วิธีการใช้บาร์โหนแบบตั้งพื้น

วิธีการใช้บาร์โหนแบบตั้งพื้น

การโหนบาร์เป็นกิจกรรมของร่างกายทั้งหมดที่ให้การออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมของหัวใจและหลอดเลือดและขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นและความสมดุล   บาร์โหน การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ แต่ก็ต้องมีระดับการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ นักว่ายน้ำหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการบาดเจ็บที่ไหล่เนื่องจากต้องพึ่งพาแขนของพวกเขามากเกินไปเพื่อขับเคลื่อนพวกเขาไปข้างหน้า มีประสิทธิภาพและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เมื่อคุณได้รับความยืดหยุ่นแล้วคุณจะสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากชีวิตของคุณคุณจะสามารถได้รับดีขึ้นและดีขึ้นผลร่างกายทั้งหมด

ใช้ลูกบอลเป็นเก้าอี้  การโหนบาร์ ลูกบอลออกกำลังกายหรือลูกสวิสเป็นเครื่องมือพลวัตที่สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเมื่อใช้เป็นเก้าอี้ การใช้บาร์โหนแบบตั้งพื้น เก้าอี้สำนักงานพื้นฐานของคุณเป็นนักแสดงหรือรั้ง: มันช่วยให้ร่างกายของคุณคงที่เพื่อให้กล้ามเนื้อหลักของคุณ – ซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับท่าทางของคุณ – กลายเป็นอ่อนแอ เพิ่มเติมมากกว่านั่งตำแหน่งนี้คงไม่ได้ช่วยให้คุณสามารถรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับแรงโน้มถ่วงเพื่อให้ได้ร่างกายของคุณ “อ่าง” การทำงานล่วงเวลาทำให้คุณเหลวไหลและนั่งในตำแหน่งที่อึดอัดใจที่จะลดแรงกดดันต่อกระดูกสันหลังของคุณ อย่างไรก็ตามบอลเป็นเก้าอี้แม้ว่าจะเป็นพื้นผิวที่ใช้งานอยู่และกำลังนำไปสู่ท่าทางที่ดีขึ้นความแข็งแรงของแกนและการรับรู้ของร่างกาย การเคลื่อนไหวแบบไดนามิกที่สร้างขึ้นโดยนั่งอยู่บนลูกบอลจะช่วยลดแรงกดดันของแรงโน้มถ่วงและเสรีภาพในการเคลื่อนไหว afforded โดยนั่งอยู่บนลูกช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณเพื่อหาท่าที่เหมาะสม คุณจะแน่ใจได้ว่าแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังมีสุขภาพดี มากกว่าความไม่แน่นอนของลูกและการขาดการพนักพิงที่ส่งเสริมการใช้กล้ามเนื้อโคลงในหลักของเราและแกนความแข็งแรงเพิ่มขึ้นปลากะพงขาวทรานส์ท่าที่ดีขึ้น

การใช้บาร์โหนแบบตั้งพื้น

การใช้บาร์โหนแบบตั้งพื้น

การออกกำลังกายโดยใช้บาร์โหน การขี่จักรยานคือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและมีผลกระทบน้อยซึ่งจะช่วยเพิ่มความสมดุลและความแข็งแรงของแกน
ลองนึกถึงเรื่องนี้: หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในวัยเด็กคือการเรียนรู้ที่จะขี่จักรยานและหนึ่งในความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการถอดล้อเลื่อนออก ความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญในการขี่จักรยานเนื่องจากคุณรักษาแรงโน้มถ่วงและปรับให้เข้ากับตำแหน่งของร่างกาย การทรงตัวบนจักรยานจะกลายเป็นธรรมชาติที่สอง – เพราะฉะนั้นคำกล่าวเกี่ยวกับวิธีการหนึ่งที่ไม่เคยลืมวิธีการขี่ อย่างไรก็ตามไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ให้พ้นจากรถของคุณ ด้วยการสร้างแกนหลักที่แข็งแกร่งคุณพร้อมที่จะควบคุมพลังงานที่จะเข้าสู่ขาและการเคลื่อนไหวขาของคุณได้ดียิ่งขึ้นทำให้การขี่ของคุณมีความรอบคอบและมีประสิทธิผลยิ่งขึ้น ดังนั้นการสร้างหลักที่แข็งแกร่งและการพัฒนาความสมดุลของคุณจะช่วยให้คุณมีปฏิกิริยามากขึ้นและว่องไวเมื่อต้องเผชิญกับความท้าทายมากขึ้นเนินเขาจุดลื่นและความเร็วที่เพิ่มขึ้นช่วยให้คุณอยู่ในการควบคุมและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

เครื่องออกกําลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโต๊ะของคุณได้รับการปรับให้เข้ากับความสูงที่เหมาะสม
ความสูงของโต๊ะเป็นส่วนสำคัญของการยศาสตร์ในการทำงานเป็นแป้นพิมพ์ที่เหมาะสมจอภาพและตำแหน่งโทรศัพท์ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความสูงของโต๊ะทำงานของคุณ ถ้าเป็นไปได้ให้กำหนดความสูงที่เหมาะสมสำหรับผิวนั่งของคุณก่อนที่จะประเมินและปรับความสูงของโต๊ะ ความสูงของโต๊ะควรให้ความสะดวกสบายในการเข้าถึงส่วนประกอบต่างๆของเวิร์กสเตชันของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ถูกกักขังอยู่เหนือหรือรัดเข็มขัดเพื่อทำกิจกรรมการทำงานของคุณ โปรดจำไว้ว่าปรับพื้นที่ทำงานให้เหมาะสมกับความต้องการของคุณ อย่าปรับการเคลื่อนไหวของคุณไปยังพื้นที่ทำงานของคุณ

เลือกเก้าอี้บอลขึ้นกับความสูงและคุณภาพ บาร์โหนที่ดี หากคุณต้องการที่จะนั่งอย่างแข็งขันก็เป็นลูกขนาดที่เหมาะสมและพิจารณาความทนทานของมันเพื่อที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มากที่สุด เพื่อหาขนาดลูกที่ดีที่สุดให้นั่งบนลูกบอลและมองหาต้นขาของคุณให้สูงกว่าพื้นเล็กน้อย ตามที่คุณจะจินตนาการคนสูงต้องการลูกบอลออกกำลังกายที่ใหญ่กว่าในขณะที่คนที่สั้นต้องการคนที่มีขนาดเล็ก ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณสามารถนั่งสบายที่โต๊ะทำงานของคุณโดยไม่ต้องบ่นและไม่ต้องเงยหน้าขึ้นเหนือกรงซี่โครงของคุณ เพื่อความปลอดภัยให้ใช้บอลที่ระเบิดได้

วิธีการออกกำลังกายด้วยบาร์โหน

วิธีการออกกำลังกายด้วยบาร์โหน

บาร์โหนและรถไฟสมดุลและหลักของคุณสร้างความแข็งแรงของร่างกายลดลงและสร้างการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดของคุณสภาพแวดล้อมของสำนักงานในวันนี้ดีพอ ๆ กับร่างกายที่พวกเขามีจิตใจ ระวังอันตรายที่พบบ่อยและวางแผนที่จะขัดขวางพวกเขา
ส่วนมากของเรานั่งอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันที่โต๊ะทำงานซึ่งเป็นหนึ่งในสามของวันของเราและ – สำหรับพวกเราหลายคน – มากกว่าครึ่งหนึ่งของเวลาตื่นของเรา! ระหว่างความตึงเครียดที่เราเก็บรวบรวมในร่างกายของเราเนื่องจากความเครียดสภาพแวดล้อมการทำงานของตัวเอง ในตอนท้ายของวันนี้หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากข้อต่อแข็ง, ปวดหลัง, ชาขา, ปวดข้อมือ, ปวดคอและปวดหัว พิจารณาว่าลูกบาศก์เฉลี่ยของคุณไม่มีพื้นที่สำหรับกิจกรรมและพิมพ์และ / หรือ mousing ความเครียดในทุกวันทั้งมือข้อมือและทรวงอก พิจารณาว่าเก้าอี้สำนักงานจำนวนมากมีตำแหน่งคงที่และสามารถส่งเสริมท่าทางที่ไม่ดีและวางเหนือโต๊ะได้ ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดนำไปสู่การใช้เวลามากกว่าครึ่งวันในสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีต่อร่างกายของคุณ เพื่อลดความกดดันเหล่านี้นำกิจกรรมเข้าสู่พื้นที่ทำงานและคู่ครองของคุณ

การใช้บาร์โหนแบบตั้งพื้น ความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเล่นสเก็ตอินไลน์: ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณก้าวเท้า ช่วยให้คุณเล่นสเก็ตได้เร็วขึ้นและใช้ความพยายามน้อยลง ความสมดุลที่ดีคือรากฐานสำหรับเทคนิคขั้นสูงของนักเล่นสเก็ตน้ำแข็งและลูกกลิ้ง สเก็ตคือการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนได้ท้าทายกล้ามเนื้อจำนวนมากและข้อต่อ: ฮอกกี้รุ่นใดรุ่นหนึ่งที่นิยมมากที่สุดสเก็ตของมันแสดงให้เห็นถึงช่วงของการเคลื่อนไหวไม่สเก็ตสามารถเกี่ยวข้องกับ: หยุดซ้ำ ๆ และเริ่มต้น (ฉับพลันบ่อย) ที่จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวของวัตถุระเบิดเช่นเดียวกับที่ยั่งยืน ความเร็วผลัดกันแน่นสเก็ตย้อนหลังไขว้และการเคลื่อนไหวด้านข้างทั้งหมดนี้คุณจำเป็นต้องรู้ว่าร่างกายของคุณและวิธีการที่จะย้ายไปยังตำแหน่งที่จะต้องมี อยู่บนพื้นน้ำแข็งบนหรือบนแพลตฟอร์มนักเล่นสเก็ตที่ขับเคลื่อนด้วยพลังสูง เส้นทาง

การบริหารด้วยบาร์โหน

การบริหารด้วยบาร์โหน

โหนบาร์ / การพายเรือ – บนน้ำหรือบนเครื่อง erg – คือการออกกำลังกายทั้งหมดที่มีต้นกำเนิดมาจากแกนของคุณ
การพายเรือเป็นกีฬาที่สนุกและใช้งานได้ต่ำและส่งผลกระทบต่อส่วนที่เหลือของกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ ๆ ช่วยเพิ่มความสามารถในการปรับสภาพร่างกายช่วยลดความดันโลหิตและช่วยลดน้ำหนัก หลายคนพบว่าการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะของพวกเขาให้เต้าเสียบเพื่อบรรเทาความเครียดดังนั้น ความแข็งแรงหลักเป็นพื้นฐานสำหรับการพายเรือที่ดี กล้ามเนื้อหลักของคุณมีศูนย์กลางการทำงานสำหรับร่างกายของคุณถ่ายโอนพลังจากร่างกายส่วนล่างไปยังส่วนบนและใบพัดของพาย ดังนั้นแกนของคุณจึงแข็งแกร่งขึ้นการถ่ายโอนพลังงานของคุณมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น คุณจะสังเกตเห็นว่าเมื่อคุณกำลังพายเรือ – ทั้งในกะโหลกศีรษะหรือบน บาร์โหนคุณต้องการ slouch เมื่อคุณได้รับเหนื่อย ในขณะที่คุณเบื่อรูปแบบของคุณ suffers แม้ว่าจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่การมีแกนหลักช่วยให้คุณรักษารูปร่างและหลวมพลังงานได้ ในทำนองเดียวกันกล้ามเนื้อท้องและส่วนหลังที่แข็งแรงจะช่วยป้องกันอาการปวดหลังความเครียดและการบาดเจ็บได้

ท่าการออกกำลังกายด้วยบาร์โหน

ท่าการออกกำลังกายด้วยบาร์โหน

การเล่นสกีข้ามประเทศรวมความแข็งแรงหลักและการพัฒนากล้ามเนื้อ บาร์โหนคุณภาพดีราคาถูก
การเดินทางข้ามประเทศให้การออกกำลังกายโดยรวมโดยไม่เน้นข้อต่อของคุณ คุณสามารถออกกำลังกายได้ง่ายหรือรุนแรงเท่าที่คุณต้องการเพื่อให้ทุกคนสามารถทำมันได้ สร้างกล้ามเนื้อ gluteus และ triceps เสริมสร้างกล้ามเนื้อ gluteus และ triceps โดยไม่ต้องกดดันมากเกินไปกับข้อต่อการเล่นสกีข้ามประเทศ (บนเส้นทางหรือบนเครื่องที่จำลองการเคลื่อนไหว) การเล่นสกีข้ามประเทศช่วยเพิ่มความสมดุลการประสานงานและความคล่องตัวของคุณใช้อุปกรณ์ที่ใช้งานอยู่อื่น ๆ หากลูกบอลออกกำลังกายไม่ใช่ “เก้าอี้” ที่เหมาะสำหรับคุณ
หากสถานการณ์ช่วยให้การใช้ลูกบอลออกกำลังกาย (ตัวอย่างเช่นถ้าโต๊ะทำงานของคุณต่ำเกินไปหรือสูงเพื่อให้พอดีกับลูกบอลที่มีขนาดเหมาะสมกับคุณ) มีตัวเลือกอื่น ๆ ทางเลือกอื่นในการใช้เก้าอี้บอลคือ Swoppers และ Active Disc ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้ช่วยให้สามารถเคลื่อนย้ายและส่งเสริมท่าทางที่ดี Swopper เป็นชิ้นที่เหมือนอุจจาระของอุปกรณ์ที่ให้ผลประโยชน์ทั้งหมดเหมือนกันของลูกเนื่องจากการเอียงและการโยกโยก  การใช้บาร์โหนแบบตั้งพื้น เป็นเบาะรองนั่งที่สามารถวางไว้บนโต๊ะมาตรฐานเพื่อให้สามารถเคลื่อนผ่านสะโพกได้

อุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ รวมความสมดุลและการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดต่ำ การใช้บาร์โหนแบบตั้งพื้น  เครื่องปีนบันไดเครื่องจักรรูปไข่และรอบการหยุดนิ่งที่จะช่วยให้คุณสามารถพัฒนาความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือดและการทำงานของคุณได้ ในขณะที่คุณออกกำลังกายของคุณให้แน่ใจว่าได้ให้กล้ามเนื้อแกนแน่นและใช้กล้ามเนื้อเหล่านั้นเพื่อนำพลังงานของคุณไปยังแขนขาของคุณการยศาสตร์เป็นศาสตร์แห่งการออกแบบงานแทนที่จะเป็นการบังคับให้ร่างกายของคนงานพอดีกับงานการยศาสตร์เกี่ยวข้องกับการปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์ นักสรีรศาสตร์ใช้กายวิภาคศาสตร์สรีรวิทยาและจิตวิทยาเพื่อระบุถึงการใช้ความสามารถของมนุษย์ที่มี

ประสิทธิผลมากที่สุดและเพื่อรักษาไว้ นี้ต้องใช้เวลามากที่สุดความแข็งแรงและความสามารถในการจัดการข้อมูลสำหรับหลากหลายของงานและงาน ประโยชน์ของการยศาสตร์ ได้แก่ การปรับปรุงประสิทธิภาพความพึงพอใจในคุณภาพและความพึงพอใจในงานรวมทั้งลดความเสี่ยงจากความเมื่อยล้าความเครียดและการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับงานใช้กระดานโยกเยกเป็นที่วางเท้า  การใช้ที่วางเท้าเป็นอีกชิ้นหนึ่งของปริศนาในการรักษาสุขภาพที่ดีในที่ทำงาน ความคล่องตัวของกระดานโยกเยกจึงช่วยขจัดความแข็งจากข้อต่อและกล้ามเนื้อ ในขาของเรา กระดานโยกเยกอาจเป็นมากกว่าที่วางเท้าเช่นกัน: ยืนบนโทรศัพท์ขณะคุยโทรศัพท์ นี้จะเพิ่มองค์ประกอบที่ใช้งานในวันของคุณและทำให้เพิ่มความสมดุลและ proprioception ของคุณลองใช้เว็บพลังเพื่อเสริมสร้างมือของคุณและสร้างความแข็งที่สร้างขึ้นโดยการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ

เว็บ Power เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากที่เหมาะอย่างยิ่งกับสภาพแวดล้อมการทำงาน สายรัดยืดหยุ่นนี้ใช้พื้นที่น้อยและสามารถใช้เพื่อเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อของปลายแขนและมือ ใช้เว็บพาวเวอร์บ่อยๆตลอดทั้งวันทำงานเพื่อบรรเทาความตึงเครียดที่เกิดจากการพิมพ์และเม้าส์ต่อเนื่อง การรักษามือและข้อมือสามารถช่วยป้องกันการโจมตีของดาวน์ซินโดรม carpal tunnel และโรคเครียดอื่น ๆ ที่เกิดซ้ำได้

วิธีใช้บาร์โหน

กายภาพบำบัดในการฝึกฟื้นฟูและการทำงาน บาร์โหน มีสาขาพิเศษมากมายในด้านกายภาพบำบัด กายภาพบำบัดผู้สูงอายุกายภาพบำบัดทางระบบประสาทกายภาพบำบัดและกายภาพบำบัดในเด็ก การบำบัดทางกายภาพผู้สูงอายุการเปลี่ยนสะโพกและข้อต่อและความผิดปกติของความสมดุลรวมทั้งโรคมะเร็งโรคอัลไซเมอร์ และความไม่หยุดยั้ง นักกายภาพบำบัดทางระบบประสาทที่มีความเชี่ยวชาญในการทำงานกับคนที่มีความผิดปกติทางระบบประสาทหรือโรค ,: เช่น ALS, เสื่อม, สมองพิการหลายเส้นโลหิตตีบและโรคพาร์กินสันเช่นเดียวกับบุคคลที่มีมูลค่าการรับมือกับผลกระทบของการบาดเจ็บที่สมองเส้นประสาทไขสันหลังบาดเจ็บหรือโรคหลอดเลือดสมอง ผลกระทบเหล่านี้อาจรวมถึงความสมดุลที่ไม่ดีวิสัยทัศน์บกพร่องความพิการและความไม่สามารถเคลื่อนที่ได้และการสูญเสียความเป็นอิสระในการทำงานโดยทั่วไป การบำบัดทางกายภาพกระดูกและข้อน่าจะเป็นชนิดที่คนส่วนใหญ่ไม่คิดเกี่ยวกับเมื่อพวกเขาได้ยินคำว่า “การบำบัดทางกายภาพ.” นักบำบัดกระดูกและข้อวินิจฉัย, การจัดการและรักษาความผิดปกติและได้รับบาดเจ็บกล้ามเนื้อและพวกเขาฟื้นฟูผู้ป่วยหลังการผ่าตัดกระดูก นักบำบัดกระดูกและข้อการออกกำลังกายแข็งแรงยกระดับการขับเคลื่อนร่วมกันความร้อนและเย็นและกระตุ้นไฟฟ้าเพื่อสนับสนุนและรักษาผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานบาดเจ็บหรือโรคไม่ส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อกระดูกเส้นเอ็นหรือเส้นเอ็น นักกายภาพบำบัดผู้ป่วยเด็กมีความเชี่ยวชาญในการจัดการกับพิการ แต่กำเนิดพัฒนาการกล้ามเนื้อกระดูกหรือได้มาความผิดปกติหรือโรคในเด็ก การรักษาด้วยกายภาพบำบัดสำหรับเด็กช่วยเพิ่มทักษะยนต์ขนาดใหญ่และปรับสมดุลการประสานงานความแข็งแรงและความอดทนบาร์โหน