “การแข็งตัว” ที่เกิดขึ้นกับการวิ่งถนนไม่ได้เกิดขึ้นกับลู่วิ่งวิ่งเพราะแผ่นหรือฐานบนลู่วิ่ง “ให้” มากกว่าพื้นผิวถนน และเห็นได้ชัดว่าไม่มีสภาพอากาศที่จะจัดการกับการทำงานในบ้าน อย่างไรก็ตามลู่วิ่งสามารถเป็นเครื่องมือการฝึกอบรมที่ดี เพราะลู่วิ่งทำงานได้ง่ายขึ้น, ใช้สำหรับการทำงานความเร็ว ใช้ลู่วิ่งที่จะช่วยให้คุณทำงานได้เร็วขึ้นโดยการเร่งการก้าวขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆและจากนั้นทำให้ช้าลงสำหรับช่วงเวลาการกู้คืน นี่เป็นวิธีที่สะดวกมากที่จะได้รับในการทำงานความเร็วหรือจังหวะในการตั้งค่าที่ควบคุม การทำงานในสถานที่ (เช่นเดียวกับ Wii Fit ของคุณ) จะนับเป็นการฝึกอบรมข้าม สำหรับการฝึกอบรมเพิ่มเติมผมขอแนะนำให้คุณรวมการนั่งอัพ, ผลักดันหรือการออกกำลังกายแบบ calisthenic อื่นๆที่ส่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความทนทาน รวมทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายความอดทนเป็นส่วนหนึ่งของระบบการฝึกอบรมของคุณเติมเต็มการวิ่ง การออกกำลังกายเหล่านี้ส่งเสริมการโพสต์ที่แข็งแกร่งหรือกล้ามเนื้อ “แกน” กล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งช่วยให้คุณรักษาท่าทางการทำงานที่ดีและป้องกันไม่ให้ slouching ในช่วงต่อมาของการแข่งขัน ท่าทางที่ไม่ดีจะเพิ่มน้ำหนักเพิ่มเติมในกล้ามเนื้อไดอะแฟรมของคุณกล้ามเนื้อรับผิดชอบในการหายใจและเพิ่มปริมาณงาน วิ่งกลางแจ้งสองหรือสามวันต่อสัปดาห์, มีหนึ่งวันที่กำหนดเป็นวันที่ยาวนานของคุณและหนึ่งหรือสองการทำงานอื่นๆของระยะทางสั้น การทำเช่นนี้จะช่วยให้ไมล์สะสม, เครื่องปรับอากาศ, และที่คุณต้องการสำหรับครึ่งมาราธอนของคุณ

ประโยชน์จากการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า

ข้อดีของการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า-รวมถึงลู่วิ่งหนึ่งหรือสองวันต่อสัปดาห์สำหรับการทำงานความเร็วหรือจังหวะวิ่ง นี้จะช่วยให้คุณสามถึงห้าวันของการทำงาน ดำเนินการต่อด้วยการฝึกซ้อมข้ามของคุณหนึ่งหรือสองวันต่อสัปดาห์โดยมุ่งเน้นที่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความทนทาน เพิ่มการออกกำลังกายบางอย่างเพื่อส่งเสริมความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและคุณมีแผนการฝึกอบรมที่ปัดเศษเป็นอย่างดี ลู่วิ่ง vs วิ่งภายนอก: ที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง? วิธีการทำงานบนลู่วิ่งเปรียบเทียบการทำงานภายนอก? เป็นหนึ่งง่ายกว่าที่อื่นหรือไม่ มันเป็นคำถามทั่วไปและแม้จะมีความคิดที่ขัดแย้งกัน,

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการทำงานบนลู่วิ่งเป็นประมาณเช่นเดียวกับการทำงานนอกถ้าคุณทำให้การปรับแต่งง่ายไม่กี่ ในความเป็นจริงมีบางประเภทของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ดีขึ้นบนลู่วิ่งกว่าที่คุณสามารถอยู่นอก อย่างไรก็ตาม, วิ่งบนลู่วิ่งมีข้อเสียของมัน, และสำหรับนักวิ่งบาง, ไมล์บน “ล้อแฮมสเตอร์” รู้สึกเหมือนเป็นสิบไมล์กลางแจ้ง ดังนั้น, ในบทความนี้, ผมจะแสดงให้คุณประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นและเชิงลบของลู่วิ่งวิ่ง, ช่วยให้คุณปรับการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้ลู่วิ่งทำงานเทียบเท่ากับการบันทึกไมล์กลางแจ้ง, และให้เคล็ดลับบางอย่างที่จะทำให้ลู่วิ่งทำงานมากขึ้น “สนุก” เมื่อ มันเป็นสิ่งจำเป็น [ภาพ: บางคนชอบมัน, บางคนเกลียดมัน, แต่วิธีการทำงานบนลู่วิ่งเปรียบเทียบการทำงานภายนอก? เราขุดเข้าไปวิจัยและจากนั้นให้คำแนะนำของเมื่อมันเป็นที่ดีที่สุดที่จะใช้แต่ละประเภท ] อะไรคือความแตกต่างระหว่างการวิ่งภายนอกและบนลู่วิ่ง?

ซื้อ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ามีข้อดียังไง ราคาถูกได้ที่ไหน

ประโยชน์จากการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า— เมื่อสภาพอากาศและกระโดงไม่ดีนี้เป็นประโยชน์ที่เห็นได้ชัดที่สุดของลู่วิ่งที่ทำงาน, แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมถึงผลกระทบองค์ประกอบทุกวิ่งแตกต่างกัน ส่วนตัวฉันมีเวลาที่ยากมากเมื่อมันร้อนหรือมีกระโดงที่ไม่ดี; อย่างไรก็ตามให้ฉันบนถนนที่ชัดเจนในวันที่อากาศหนาวเย็นหรือฝนและฉันเป็นเครื่อง คุณอาจจะตรงข้ามดังนั้นอย่ากลัวที่จะตีลู่วิ่งในวันที่คุณต้องการ ได้รับในการออกกำลังกายที่ดีบนลู่วิ่งจะดีกว่าความทุกข์ทรมานผ่านการทำงานที่ไม่ดีหรือได้รับบาดเจ็บและเราไปในนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการโพสต์ของเราเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณต้องทำงานบนลู่วิ่งบางครั้ง

จำลองหลักสูตรการแข่งขันในขณะที่บ้านหนึ่งในประโยชน์ที่ไม่ซ้ำกันของลู่วิ่งคือความสามารถในการจำลองการแข่งขันเป้าหมายของคุณ เครื่องลู่วิ่งที่ทันสมัยมากขึ้นช่วยให้คุณสร้างโปรไฟล์หลักสูตรที่ไม่ซ้ำกันของคุณเองซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อจำลองหลักสูตรที่แน่นอนที่คุณกำลังฝึกอบรม เพียงแค่โปรแกรมหรือถ้าคุณไม่ได้มีตัวเลือกที่, ด้วยตนเองปรับระดับความลาดเอียงขึ้นอยู่กับแผนที่หลักสูตร, และคุณสามารถฝึกอบรมหลักสูตรวันใดๆของสัปดาห์ สำหรับนักวิ่งสำหรับการฝึกอบรมบอสตันมาราธอนคุณยังสามารถวางลิฟต์ใต้ปลายด้านหลังของลู่วิ่งเพื่อจำลองการวิ่งลงเขา เคล็ดลับนี้เป็นสิ่งที่ผมได้เรียนรู้ในขณะที่ทำงานเป็นส่วนหนึ่งของโครงการพัฒนาโอลิมปิก ตอนนี้คุณสามารถจำลองการห้ำหั่นของ downhills บนล่ามของคุณและจะได้รับการจัดเตรียมที่ดีขึ้นสำหรับการเปิดไมล์ในวันแข่งขัน โบนัสของ ดาวน์โหลดคู่มือลู่วิ่งฟรีสำหรับนักวิ่งภายในพื้นที่สมาชิกภายในของคุณ

เปรียบเทียบคุณภาพ ข้อดีของการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า

การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ามีข้อดียังไง

การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ามีข้อดียังไง– เราต้องการที่จะหาว่าการทำงานด้านนอกจะดีกว่าสำหรับเรากว่าการทำงานบนลู่วิ่งหรือมันเป็นวิธีอื่นรอบๆ? ในมือข้างหนึ่งที่มีลู่วิ่งเข็มขัดจะย้ายภายใต้คุณและไม่มีความต้านทานลมสำหรับร่างกายของคุณที่จะเคาน์เตอร์ดังนั้นจึงควรจะง่ายต่อการทำงาน ในทางทฤษฎี, คุณสามารถกระโดดขึ้นและลงบนลู่วิ่งและมันจะบันทึกว่าคุณกำลังทำงานที่ความเร็วสิ่งที่เข็มขัดเคลื่อนที่ ขาด้านนอกของคุณจะต้องเคลื่อนไหวไปข้างหน้าในขณะที่ผลักดันความต้านทานลมที่เกิดขึ้น (แต่เล็กน้อยอาจจะ) โชคดีที่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการตั้งค่าลู่วิ่งไปยังเกรด 1% อย่างถูกต้องสะท้อนให้เห็นถึงค่าใช้จ่ายด้านพลังงานและจำลองการทำงานกลางแจ้ง ดังนั้นโดยการตั้งค่าลู่วิ่งไปยังเกรด 1% คุณสามารถชดเชยการขาดความต้านทานลมและเข็มขัดย้ายภายใต้คุณที่จะทำให้ลู่วิ่งทำงานความพยายามเดียวกับการวิ่งกลางแจ้ง

การทำงานวิจัยการกัดกร่อนได้แสดงให้เห็นว่า VO2 max เป็นเหมือนกันเมื่อวิ่งบนลู่วิ่งเมื่อเทียบกับด้านนอกแสดงให้เห็นชัดเจนว่าการทำงานบนลู่วิ่งมีประสิทธิภาพเป็นที่ทำงานนอก นอกจากนี้, วิจัยเผยว่ารูปแบบเชิงกลชีวภาพไม่เปลี่ยนแปลงเมื่อตัวแบบทดสอบวิ่งบนลู่วิ่งเมื่อพวกเขาวิ่งออกไปข้างนอก เราสามารถตัดสินใจว่าการทำงานบนลู่วิ่งมีผลเช่นเดียวกับการทำงานด้านนอกเมื่อทำงานที่ระดับ 1% เมื่อไหร่ที่จะทำงานบนลู่วิ่งกว่าภายนอก? เพราะตอนนี้เรารู้ว่าการทำงานภายนอกและการทำงานบนลู่วิ่งเป็นพื้นเหมือนกันที่ 1% เกรด, เราสามารถระบุการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงหรืออินสแตนซ์เมื่อทำงานบนลู่วิ่งอาจจะดีกว่าการทำงานภายนอก

เช็คราคาข้อดีวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ยี่ห้อต่างๆ

ประโยชน์จากการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า–คู่มือประกอบด้วย4ลู่วิ่งออกกำลังกายเฉพาะรับประกันที่จะทำให้คุณมีเสน่ห์และพอดี! คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายใน N Out, วิธีการ “ทำงานเหมือนอียิปต์” และได้รับที่ชื่นชอบ “ไข่สีเขียวและแฮม” ออกกำลังกาย คลิกที่นี่เพื่อเข้าถึงไม่ใช่สมาชิก  เข้าร่วมได้ฟรี คลิกที่นี่เพื่อเริ่มต้นการบริโภคของเหลวและคาร์โบไฮเดรตในขณะที่ผมได้พูดคุยหลายครั้ง, มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณฝึกการใช้ในของเหลวและคาร์โบไฮเดรตในขณะที่ตามตารางการฝึกอบรมมาราธอนในการทำงานของคุณเพื่อสอนตัวเองว่าจะกินและดื่มโดยไม่หยุด เห็นได้ชัดว่านี้สามารถเป็นฝันร้ายจิสติกส์ถ้าคุณไม่ได้วางแผนที่จะแบกน้ำหรือเจลของคุณกับคุณ การรันจังหวะวิ่งหรือวิ่งยาวบนลู่วิ่งจะช่วยให้คุณสามารถฝึกกินและดื่มโดยไม่ชะลอตัวลง ในขณะที่ลู่วิ่งจะไม่ทำให้การรับประทานอาหารหรือดื่มได้ง่ายขึ้นก็สามารถทำให้มันเป็นไปได้อย่างมาก เมื่อไหร่ที่จะทำงานบนลู่วิ่งกว่าภายนอก? ในขณะที่วิ่งบนลู่วิ่งสามารถมีข้อได้เปรียบที่ไม่ซ้ำกันบางอย่างก็ยังสามารถเป็นอันตรายต่อการพัฒนาระยะยาวของคุณถ้าเพียงเวลาที่คุณทำงานด้านนอกคือการแข่งขัน ต่อไปนี้เป็นบางพื้นที่ที่คุณต้องระวังหากคุณเป็นนักวิ่งลู่วิ่งที่เป็นนิสัย: คุณไม่ได้เรียนรู้วิธีการก้าวบนลู่วิ่งเมื่อทำงานบนลู่วิ่ง, มันเป็นเรื่องง่ายที่จะ “ตั้งและลืมมัน” และเพียงแค่ล็อคเข้าไปในการก้าวเป้าหมาย แต่น่าเสียดายที่วิธีนี้ไม่ได้สอนวิธีการค้นหาและรักษาก้าวด้วยตัวคุณเองอย่างถูกต้อง ในฐานะที่เป็นผลให้คุณแสดงความสามารถในการพัฒนาความพยายามภายในและจังหวะของคุณ ในวันแข่งขัน, เมื่อดำเนินการแยกการแข่งขันเป็นสิ่งสำคัญ,

การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ามีข้อดียังไง–คุณจะไม่ได้พัฒนาความรู้สึกที่ดีของจังหวะที่เป็นสิ่งสำคัญในการทำงานแยกลบและการตกแต่งที่แข็งแกร่ง จำ, เราพบมากมายของสถิติที่น่าสนใจเกี่ยวกับเหตุผลที่แยกลบจะดีกว่าสำหรับนักวิ่งไล่ PR ลู่วิ่งเป็นที่น่าเบื่อสำหรับส่วนใหญ่ของนักวิ่งที่ทำงานบนลู่วิ่งเป็นที่น่าเบื่อ หากไม่มีทิวทัศน์ผ่านคุณและบางสิ่งบางอย่างที่จะใช้ความคิดของคุณออกไฟกระพริบในหน้าของคุณมันง่ายเกินไปที่จะมองไปที่นาฬิกาทุก30วินาทีและได้รับท้อแท้ว่าเวลามากขึ้นไม่ได้ผ่านไปนับตั้งแต่อย่างรวดเร็วครั้งสุดท้ายของคุณ ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณใช้การออกกำลังกายที่ยากลำบากนอกคุณสามารถ “รู้สึก” เส้นชัยได้ใกล้ชิดและคุณมีความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นของระยะทางที่เหลืออยู่ บนลู่วิ่ง, ความคิดของคุณไม่สามารถมองเห็นเส้นชัย, ดังนั้นมันจะกลายเป็นยากที่จะมีสมาธิเมื่อก้าวได้รับยากและคุณต้องผลักดันตัวเอง ในความคิดของฉันคุณควรจะเข้าถึงการวิ่งบนลู่วิ่งเช่นคุณควรจะมีทุกอย่างในชีวิต-ในการกลั่นกรอง บรรทัดด้านล่างคืออะไร? ลู่วิ่งสามารถเป็นเครื่องมือการฝึกอบรมที่ดีและจำเป็นสำหรับพวกเราที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่รุนแรง (ทั้งร้อนและเย็น) อย่างไรก็ตามอย่าละเลยทักษะเฉพาะที่คุณจำเป็นต้องพัฒนาโดยการวิ่งนอกโอกาส คุณมีเคล็ดลับที่ดีสำหรับการฆ่าความเบื่อหน่ายบนลู่วิ่งหรือวิธีการที่ไม่ซ้ำกันที่คุณได้ดำเนินการฝึกอบรมลู่วิ่ง? แจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็น, เราจะรักที่จะได้ยินเรื่องราวของคุณ