การบริหารร่างกายโดยใช้ม้านั่งซิทอัพ

การบริหารร่างกายโดยใช้ม้านั่งซิทอัพ

คลิปวิธีการใช้ม้านั่งซิทอัพบริหารร่างกาย

วิธีการซิทอัพที่ถูกต้อง
1. เอาแขนไขว้กันบนหน้าอก หรือ ประสานมือหลังศีรษะ ท่านี้ จะสามารถยกตัวขึ้นมาได้ตรงกลางพอดี
2. เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง แล้วแขม่วหน้าท้องเข้ามา
3. ยกศีรษะ ตามด้วยสะบักไหล่ขึ้นช้า พร้อมกับค่อย ๆ หดกล้ามเนื้อหน้าท้อง ยกลำตัวขึ้นจากพื้นจนกระทั่งตั้งฉากกับพื้น
4. เอนตัวกลับลงไปบนพื้น โดยพยายามรักษาระดับให้หลังอยู่สูงกว่าพื้นเล็กน้อย ไม่ใช่ราบกับพื้นเลย ให้แอ่นลำตัวหรือหลังให้โค้งไว้เล็กน้อย โดยไม่ต้องเกร็ง

เบาะซิทอัพบริหารหน้าท้อง จัดโปรโมชั่น คลิกสั่งซื้อที่เว็บพันธมิตร มีส่วนลดพิเศษ

healthcare.9dee.com


1 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 5
Loading...