จักรยานแม่เหล็ก

การใช้จักรยานแม่เหล็ก

การใช้จักรยานแม่เหล็ก Magnetic bike

*ส่งฟรีทั่วประเทศ* เช็คโปรโมชั่น และส่วนลดพิเศษที่ Tel/Line 0897310812 เวลา 8:00- 23:00 น.

หรือคลิกดูจักรยานแม่เหล็กรุ่นที่ขายดีจากเว็บพันธมิตร คลิกสั่งซื้อออนไลน์ผ่านเว็บพันธมิตร

 

คำแนะนำเบื้องต้นในการปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกาย

1. การปรับตำแหน่งจักรยานออกกำลังกาย

การปรับตำแหน่งจักรยาน ไม่เพียงแต่ ทำให้การปั่นมีประสิทธิภาพ แต่ยังทำให้การปั่นได้สะดวกและนานขึ้น จักรยานในร่มส่วนใหญ่ สามารถปรับตำแหน่งที่ยึดจับ ความสูงเบาะนั่ง หรือแม้กระทั่งการเลื่อนที่นั่ง ไปด้านหน้าหรือด้านหลัง หรือมากไปกว่านั้น ปรับองศาเบาะนั่ง ยิ่งคุณสามารถปรับส่วนต่างๆของจักรยาน ได้มาก คุณก็จะปั่นจักรยานได้อย่างสบายมากขึ้น และนานมากขึ้น ดังนั้นเรามาดูวิธีการปรับตำแหน่งจักรยานที่ถูกวิธี

2. การปรับองศาที่นั่ง

องศาของเบาะนั่งควรจะรองรับน้ำหนักทั้งหมดของคุณ และ ทำให้คุณสามารถขยับเข้าออกที่นั่งได้อย่างสะดวก

การปรับที่นั่งเงยมากไปทำให้เกิดแรงกด และการปรับกดลงมากไปก็ทำให้คุณลื่นไถลไปด้านหน้าขณะการปั่น และ ยังทำให้เกิดแรงกดที่แขน มือ เข่า ซึ่งจะทำให้บาดเจ็บได้

3. การปรับความสูงของที่นั่ง

หากต้องการปรับความสูงของที่นั่ง ให้สวมรองเท้าขี่จักรยานและกางเกงขาสั้นสำหรับปั่นจักรยานและวางส้นเท้าบนแป้นเหยียบ ในขณะที่คุณเหยียบไปข้างหลัง หัวเข่าของคุณควรยืดลงได้เต็มที่ หากสะโพกของคุณโยกไปมาด้านข้างแปลว่าที่นั่งนั้นสูงเกินไป ตอนนี้เมื่อคุณเลื่อนเท้าเข้าสู่ตำแหน่งที่เหมาะสมของแป้นเหยียบ โดยวางเนินปลายเท้าบนแป้นเหยียแล้ว เข่าของคุณจะโค้งงอเล็กน้อยประมาณ 5-10 องศา คุณควรจะสามารถเหยียบได้อย่างสบาย ๆ โดยไม่จำเป็นต้องชี้นิ้วหัวแม่โป้งเพื่อที่จะเหยียดให้สุด หลักเกณฑ์การวางตำแหน่งนี้เป็นหลักเดียวกันที่ใช้กับจักรยานนั่งปั่น

4. การปรับตำแหน่งที่นั่งด้านหน้า / ด้านหลังของที่นั่ง

คุณสามารถปรับที่นั่งไปข้างหน้าและข้างหลังได้เช่นกัน (ตำแหน่งด้านหน้า / หลัง) หากคุณวางเท้าของคุณบนคันเหยียบและให้ข้อหมุนคันเหยียบขนานไปกับพื้น ท่านั่งที่เหมาะสมนี้จะดันเข่าของคุณไปข้างหน้า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งตรงเอ็นร้อยหวายใต้หัวเข่า) ให้เหนือเพลาเหยียบอย่างเป็นเส้นตรง

5. การปรับ ด้ามจับจักรยาน (handlebar)

ถ้าด้ามจับสูงเกินไป ต่ำเกินไป ใกล้เกินไปหรืออยู่ไกลเกินไป คุณอาจมีอาการปวดคอ ปวดหลัง และปวดมือ การจับที่เหมาะสมจะทำให้คุณสามารถใช้ตำแหน่งต่างๆบนมือจับได้อย่างสบายและงอข้อศอกของคุณได้อย่างสบายขณะขี่ขักรยาน กฎทั่วไปคือ นิ้วหัวแม่มือควรบังล้อหน้าไว้ แต่นี้ก็ไม่ได้เป็นกฎเกณฑ์ที่ชัดเจน การยกด้ามจับจักรยานให้สูงขึ้นช่วยลดความกดดันที่คอและบริเวณหลัง ยังมีวิธีขั้นสูงอื่นๆที่คุณสามารถทำได้ เช่นการเปลี่ยนความกว้างหรือความสูงของด้ามจับนั่นเอง

6. การปรับ ตัวหนีบแป้นเหยียบ หรือ สายหนังรัด

จักรยานส่วนใหญ่มีสายหนังรัดที่ยึดเท้าคุณไว้บนแป้นเหยียบ จักรยานปั่นมีแป้นเหยียบที่ให้นักปั่นจักรยานสามารถใช้รองเท้าปั่นจักรยานของพวกเขาเพื่อยึดติดกับที่เหยียบได้เหมาะสมและอย่างปลอดภัย การหนีบเท้าไว้กับที่เหยียบช่วยให้คุณสามารถเหยียบแป้นเหยียบขึ้นลงเป็นวงกลม ซึ่งจะสร้างจังหวะเหยียบได้อย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพ

7. บริหารร่างกายก่อนการออกกำลังกายของคุณ

การอุ่นเครื่องที่เหมาะสมสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่ใช้ทำงานซึ่งส่งผลให้ความตึงของกล้ามเนื้อลดลง ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและทำงานได้มีประสิทธิภาพดีขึ้น ประโยชน์เพิ่มเติมของการบริหารร่างหายก่อนออกกำลังกายนี้ยังรวมไปถึง การได้เตรียมตัวทั้งทางร่างกายและจิตใจสำหรับการออกกำลังกายด้วย

8. การปรับแรงต้านทาน

เมื่อคุณเตรียมตัวพร้อมอยู่บนจักรยานเรียบร้อยแล้ว คุณสามารถควบคุมความหนักเบา แรงต้านทาน และความเร็วในการออกกำลังกายด้วยตนเอง หรือคุณสามารถลองใช้โปรแกรมหลายโปรแกรมที่จักรยานปั่นมีให้ก็ได้ การเพิ่มแรงต้านทานจะทำเลียนแบบเนินเขาและพื้นที่ลาดเอียง และจะช่วยบริหารส่วนเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อก้นของคุณมากกว่าการขี่จักรยานด้วยแรงต้านทานต่ำ เหยียบคัยเหนียบโดยเคลื่อนไหวข้อเท้าให้น้อยมาก และอย่าลืมใช้แรงเหยียบแป้นเหยียบขึ้นลงเพื่อการขี่จักรยานที่ดีขึ้น